Регулярні прогулянки є одним з найпростіших способів вести здоровий спосіб життя. Але, як виявилося, не потрібно прагнути до 10 000 кроків. Нещодавня рецензія вивчення опубліковано в Мережа JAMA виявили, що у людей, які проходили 7000 кроків на день і більше, ризик передчасної смерті з усіх причин був знижений майже на 50-70 відсотків, ніж у тих, хто проходив менше кроків на день. Вони також виявили, що досягнення позначки в 10 000 кроків не приносить ніякої користі для здоров’я.
Щоб отримати результати, дослідники досліджували 2110 людей у віці від 38 до 50 років протягом приблизно 11 років. Дослідники оптимізували кількість кроків для людей середнього віку, припустивши, що магічним числом для найбільшої користі для здоров’я може бути ходьба від 7000 до 8000 кроків на день. Вони також показали, що немає явної користі від проходження 10 000 або більше кроків на день. Але більше рухатися – це чудово для вас, незалежно від того, чи відповідаєте ви будь-якому знаку, який поставили для себе.
Нове дослідження відкидає поширену мудрість про те, що потрібно робити 10 000 кроків на день. Насправді, стара мудрість про «10 000 кроків» походить від запуску японського крокоміра в 1965 році, що означає «метр 10 000 кроків,” за The Wall Street Journal. Якимось чином ця назва прижилася, і загальноприйнятою мудрістю стало те, що люди повинні проходити таку кількість кроків за день.
Мабуть, найприємніша частина нового Вивчення 10 000 кроків полягає в тому, що просто покращення кількості кроків — навіть з 2000 кроків на день до 3000, наприклад, — може змінити ваше здоров’я.
The дослідники сподіваються відкрити якщо більше ходити пішки також може вплинути на ризики діабету, хвороби Альцгеймера або інших проблем із психічним здоров’ям. Але, мабуть, найкраща частина дослідження полягає в тому, що воно схвалює надзвичайно доступну форму вправ.
Ходьба, що є проголошений CDC як чудова форма вправ, має низький вплив і низьку інтенсивність, а також забезпечує значні результати для тих, хто може вставати і рухатися. Підвищити свої кроки легко. Припаркуйте свій автомобіль подалі від магазину на стоянці. Виведіть собаку на додаткову прогулянку. Грайте у фольф. Відправитися в похід. Як би там не було, зробіть ці кроки. І якщо ви наберете більше 10 000, добре для вас. Просто знайте, що число може бути не тим показником, за яким слід гнатися.
