Відповідно до відносин і шлюб експерта доктора Джона Готтмана, пари чекають в середньому шість років, щоб бути нещасними, перш ніж отримати допомогу. Це означає, що після того, як проблема виникає, люди, швидше за все, проживуть більшу частину десятиліття образа зростаючий, на відміну від вирішення та виправлення його — з a розлучення — поки це керовано. Це сумно, але єдине, що гірше, ніж ні налагодити свій шлюб хоча можна заперечувати, що все скінчилося. Якщо ви постійно думаєте, чи подавати на розлучення, ці п’ять ознак покажуть, чи є розлучення наступним кроком для вас і вашого чоловіка.
Ознака 1: Ви пробували (і пробували)
Перша ознака того, що ви знаєте тобі потрібен розлучення Знаючи, що ви намагалися не розлучатися з самого початку.
«Перше питання, яке я задаю парам, які приходять до мене на терапію, намагаючись вирішити, чи потрібно їм розлучення чи ні — це «Що ви зробили, щоб усунути захисні механізми та негатив із стосунків?» Лора Хек, сертифікований шлюбний та сімейний терапевт Готтмана з приватною практикою в Солт-Лейк-Сіті. «І люди часто нічого не робили, але готові кинути рушник — і найбільше шкодують про те, що розлучники вони розлучилися». Іншими словами, за Хеком, ви не хочете відчувати себе в пастці помилок стосунків, коли вийшли з це. «Перш ніж підписати будь-які документи, переконайтеся, що ви можете сказати, що ви зробили все, що могли, щоб зберегти стосунки».
Якщо у вас виникли проблеми з тим, чи можете ви вирішити проблеми у вашому шлюбі чи ні, Хек рекомендує книгу, керовану дослідженнями. Чи варто спробувати це вирішити?автор: Алан Дж. Хокінс. «Це чудовий ресурс для тих, хто не визначився, стоїть на розгалузі на шляху «одужання» і «чи це занадто далеко?» — каже Хек. «Він визначає, який шлях ви можете вибрати, і надає факти про людей, які розлучаються, і про те, чи/чому вони шкодують про це потім. Це також пояснює, про який тип конфлікту вам слід турбуватися, а про який не варто».
Ознака 2: Угода розриває
Бувають випадки, коли один із подружжя хоче відновити хороші стосунки, а інший цього не робить. Можуть бути випадки невірність або залежність — і ці проблеми можуть бути найважчими, коли справа доходить до рішення про розлучення. За словами Хека, жорстка лінія розриви угоди щодо шлюбу, що є розлученням повна емоційна відокремленість, фізичне або емоційне насильство, активні залежності, з якими чоловік не хоче працювати, і вибухові бійки, які відбуваються швидко і часто.
Ознака 3: дрібних суперечок більше не буває
За Хеком, існує два типи пар: кам’яно-холодні пари і вогняно гарячі пари. Вогняні гарячі пари можуть закріпитися аргументи це може тривати цілими днями і часто заплутується в невеликих сварках, в той час як холодні пари вже давно не сперечаються і не дають нічого до них дістатися. Те, що здається миром, насправді може бути ознакою того, що пара емоційно віддалена.
«Люди думають, що вогняні пари частіше розлучаються, але насправді це холодні пари, які перейшли межу збереження стосунків — навіть дружби», — Хек пояснює. «Вони більше не хочуть сваритися й емоційно здалися, що є кращим ознакою наближення кінця, ніж кілька суперечок».
Ознака 4: Зневага
Є чотири основні захисні механізми, які Готтман називає «чотири вершники», які можуть створити моделі невдоволення у вашому шлюбі. Це критика, захист, закидання та презирство. Але з цих чотирьох є одна, яка є більшою загрозою, ніж будь-яка інша: презирство.
За словами Хека, зневага є майже вірною ознакою того, що пара йде до розлучення. «Зневага передбачає напад на самооцінку вашого чоловіка і змушувати його відчувати, що він нижче вас», — каже вона. «У цей момент у вас можуть з’явитися огидні чи неприємні думки про свого чоловіка. Вас не люблять, не виявляєте поваги чи не є товаришем по команді — що є основою у шлюбі».
Ознака 5: Немає вдячності
«Наш мозок чудовий у тому сенсі, що ми відчуваємо те, що думаємо», — каже Хек. «Тож подумайте про позитивні речі, почніть медитувати про хороше і перемістіть негативні настрої щодо свого партнера в якесь місце, щоб мати за нього вдячність. Але що робити, якщо ви перейшли до того, щоб намагатися думати про щасливі думки і відчувати їх? Що робити, якщо ви не можете бачити свого чоловіка в позитивному світлі, як би ви не старалися? «Не дивно, що загальні проблеми перетворюються на непримиренні розбіжності», — каже Хек. «Якщо ви дозволяєте негативу накопичуватися протягом шести років, це означає, що культура вдячності у ваших стосунках давно зникла, а якщо ви не можете цінувати когось, то ваші стосунки теж зникли».
