Якщо батьки де а Гра престолів будинок, їхній знак, ймовірно, був би чимось схожим на пару схрещених рук над палаючим серцем на зеленому полі. Їхні «слова», ймовірно, були б «Їжте свої прокляті овочі». Звичайно, це не «Зима наближається», але не кожен отримує вбивче гасло. Дивлячись на вас, Хаус Ройс. "Ми пам'ятаємо"? Кульгавий.
Але якщо серйозно, то змусити ваших дітей з’їсти жахливу моркву може бути завданням, яке можна порівняти з приборканням драконів. У якийсь момент речі стануть волохатими (і це, ймовірно, буде цвітна капуста, гнила, недоїдена, в холодильнику).
flickr / Мітч
Хороша новина полягає в тому, що існують методи та секретні способи отримати щось зелене на обличчі вашої дитини. Ось деякі з найкращих.
Розвивайте свій власний
Цікаво, що виявляється, що коли діти інвестують у те, щоб додавати свої овочі до столу, вони з більшою ймовірністю їдять ці овочі. Мало того, ця тенденція, очевидно, триватиме й після того, як вони зупиняться садівництво. Принаймні такий висновок був нещодавнє дослідження в Журнал Академії харчування та дієтології
Тож, можливо, звільніть у своєму дворі місце для овочів, які їм буде легко вирощувати. Для початку подумайте про моркву, помідори та солодкий перець. Додайте горошок, огірок і листя салату, якщо хочете прикрасити сад салатом. Переконайтеся, що ваша дитина садить насіння або іншим чином бере участь у вихованні свого обіду.
Змінити їхнє ставлення
Соціолог, вихователь батьків, спеціаліст з харчування Діна Роуз, доктор філософії має гарні ідеї про те, щоб допомогти вашій дитині краще отримувати їжу. Одне з найголовніших моментів полягає в тому, щоб допомогти їм зрозуміти, що є продукти для «інколи» та інші продукти, які є ще рідкішими. Це означає збільшення різноманітності та кількості корисних продуктів, щоб нормалізувати здоровий вибір і зробити правильне харчування звичкою.
Для цього знадобиться трохи зробити, але ви точно зможете це зробити. Особливо, якщо ви додасте пару інших веселих овочевих прийомів. Ні, не жонглюючи ними. Хоча, якщо можна, то чому б і ні?
flickr / meesh
Сезон Зелений
Ви знаєте, що чудове? Вершкове масло, сіль, часник і бекон. І це лише дуже невелика кількість з багатьох способів наряджати овочі (крім того, щоб зробити з моркви крихітний комбінезон). Цілком можливо, що ваша дитина не їсть продукти, які ви відкладаєте, тому що це груба дурниця.
І якщо приготування та приправи не допомагають, спробуйте подати їх на стіл сирими. Хрусткий лист шпинату може конкурувати з сортом із вершками.
Локшина
Там є річ називається спіралізатором. Це чарівним чином (добре, не чарівно) перетворює овочі на локшину. Знаєте, що подобається дітям? локшина.
Gameify
Якщо у вас є енергія, ви можете перетворити поїдання овочів на гру. Спробуйте перевірити, чи готова ваша дитина «з’їсти веселку», надавши їй різноманітні кольори. Запитайте, чи різний смак кольорів. Спробуйте змусити їх описати смак за межами «гарного» чи «неприємного». Або створити овочеву систему балів, або запрограмуйте програму AR, яка змусить брокколі танцювати… Знаєте, якщо ви можете зробити це річ.
flickr / woodleywonderworks
Варіанти пропозиції
Дітям подобається відчувати, що вони контролюють. (Спойлер, усі так.) Тож дайте своїй дитині «вибір» овочів на вибір. Ці варіанти є ще більш ефективними, якщо вони відбуваються в магазині. Дитина, яка допомагає купувати та готувати страви, набагато частіше їх з’їсть.
Ребрендинг
Одне недавнє дослідження показало, що діти їли б більше моркви, якби їх покликали морква «рентгенівське зір».. Очевидно, ви знаєте, що буде далі: «смердюча спаржа».
І так само, як і звичайний ребрендинг, для цього є багато способів. Інше дослідження показало, що овочі з більшою ймовірністю їдять, якщо їх поставити поруч із закусками, які не були улюбленими дітьми. Це має сенс. Це схоже на те, що хаос у вашому домі не такий вже й страшний у порівнянні з хаосом на роботі.
Сховайте їх
Очевидно, для вашої дитини набагато краще просто думати, що овочі — це хороша, нормальна річ, яку можна мати на її тарілці. Але є крайній варіант. Листова зелень, зроблена блендером до кашки, легко ховається в випічку та коктейлі.
Уявіть це як коли Фрейси запросили короля Півночі на вечірку і в результаті вбили всіх. Замість червоного весілля ви подасте зелені млинці.
