Ви чуєте це? Голос. Завжди шепочуть і дають інформацію, навіть якщо ви не хочете цього чути. Іноді він голосний, іноді м’який, але він завжди присутній. Періодично, говориться позитивні речі про себе та інших, але часто це говорити речі, які не слід говорити вголос, особливо публічно. Це той голос у вашій голові. Його саморозмова. Це бітва між добром і злом.
Я не завжди виграю цю битву.
Коли я не пильну, голос у моїй голові звучить про найгірше, на що я можу звернути увагу. Є негативність, що пов’язано з тим, щоб бути скептиком. Є судження, яке завжди дає небажану думку. Є невпевненість у собі, яка говорить, що я ніколи не досягну своєї мети або не стану тим, ким прагну бути. А ще є мій особистий улюблений "хвилюватися», який дає голос всьому, що могло або не могло статися.
Цю історію подав а Батьківський читач. Думки, висловлені в оповіданні, не обов’язково відображають думку Батьківський як публікація. Однак той факт, що ми друкуємо цю історію, свідчить про те, що її цікаво і варто прочитати.
На жаль, багато в чому керує моїм батьківством. Я вважаю, що це щоденна боротьба за те, щоб вести розмову з собою, яка б була не тільки позитивною, але й заснованою на правді. І це впливає на мого чоловіка та дітей. Я вважаю, що коли я дозволяю своїй розмові з собою бути будь-яким, але не підтверджуючим і позитивним, я знаходжуся на односторонньому шляху до поганого батьківства та поганого подружжя. Мені потрібно активно контролювати свої думки і контролювати їх, щоб не переборщити.
У Біблії навіть є вірш, Філіп’ян 4:8 для тих, хто слідкує, який звучить так: «Що б істинно, що тільки благородне, все, що є правильним, що є чистим, що є прекрасним, що викликає захоплення, якщо є що-небудь чудове чи гідне похвали, подумайте про це речі». Якщо тим, хто жив у стародавні часи, було важко зберегти позитивний настрій, то наскільки більше ми, хто живе сьогодні швидке суспільство?
Випередити це допомагає. Коли я чую, як мої діти висловлюють негативні коментарі про себе, ми з дружиною втручаємося, щоб сказати їм, що те, що вони говорять, неправда. І я намагаюся бути сумлінним що я говорю перед нашими дітьми. Я не хочу моделювати погану негативну саморозмову. Як мені це зробити? Ну, у мене є кілька стратегій/механізмів подолання.
- Запитайте себе, чи є в розмовах з собою якась правда. Швидше за все, у негативних саморозмовах є частка правди, але якщо порівнювати з реальністю, то в порівнянні з реальністю. Наприклад, «Я невдаха». Можливо, ви зазнали невдачі в чомусь, але це не визначає, хто ви є, тому «я зазнав невдачі, але це не означає, що я невдаха».
- Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, коли не знаєте, правдива ваша саморозмова чи ні. Нехай вони допоможуть вам розібрати наративи, які ви носите з собою.
- Якщо можливо, спробуйте кілька позитивних афірмацій, які борються з негативними думками, які ви відчуваєте. Вони не повинні бути простими або безглуздими. Вам просто потрібно нагадати собі, що є речі, якими ви насправді дуже пишаєтеся.
- Отримайте професійну допомогу. Це працює.
Я чув про відомих спортсменів і політичних діячів, які дивляться в дзеркало і декламують собі позитивні мантри, щоб підвищити свою самооцінку. Я навіть робив це час від часу. Я дивлюся в дзеркало і, незважаючи на людську слабкість, яка дивиться на мене, я вибираю підбадьорити ту людину, яка потрібно вірити, що він гідний любові, гідний дружби, гідний успіху і, зрештою, гідний щастя.
Зрештою, мої діти розраховують, що цей чоловік у дзеркалі стане позитивною силою в їхньому житті.
