Дитина не спатиме. Дитина. не буде. Сон. Дитина, не спатиме? Перший рік життя сповнений радощів, важкої праці, свят і, як не можна, безсоння. Неважливо, скільки книги про сон чи читаєш або наскільки дисципліновані батьки тренування сну, буде гикавка. Будуть похмурі ранки з червоними очима. Буде потреба в каві. На щастя, ви не самотні, і існує безліч підтримуючих порад від експертів, які допоможуть вам подолати важкі речі. Подумайте про це як про свою підготовлену шпаргалку.
ПОВ’ЯЗАНО: Ваш повний, нескорочений посібник із тренування сну
1. Вимкніть усі екрани. Ваша дитина, ймовірно, ще не дивиться телевізор (будь ласка, ні). Але екрани і синє світло вони скрізь, і, особливо якщо вони в своїй кімнаті, вони можуть порушити сон.
2. Заблокуйте все світло. Чорні штори є незамінними засобами для сну дитини. Але перш ніж налаштувати їх і назвати день, зайдіть в кімнату, вимкніть світло і постійте там і шукайте більше світла. Світяться розетки? Зволожувач повітря гасить синє світло? Заклейте його ізоляційною стрічкою. Це трохи параноїк? Так, але ми говоримо про ваш сон.
3. Будьте нуднішими. Бдіти процвітають рутину. Тому придумайте його, особливо під час сну та сну, і дотримуйтесь його. Чи буде твоє життя трохи нуднішим? Так. Але від цього також буде здоровіше і щасливіше.
4. Але також знайте, що вашій дитині не буде нудно. Ріст розвитку відбувається настільки швидко в перший рік вашої дитини, що рутини будуть порушені — через регрес сну або біль у зубах — і вам доведеться з цим боротися. Буває. Працюйте, щоб повернутися до свого нудного життя. Після цього він не здасться таким нудним.
5. Перевірте кімнатну температуру. У вас виникне спокуса розігріти і розігріти дитину. Уникайте цієї спокуси. У дитячій кімнаті має бути близько 68 градусів. Більше, і ваша дитина може перегрітися.
6. Збільште статичні звуки. білий шум не тільки заглушує ваші запої Netflix, але і імітує звук утроби. Використай це.
7. Дрімати часто. Ваша дитина прокидається о 3 ранку з розплющеними очима і роздратований? Перш ніж спробувати скоротити сон, зробіть навпаки. Перевтомлений дитина буде важко заснути, тому добре відпочила дитина буде спати довше.
8. Лягайте спати раніше. Така ж логіка переважає і для раннього сну. Якщо тримати дитину спати допізна, вона перевтомиться і стане гарною і гіперактивною посеред ночі. Збільшуйте час сну на 15-30 хвилин, щоб знайти солодке місце.
9. Візьміть п’ять. Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, спробуйте почекати, поки вона не закричить належним чином. Якщо вам це важко — метушня може потрапити прямо в ваш мозок, ми розуміємо — знайдіть чим зайнятися. Можливо, це набір віджимань. Або, можливо, це 5 хвилин YouTube. Що б ви не робили, намагайтеся знайти розпорядок дня, який приносить вам задоволення, щоб не впадати в паніку прокидання дитини. Заходьте в кімнату занадто рано, і всі страждають.
10. Слухайте свою дитину. Ваша дитина скаже вам, що вона втомилася, якщо ви її слухаєте. Деякі діти починають голосити, воркувати і булькають, коли вони сонні. Інші, більш очевидно, починають бити цими віями. Звернути увагу. Знайди свій. Тоді приступайте до дії, як тільки з’являться ознаки.
11. Знайдіть режим прорізування зубів. Прорізування зубів є чудовим порушником сну, і ви захочете заспокоїти свою дитину будь-яким способом. Зберігайте прорізувач в холодильнику, запитайте свого лікаря про те, як і коли використовувати знеболюючі, і терпіть це. Деякі зуби гірші за інші.
12. Сповивайте їх. Або ні. Деякі немовлята до біса впадуть у бік, як тільки їх сповинуть. Інші ненавидять це і воліють смоктати пальці і великі пальці. Покатайте з ним.
13. Занурте соску в... їхній рот. Пам’ятаєте, коли бабуся вмочувала соску в віскі? Так, не робіть цього. Але також не турбуйтеся про використання пустушки. Це не схоже на наркотики, що викликають звикання (з іншого боку, віскі). Зараз, у зародку, настав час використовувати його.
14. Засмоктати його. Гаразд, це не найкорисніша порада, але цей дефіцит сну тимчасовий і не гірший за те, що ви навчалися на першому курсі коледжу. Тож полегше скаржитися, випий чашечку кави та йди подивись на цю солодку річ, яку ти приніс у цей світ.
