26 червня о 13:00 Марк Брекетт і Робін Стерн, директор і заступник директора Єльського центру емоційного інтелекту, проведуть безкоштовний вебінар для читачів Батьківщини. Годинна програма надасть батькам стратегії подолання, які відповідають важким історичним моментам. Брекетт, автор книги «Дозвіл відчувати: розблокувати силу емоцій, щоб допомогти нашим дітям, нам самим і нашому суспільству» Процвітайте, а Стерн відповідатиме на запитання та обговорюватиме, як створити позитивне емоційне середовище при негативному час. Зареєструйтеся на безкоштовний вебінар тут.
Пандемія COVID-19 докорінно змінила досвід американського батьківства. Замкнені разом зі своїми дітьми та один з одним, матері й батьки намагаються задовольнити вимоги моменту. Чесно кажучи, це надзвичайно вимогливий момент. Для тих, кому пощастило продовжувати працювати, багатозадачність є новою нормою, оскільки догляд та освіта є джерелами. Для багатьох мільйонів зараз серед безробітних, фінансових міркувань і неясності нинішньої ситуації — коли це закінчиться? — щоб ночі були безсонними, а дні довгими.
Намагаючись зрозуміти, як батьки справляються, чи ні, Фатерлі співпрацював з Марком Брекеттом і Робін Стерн з Єльського центру емоційного інтелекту, щоб досліджувати широку частину американців батьків. Спойлер: Батьки борються. Але в розумінні конкретних шляхів, якими вони борються, є можливість усунути самотність цієї боротьби і, можливо, запропонувати деякі рішення.
Серед 750 опитаних батьків п’ять найбільших емоцій, які самооцінили:
- Тривога
- Перевантажений
- Розчарований
- Страх
- Підкреслений
Батьки повідомили, що п’ять основних причин цих емоцій:
- Робота
- Подружжя
- Багатозадачність
- Страх перед хворобою
- Фінанси
Хоча джерела неприємних відчуттів дещо різноманітні, відсутність ясності щодо фіналу COVID-19 та порушеного стану американської політики явно призвела до проблем із саморегулюванням. Як написав один респондент: «Останнім часом у нас із чоловіком дуже короткі запобіжники з нашими дітьми. Ми кричимо на них, коли зазвичай цього не робимо. Наші докори завдають їм боляче, вони злі й відчувають, що завжди роблять щось не так».
Подібні ситуації описували багато респондентів опитування, які, на думку Брекетта, борються не тільки з підвищеним емоційним навантаженням, але й зі своїми переживаннями щодо цих почуттів.
Коли ви вичерпаєте свої ресурси, швидше за все, виявиться гірше. Особливо це стосується батьків. У нас коротші запобіжники і менше терпіння. Ми дратівливі і не підтримуємо. Ми стаємо поганими прикладами для наслідування емоційної регуляції», — пояснює Брекет. «І люди відчувають свої почуття. Вони відчувають тривогу, тому що вони пригнічені або збентежені, тому що вони злі. Це посилює погано адаптивну поведінку. Ми ізолюємось і беремо участь у негативних саморозмовах».
Брекет, експерт з емоційного регулювання, стурбований тим, що американські батьки лають своїх дітей частково тому, що вони не знають, як перестати лаяти себе.
«Вступати в негативну саморозмову не так складно, ніж у позитивну», — пояснює він. «Ми рано вчимося робити негативні розмови про себе за замовчуванням. Ми недостатньо хороші. Ми цьому вчимося. Потрібно докласти багато зусиль, щоб дійти до того моменту, коли ви кажете, що я можу пройти через це. Мій аргумент полягає в тому, що ми не вчимо емпатії до себе і що вона дійсно може змінити ситуацію».
Зараз проблема полягає в тому, що емпатія до себе і катастрофічне мислення, нелогічний негатив, народжений відомим невідомим, не часто співіснують мирно. І багато американських батьків, схоже, залишаються в режимі «Бій чи втеча», що не залишає місця для вищого чи метаемоційного мислення. Батькам, каже Брекет, потрібна нова історія для них самих і для своїх дітей, які, зрозуміло, борються з нудьгою, розчаруванням і сумом.
«Що ви робите, щоб підтримати свою дитину? Ось тут ми повинні розглядати нудьгу як можливість», — пояснює Брекетт. «Попросіть їх зробити проект. Нехай вони навчаться критично читати. Нехай вони використовують пандемію чи акти расизму, щоб вивчати історію. Ми схильні навчати на діти замість того, щоб допомагати дітям створювати навчальний досвід для себе, тому ми погано в змозі впоратися».
Брекетт рекомендує батькам намагатися змусити дітей продуктивно займатися актуальними проблемами, читаючи критично або досліджуючи расизм. Взявши під контроль час дітей, батьки можуть почати брати контроль над своїми обставинами і дивитися вперед. Звичайно, майбутнє важко уявити в контексті бурхливого сьогодення, але воно все одно існує, якщо батьки досить сильно примружуються. Це не дрібне запитання, але воно являє собою шлях вперед і вихід із циклів катастроф мислення та негативні самообговорення, які привели американських батьків до нещастя та стрес.
Приєднуйтесь до Марка Брекетта 26 червня о 13 год для подальшого обговорення стратегій подолання батьків у цей важкий момент історії. Зареєструйтеся на безкоштовний вебінар тут.
