Вправи Очевидно, це добре для батьків, але коли тренування є занадто напруженим, наслідки можуть бути набагато гіршими, ніж а болить спина. М'язи можуть розриватися до точки, коли вони вивільняють токсичні білки в кров, стан, відомий як рабдоміоліз або рабдо. Важкі випадки можуть призвести до незворотного ураження нирок і навіть смерті, якщо їх не лікувати. Це не привід пропускати спортзал, але важливо знати про реальні ризики.
«Рабдоміоліз виникає, коли м’язи сильно пошкоджуються та просочують свої білки в кров», – пояснює лікар відділення невідкладної допомоги доктор Кімберлі Браун.Кidnes намагатиметься відфільтрувати ці білки, але Браун зазначає: «Білків більше, ніж здорова нирка, тому вона пошкоджує систему фільтрації нирок, що призводить до пошкодження або відмови нирок».
Тривожно те, що початок рабдо може протікати без симптомів, що ускладнює діагностику лікарям. Коли симптоми все-таки з’являються, вони включають біль у м’язах і набряк, сильну втому, нудоту, блювоту, а також зменшення і зміна кольору сечі червоного або коричневого кольору. Сеча також може нагадувати чай або соду. Рабдо зазвичай лікується рідинною терапією, яка вимиває шкідливий білок із системи, але іноді для цього потрібен діаліз.
Хороша новина полягає в тому, що рабдо зустрічається відносно рідко, приблизно 26 000 випадків в США на рік. Погана новина полягає в тому, що є певні речі, які мами і тата можуть ненавмисно зробити, щоб зробити себе більш вразливими до таких сліз. Антидепресанти можуть підвищити ризик рабдо, а також переборщувати з ними в спортзалі, дослідження показує. Для батьків, які можуть впоратися зі своєю післяпологовою депресією або своїм психічним здоров’ям загалом за допомогою ліків і фізичних вправ, це не привід утримуватися від здорових навичок подолання. Однак це вагомий привід не тиснути занадто сильно, застерігає фізіотерапевт і спортивний тренер Кітон Рей.
«Якщо ви не маєте умов для вправ або не були послідовними у тренуванні, підніміть важкі або надмірне кондиціонування може призвести до надмірного руйнування м’язів і, в кінцевому підсумку, до рабдоміолізу», – каже Рей.
Браун погоджується і додає, що окрім уникнення надмірних фізичних навантажень, найбільший ризик для батьків, яким страждають рабдо, — це тренування під час зневоднення. Тому найкраще, що батьки можуть зробити, щоб зменшити цей ризик, — це пити більше води, правильно розтягуватися та робити перерви коли це необхідно, особливо якщо вони стають фізично активними після невеликої перерви, щоб, скажімо, народити дитину.
«Найпоширеніший спосіб запобігання рабдоміолізу — підтримувати гідратацію до, під час і після важких фізичних навантажень», — каже Браун. «Переконайтеся, що ви випиваєте рекомендовану кількість води щодня, і збільшуйте її у міру збільшення рівня активності».
