Це справедливо сказати уважність звучить як хороша річ. І якщо вам пощастить мати дитину, якій це подобається медитація, у вас є підстави пишатися. Безсмертними і, ймовірно, неточними словами Далай-лами: «Якщо кожен восьмирічний у світі навчається медитація, світ буде без насильства протягом одного покоління». Заковика в тому, що мало підстав вважати, що дітям корисна медитація або інші види діяльності, пов’язані з усвідомленістю.. Фактично, нещодавнє дослідження в Наукові звіти Перегляд 22 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 1685 учасників дійшов висновку, що медитація не зменшує агресію чи упередження. І деякі дослідження, які свідчать про те, що медитація робить дітей більш жалісливими, були або погано розроблені, або написані у співавторстві людей, які щось продають.
«Це, звичайно, не скасовує тверджень буддизму чи інших релігій щодо моральної цінності, і, зрештою, потенціал його вірувань і практик, що змінюють життя», — співавтор Мігель Фаріас з Університету Ковентрі в Англії пише. «Однак адаптація духовних практик у лабораторії страждає від методологічних недоліків і частково занурена в теоретичний туман».
Медитанти, безумовно, говорять про медитацію так, ніби вона працює. Випустили дослідники трансцендентальної медитації кілька досліджень повідомляють, що їхня техніка усвідомленості зменшує агресію та насильство на рівні населення, а низка методів буддизму обіцяє посилити просоціальну поведінку, наприклад співчуття, соціальний зв'язок, і альтруїзм. На основі цих досліджень клінічні психологи вже два десятиліття використовують когнітивну терапію, засновану на усвідомленні. для боротьби з депресією та хронічним болем. Чиновники запропонували використовувати різні форми медитації, щоб зменшити конфлікт в школах і у в'язницях. Медитація навіть була вилучена солдати на полі бою і допомогти потужні корпоративні типи заробляти гроші (два програми, які, до речі, образливі для багато східних практиків).
І все ж, огляди літератури, які розглядали недоліки дизайну в рамках цих досліджень, стверджують, що вони є непереконливими. «Більшість мета-аналізів про переваги медитації визнають поширену методологічну недоліки аналізованих досліджень, але все ж припускають, що такі результати є «обнадійливими» або «перспективними» – пише Фаріас. «На жаль, така нотка оптимізму є передчасною в літературі про просоціальний вплив медитації».
Для цього нового мета-аналізу Фаріас та його колеги відібрали 22 рандомізованих контрольованих дослідження, які співчуття, зв’язок, емпатія, агресія або упередження у здорових популяцій до і після медитація. Єдині включали техніки медитації, які відповідають відносно строгому визначенню «форми зосередженої уваги до одного або кількох елементів, наприклад, до тіла, дихання, свідоме усвідомлення або до певного слова, думки чи емоційного стану, які не передбачають жодної фізичної активності». (Це виключає йогу та тай-чи, т екземпляр).
Фаріас і його команда були вражені поганою методологією, яка стоїть за навіть цих 22 відносно надійних досліджень. «Методологічна якість досліджень, як правило, була слабкою, тоді як одна третина була оцінена як помірна, і жодне не було оцінено як сильне», – пише Фаріас. «Лише два дослідження оцінювали незрозумілі фактори… і лише п’ять повідомляли про метод рандомізації». всі але в одному з 14 досліджень, які включали особисту інструкцію з медитації, вчитель перерахував як a співавтор. І єдине дослідження, яке заважало запитати учасників, чи вірять вони в ефективність медитації, виявило, що ті, хто був рандомізований для медитації, мали значно вищі очікування позитивного ефекту, ніж у контрольній групі (майже напевно вказує на те, що упередження очікувань спотворило результати).
Тільки за цифрами аналіз не зміг знайти значущої кореляції між медитацією та просоціальною поведінкою. Але результати були також якісно розчарованими — медитація не вплинула на агресію, зв’язок чи упередження. І його скромний вплив на співчуття та емпатію зник, коли дослідження використовували золотий стандарт активна контрольна група (тобто група людей, які не медитують, яких попросили зробити щось подібне до медитація).
«Більшість досліджень, які ми розглянули, представили дуже слабкі та нечіткі обґрунтування того, чому медитація має покращити просоціальні результати», – пише Фаріас. Це не означає, що уважність марна, або що ви не повинні вчити своїх дітей медитації. Це означає, що, як і більшість релігійних або духовних втручань, виконання рухів не може гарантувати етичну чи просоціальну поведінку. Побожні люди часто такий же жахливий, як і всі інші, і ніколи не було сенсу вірити, що лише медитація може перетворити наших дітей на добрих людей.
Тому навчіть свою сім’ю зосереджуватися на сьогоденні і практикуйте уважне дихання, якщо це допомагає вам розслабитися. Але не очікуйте, що медитація посилить альтруїзм за обіднім столом. Немає жодних швидких рішень щодо виховання співчутливих дітей, і, як би це не було боляче, найкращий спосіб гарантувати, що ваші діти виростуть гідними дорослими, — це переконайся, що ти порядний батько. І якщо медитація робить вас більш присутнім та залученим татом, ми наполегливо рекомендуємо вам зайнятися цим.
