У музиці всього 12 нот, але з ними можна створювати нескінченні комбінації мелодій. Музика зіграла ще більшу роль у послабленні стрес і невизначеність через пандемію COVID-19. Особливо це стосується ваших дітей. І є ідеальний саундтрек, який допоможе дітям зрозуміти почуття про пандемію коронавірусу, але також допоможе розслабити божевільних дітей.
Діти розуміють, що зараз все інакше, але для дітей до дев’яти років у них немає мови і когнітивні навички, щоб повністю сформулювати, що означає не бути в класі, не бачити своїх друзів і не вміти грати вільно. Почуття є, але в кінцевому підсумку вони виливаються в таку поведінку, як істерики, відлюдність і агресія.
Отже, яка звукова доріжка найкраще допоможе дітям, які, як і ми, можуть трохи збожеволіти? Музика завжди допомагала дітям, спочатку з серцебиттям, потім колискові пісні, тематичні пісні та спосіб вивчити алфавіт. Це все охоплює, стимулює тіло та мозок, вивільняючи ендорфіни та дофамін. Він забезпечує вихід для всього, що шумить навколо. «Вони можуть поділитися тим, що вони відчувають і переживають, не потребуючи слів», — каже Скотт Горовіц, клінічний викладач з музикотерапії та консультування в Університеті Дрексела. «Це натискає певну кнопку».
Ніхто пісня або інструмент дає гарантію спокою. Але типовий рецепт – 60 ударів на хвилину, як цокання годинника, каже Ліндсі Вільгельм, асистент кафедри музикотерапії в Університеті штату Колорадо. Подумайте «(Sittin’ On) the Dock of the Bay.
Але це музика, а не рівняння. Те, що втішає одну людину, може бути стресом для іншої. «Справді важливо знати асоціації та уподобання людини», — каже Браян Янц, музикотерапевт і доцент музичної терапії в музичному коледжі Берклі.
Оскільки музичні смаки маленької дитини не повністю визначені, це дає батькам свободу для експериментів. Однак важливо пам’ятати, що незалежно від того, чи розбиті діти, їм потрібен час, щоб відпустити почуття. Це може вимагати переходу від пісні до пісні. У музикотерапії це називається ізо-принципом, коли ви зустрічаєте дитину там, де вона або вона, а потім рухаєте її в більш спокійному напрямку. Ви не збільшуєте енергію, але й не заперечуєте її, завдяки чому ваша дитина відчуває себе визнаною, а зміна стає легшою. «Це підтверджує, — каже Янц.
Пісні, які допоможуть заспокоїти дітей: зразок списку відтворення
Наведене нижче не є остаточним, це скоріше шаблон пісень, які зустрічають ваших дітей з будь-якої точки зору. Ви хочете персоналізувати списки на свій смак і мати різні варіанти, тому що настрій постійно змінюється Вільгельм каже, що між Google і Spotify легко шукати, знаходити «пісні, які схожі на…» та налаштувати. Ви також хочете, щоб кожен став діджеєм. Це дає дітям право голосу, а також певний контроль, чого, ймовірно, сьогодні не так багато, каже Янц. З цими застереженнями враховуйте:
- «Очі океану», Біллі Айліш
- «Моя дівчина», Спокуси
- «Три пташки», Боб Марлі
- «Ось приходить сонце», The Beatles
- «Fix You», Coldplay
- «Дівчина з карими очима», Ван Моррісон
- «Ти справді мене зрозумів», The Kinks
Пісні в центрі Марлі, The Beatles і Coldplay мають відносно прості конструкції, визнають смуток, але дають надію. Ви можете використовувати текст пісні як передову і запитати: «Чого ти хвилюєшся?» або «Що б ти виправив?» Янц каже, що з «Тут Приходить сонце», ви можете попросити кожного придумати власні слова про те, що буде далі, вантажівку з морозивом, моїх друзів, трицератопс. Горовіц додає, що ви можете попросити дитину ввімкнути один інструмент для будь-якої пісні, що зможе зосередитися і зробити слухання більш активним. Ви також можете скласти аркуш паперу на чотири квадранти, зіграти чотири пісні і попросити кожного написати або намалювати те, що надихнуло їх для кожного.
Це також не повинно бути чимось формальним. Ви можете робити інструменти з горщиків, ложок, контейнерів і рису, а також досліджувати будинок, щоб знайти високі та низькі ноти. Створіть рівний ритм руками або голосом, який може бути заземлюючим, і попросіть дитину відповідати йому або придумати щось доповнювальне. Найважливіше те, що немає правильного чи неправильного, каже Горовіц.
Здебільшого стежте за своїми дітьми, не засуджуйте і не аналізуйте надмірно і не змушуйте ні до чого. Вони можуть поділитися чимось глибоким, тому що «Музика допомагає організувати наші рухи, а також може організувати наші думки», — каже Янц. Але вони можуть просто танцювати і нічого не говорити, що не менш важливо. Під час пандемії велика частина енергії батьків спрямована на підтримання безпеки, нагляд за домашніми завданнями та спроби виконувати власну роботу. Це вимагає зосередженості та регулярного говорити «ні». Музика відновлює ваші стосунки та повертає до веселощів. «Гра – це те, де діти вчаться», – каже Горовіц. «Ви можете бути просто батьком і дитиною».
Майте на увазі
Звичайно, музика заспокоює вас, коли ви концентруєте свою енергію на догляді. Оскільки ваші потреби та почуття не належать до ваших дітей, ви хочете створити свій власний список відтворення, і немає куди шукати. Ви можете повернутися до підліткових або студентських років, коли все могло бути простіше, але не затримуйтеся там занадто довго.
«Це наче щодня переглядати старі фотоальбоми. Ви не створюєте нових спогадів», — каже Янц, який пропонує переглянути ваш список Spotify з грудня. Ви можете відновити зв'язок з часом і почуттями, що були перед вірусом. «Це допомагає вам бути більш присутнім прямо зараз і не застрягти у втечі».
Це сприяє тому, що ви допомагаєте своїм дітям, тому що ви щасливіші і, можливо, трохи спокійніші, хоча б на кілька хвилин. «Вони вловлюють наш загальний настрій і мову тіла, — каже він. «Це може бути заразним».
