Якщо ви хочете добре виглядати без сорочки, вам потрібно пітніти, їсти чисто і піднімати тягар протягом тривалого періоду часу. Це якась безглуздя. Якщо ви хочете подивитися дорогу Декс Шепард, Райан Хансен і Скеля в Instagram, однак, вам також знадобиться кілька трюків прямо з фільмів. Розумієте, знаменитості та зірки Instagram насправді виглядають не так добре весь час. Вони готують свої тіла до майбутніх проектів так, як ви готуєте свій будинок до приходу компанії. (Насправді це не завжди так акуратно, чи не так?) Тож залишився тиждень до того, як ви та родина потрапите на пісок і серфінгу, настав час змінити свій режим харчування, зволоження та вправ, щоб нанести останні штрихи дивись. Крім того, невелика кількість дитячого масла не може допомогти виділити наявні у вас м’язи. Ось що вам потрібно зробити, щоб виглядати добре в найближчі вихідні.
Допити
Це міф, що надмірне вживання рідини змусить вас виглядати роздутим. Насправді, коли ваше тіло відчуває зневоднення, воно реагує, зберігаючи воду, яку ви п’єте, під поверхнею шкіри, створюючи набряклий вигляд. Випивайте від 8 до 10 склянок H2O на день, уникайте газованої води та кави з кофеїном.
Get Lubed
Підійде дитяче масло. Так само буде і оливкова олія. Обидва живлять суху шкіру, додаючи блиску вашому образу. Це важливо, оскільки блискуча поверхня підкреслює брижі та опуклості, які ви створювали в тренажерному залі, водночас щедро прикрашаючи менш ніж ідеальні ділянки.
Flex First
Через кілька хвилин після тренування з обтяженнями ваші біцепси і грудні м’язи наповнюються кров’ю, накачуючи їх до розміру XL. Якщо ви прагнете до великих розмірів, відвідайте спортзал безпосередньо перед тим, як вийти на пляж.
Почистіть спину воском
Так, це звучить схематично. Але ведмежий килимок на спині не просто недоречний, він також порушує симетрію і плавні лінії вашого тіла, завдяки чому ви виглядаєте коротше і ширше, ніж є насправді. Правда, можна було б збрити його, але воскова епіляція виглядає краще і тримається довше.
Потрапити в Парну
Чи знаєте ви, що середній водій автогонщика потіє від 8 до 10 фунтів під час гонки? Хоча хронічне зневоднення може призвести до накопичення води в організмі таким чином, що ви швидко виглядаєте роздутим (див. вище). поїздка в парну або сауну допоможе вам скоротити свій шлях, якщо ви шукаєте 11-годинний град Мері. П’ятнадцять хвилин цілком підходять — занадто багато пари призведе до запаморочення та втоми.
Hit Thes Vanity Muscles
Оскільки всього сім днів, зараз не час зосереджуватися на вправах, що стосуються м’язів. Ви хочете, щоб комплексні рухи — тренування, які завантажують кілька основних груп м’язів одночасно — щоб отримати максимальну віддачу від ваших тренувань. П’ять, які виконують роботу (виконайте три підходи по 10 повторень у кожному, один раз на день): берпі, випади, віджимання, підтягування та планка (пропустіть повторення для планки і зробіть три 60-секундних захвату).
Їжте стейк, а не спагетті
У довгостроковій перспективі економити на вуглеводах — це нерозумно: вони є основним джерелом енергії для тренування і саме того, що потрібно вашому тілу, щоб підбадьоритися о 15:00. Але в короткостроковій перспективі, коли ви виснажуєте запас вуглеводів у вашому організмі, ви змушуєте його спалювати жир як паливо, тимчасово допомагаючи вам схуднути. Тим часом пісний білок допомагає нарощувати м’язи, тому киньте ще одну Т-кість на решітку.
Встань
Твоя мама завжди говорила тобі перестати сутулитися, і свідчення свідчать, що коли справа доходить до пляжних тіл, вона була на чомусь. Чим пряміше ви стоїте, тим вищим ви виглядаєте і тим стрункішим. Під час ходьби зосередьтеся на зведенні лопаток.
Позичте трохи бронзера
Ви не чули цього від нас, але використання бронзируючої пудри з боків преса та уздовж V-подібної зони від стегон до особистих органів може створити ілюзію скульптури там, де її немає. Просто не забудьте поєднати його з навколишньою шкірою, щоб не виглядало, ніби ви прямуєте на костюмовану вечірку на Хеллоуїн.
Пропустіть сіль
Ніщо так не змушує ваше тіло зависати від надлишку води, як надлишок натрію. Хоча трохи солі корисно (це електроліт, який допомагає регулювати важливі функції органів), більшість з нас їсть набагато більше, ніж слід. На цьому тижні не додавайте сіль до яєць на сніданок і овочів на вечерю.
