An дитячий сон Графік — це, по суті, спосіб природи дати вам зрозуміти, що цей м’який маленький згорток на деякий час стане вашим життям. Ось що зробить для вас прокидаючись від 2 до 6 разів, щоб подбати про нього. Це ефективна еволюційна стратегія, але — і це важливо — не така, яка повинна тривати більше перших 3-6 місяців, говорить Доктор Джоді А. Мінделл.
Мінделл, один з найбільш шанованих авторитетів у галузі медицини сну, є експертом з дитячих Zzzs і є автором 7 книг на цю тему, включаючи впливову Сон всю ніч: як немовлята, малюки та їхні батьки можуть добре виспатися. Вона також є головою педіатричної ради з питань сну. Мінделл каже, що, розуміючи, чого очікувати протягом перших 18 місяців, батьки можуть передбачити ритми власної дитини і майже завжди вкласти проблеми зі сном у ліжко.
Змиріться з неминучим (і незавидним)
Перша порада Мінделла? Перестань так злякатися. Вона каже, що від однієї чверті до однієї третини всіх батьків дітей молодше 3-х років повідомляють, що їхня дитина страждає від якихось проблем зі сном. Більшість із них є молодими батьками, і, ну, більшість з них помиляються. Це не означає, що діти не страждають від порушень сну. Це лише ілюструє універсальну істину: дитячий сон є
flickr / Паулеон Тан
Формування звичок гарного сну
З цим не можна боротися: перші кілька місяців сон буде непостійним. Тож запасіться холодним брагом і підпережіть стегна. Однак, після цих 12 тижнів, Мінделл каже, що ваша дитина повинна почати розробляти встановлений графік. І вам потрібно це забезпечити.
«Чим частіше у немовлят виникає а рутина перед сном, тим краще їхній сон», – каже вона. «І навіть якщо у вашої дитини є проблеми зі сном, їй, швидше за все, стане краще, як тільки ви введете рутину».
Ось кілька речей, які Мінделл рекомендує:
-
Дотримання раннього часу сну щовечора
«Ми знаємо, що немовлятам, які лягають спати пізніше, потрібно більше часу, щоб заснути і більше прокидатися вночі», — каже Мінделл. «Перевтомленим немовлятам потрібно більше часу, щоб засинати і частіше прокидатися». Так що таке чарівний час сну? Мінделл каже, що майже завжди близько 7 або 8 вечора. -
Підтримка послідовних речей
Послідовність породжує комфорт, тому переконайтеся, що ваша рутина відкладення залишається більш-менш незмінною. Мінделл каже, що, хоча це може здатися не дивним, ванна, піжами та казка перед сном дуже важливі. Більше того, за словами Мінделла, дослідження показують, що чим більше батько займається догляду за дитиною та нічним розпорядком, тим краще дитина буде спати. -
Дайте дитині заспокоїтися
«Діти, які можуть заснути самостійно, будуть спати краще», — каже Мінделл. Це означає, що коли ваша дитина неминуче прокидається після сну на деякий час, вам не слід поспішати з ліжко і укладайся з розгойдуванням, годуванням або емоційними монологами про сенс продовження сім'ї лінія. Батьки, каже Мінделл, часто стрибають з ліжка на бік дитини. І це, хоча й благородно, позбавляє малюка цінної впевненості в собі. Часто дитина може заснути самостійно, якщо посидіти кілька хвилин мовчання, і «на пальці ніг» виснаженого батька є те, що насправді його пробуджує.
flickr / Аманда Тіптон
Слово про сон
Після хаотичних перших 3 місяців графік сну вашої дитини почне складатися. Приблизно до дев’ятого місяця більшість немовлят повинні або 2 тривалих подрімати (один вранці, а другий вдень) або кілька коротких дрімот протягом дня. За словами Мінделла, обидва розклади є нормальними, якщо вони складають приблизно 14-16 годин на день. У 18 місяців більшість немовлят кидають ранковий сон і просто трішки довше дрімають після обіду. Не впевнені, коли буб готовий до сну? Вони часто протирають очі, дивляться в простір або стають більш метушливими, ніж зазвичай. Звучить як хтось інший, кого ви знаєте?
Суть полягає в наступному: звички дитини перед сном змінюються, але ця зміна відбувається поступово, ніж більшість батьків усвідомлює. І це змушує багатьох людей ні про що не хвилюватися. Знати, як колись вам повідомили деякі корисні солдати, половина справи. Інша половина, в даному випадку, — кава. Багато чого.
Сон уночі, переглянуте видання: як немовлята, малюки та їхні батьки можуть добре виспатися
