Американський коледж спортивної медицини рекомендує дорослі щотижня отримують принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності. І все-таки School Of Parenting Hard Knocks рекомендує їм займатися своїми власними справами. Дозвольте дослідникам з Університету Лафборо виступати посередником у нещодавньому вивчення який виявив, що працювати у вихідні краще, ніж нічого.
flickr/xpgomes11
The вивчення, опублікований в журналі JAMA Внутрішня медицина, стежить за 63 000 людей у віці 40 років і старше в Англії та Шотландії протягом 9 років. Майже 40 000 повідомили, що вони взагалі не тренувалися, а 14 200 сказали, що займалися, але не дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності (оскільки ви не можете переслідувати свого малюка 150 годин на тиждень).. Близько 2300 людей були кваліфіковані як «воїни вихідного дня» або люди, які отримали достатню кількість фізичних вправ за 2 дні. Крім того, було ще 7000 людей, які розбили це на 3 дні — святкові воїни вихідного дня, якщо хочете.
Під час дослідження 8800 учасників померли (від хвороб серця, раку та інших факторів… не від вивчення), і це було використано для оцінки ефективності помірних фізичних вправ. У порівнянні з більшістю людей, які не займалися спортом, ці воїни на вихідних мали на 40 відсотків рідше помирають від серцево-судинних захворювань, на 20 відсотків менше шансів померти від раку і на 30 відсотків менше шансів померти загалом. Це одне дослідження, але це хороший привід приділити трохи більше часу своєму здоров’ю та собі. Ну, і футбольний сезон закінчився.
[H/T] Розтирається
