Ревнощі це одна з найпотужніших емоцій, які ми можемо відчувати відносини і, якщо ми не будемо обережні, це може повністю вийти з-під контролю і завдати непоправної шкоди. Проблема в тому, що почуття ревнощів і власництва міцно закріплено в нас виживання Інстинкт і страх втратити свою половинку можуть спровокувати це.
«Для більшості людей ревнощі — це страх перед тим, що їх партнер покине або його заберуть», — говорить Арісія Шаффер, MSE, тренер, консультант та автор Таймшер. «Однак це недоречно, оскільки ваш партнер має свободу волі. Вони можуть приходити і йти, як їм заманеться. І якщо вони знають, що у них є такий вибір, вони насправді з більшою ймовірністю залишаться».
Однак ревнощі не обов’язково повинні бути поганою річчю. При правильному зосередженні він може дати позитивні результати.
«Ревнощі часто є нагадуванням про те, що ви потенційно можете втратити, і, отже, нагадуванням про те, як ви повинні працювати, щоб зробити ваш партнер розуміє, наскільки його люблять і цінують», – каже д-р Кімберлі Сіарделла, ліцензований шлюб і сім’я Терапевт. «Якщо ви можете направити енергію, яку ревнощі так часто виливають, на прояв прихильності або вдячності до вашого партнера, то це може стати неймовірним інструментом для зміцнення вашого шлюбу».
Для Шаффера ключ до контролю ревнощів починається з переміщення уваги на те, як його або її партнер змушує їх відчувати, а не на саму поведінку. «Коли ви йдете до свого партнера і кажете: «Ви проводите з ним занадто багато часу». друзів — або на роботі чи займаюся хобі — і це змушує мене відчувати себе погано. Припиніть!» дискусія не піде добре», — каже вона. «Коли ви скажете їм: «Я відчуваю ревнощі, і це не ваша вина, але мені потрібно поговорити про це», ви, швидше за все, досягнете успіху».
Крім того, вона каже, що навіть до того, як ви обговорюєте цю тему зі своїм партнером, важливо зазирнути всередину і узгодити свої почуття з цього приводу. Ви засмучені тим, що робить ваш партнер? Чи викликає у вас відчуття неповаги? І якщо так, то чому? «Ревнощі найчастіше ґрунтуються на страху», — каже вона. «Ти боїшся, що вони підуть? Що ти почуватимешся неадекватним? Що у них буде менше часу з вами? Що вони стануть «занадто хорошими» для вас?»
Коли виникають почуття ревнощів, можна використовувати це як можливість побачити ці почуття як хороший знак того, що ви піклуєтеся про свого партнера і відчуваєте зв’язок з ним. «[Ревнощі] підживлюються пристрастю і страхом втратити свого партнера», — каже Сіарделла. «Дві речі, які, коли втрачаються у шлюбі, викликають більше занепокоєння, ніж ревнощі, які ви іноді відчуваєте. Ви часто ревнуєте лише у стосунках, у яких відчуваєте дуже глибокий зв’язок і любов до іншої людини».
Щоб спробувати керувати цими почуттями, Шаффер каже, що важливо спочатку усвідомити, що ваш партнер з вами тому що це її чи його вибір, і що висунення вимог до стосунків лише сформує стосунки нежиттєздатний. За її словами, прийти до такого розуміння дуже звільняє і може дозволити ревнивій людині змінити стосунки набагато більш здоровим способом.
«Ми заздримо, коли відчуваємо, що маємо право на щось, — каже вона. «Відпускаючи це та усвідомлюючи, що коли справа стосується інших людей, ми не маємо над ними контролю… і ми не повинні — і ніхто нам нічого не винен, це створює це неймовірне відчуття свободи і вибір. Справи йдуть краще, і це менш стрес для всіх».
Все, що сказано, навіть у найздоровіших стосунках ревнощі все ще можуть проявлятися. І коли це станеться, Сіарделла каже використовувати це як можливість вести змістовну розмову зі своїм партнером. «Це не обов’язково стримувати ревнощі, а те, як ви справляєтеся з ревнощами, коли справа доходить до стуку», — каже вона. «Якщо у вас є інструменти для продуктивного спілкування зі своїм партнером, що ви відчуваєте ревнощі, це може породити подальший зв’язок і близькість. Розповідь про те, що ви ревнуєте, часто може допомогти йому зрозуміти, наскільки його люблять і цінують».
Шаффер погоджується, що зміна підходу до ревнощів може, якщо з ним поводитися правильно, отримати набагато більші винагороди. «Якщо люди можуть перебудувати свої думки, щоб сказати: «Я відчуваю ревнощі — боюся, що втрачу свого партнера — і я хвилююся, бо вона чи він такі чудові». Я люблю те й те в ньому/неї», а потім принесіть їм квіти та додайте записку, в якій скажіть, що ви цінуєте», — каже вона. «Це, безумовно, зробило б шлюб здоровішим, ніж висловлювання ревнощів у люті!»
Зрештою, ключем до подолання ревнощів є усвідомлення того, що ви не можете бути всім для себе. партнера і що ви повинні дати їм простір і час, які їм потрібні для спілкування з іншими людьми і інтереси. Незважаючи на те, що спочатку може здатися, що ви відпускаєте їх, Шаффер каже, що даючи їм свободу бути собою, ви насправді закладаєте основу для ще міцніших стосунків.
«Якщо ви підтримуєте їхні інтереси, і вони можуть поговорити з вами про це, це створює міцний зв’язок близькості та любові», — каже вона. «У кожного є свої мрії, і якщо вони зможуть реалізувати їх у своїх стосунках, вони, швидше за все, триватимуть».
