Повага, а точніше, відсутність взаємної поваги - це а основне питання часто звертаються в парна терапія. Коментарі подобаються Я просто не відчуваю, що вона сприймає мене всерйоз або Я відчуваю, що втрачаю себе в ньому є типовими прикладами того, хто відчуває труднощі збереження самоповаги у відносинах. Навіть якщо пара не усвідомлює, що бореться з проблемами збереження самоповаги у своїх шлюб, психотерапевт Кароль Ворд, автор Знайдіть свій внутрішній голос, каже, що майже кожна пара, з якою вона працює, стикається з цим на якомусь рівні.
Уорд навчає пари, що перший крок до збереження самоповаги в шлюбі — або будь-яких стосунках — це знати, межі. І повинні бути наслідки, коли ваш партнер переходить ці межі. Наслідком цього не обов’язково є розрив стосунків — різні межі мають різну вагу. Наслідком може стати повідомлення дружині про це, якщо вона буде постійно запізнюватися на вечерю, тому що вона продовжує спілкуватися з друзями після заняття йогою, тоді сім'ї доведеться починати без її.
Коли чиясь самоповага була скомпрометована, на низькому рівні занепокоєння стосунки та нездатність повністю розслабитися є ознаками зниження самоповаги, каже Уорд. Так само тримаєшся в ментальному напрузі — так, коли ти постійно розмірковуєш про стосунки — навіть якщо «нічого не так». Іншим є постійне відчуття сумності та самотності. «Смуток — типова реакція, коли ви дозволяєте розтоптати свої кордони, що, у свою чергу, може змусити вас почуватися самотнім у ваших стосунках», — каже Уорд.
«Одна з речей, яка справді руйнує наше почуття самоповаги, — це терпіння до того, що ми сприймаємо як неповажну поведінку», — каже Уорд. «Це майже завжди призводить до почуття образи на іншу людину».
Є також способи переосмислити своє мислення, які можуть допомогти уникнути пастки втрати самоповаги в шлюбі. Одна з ефективних методик, за словами психолога доктора Марка Е. Шарп, доктор філософії, засновник Aiki Relationship Institute та автор Не самотній на вершині, полягає в тому, щоб визнати, що, окрім людей, які одружені з нарцисами або соціопатами, першопричина відсутності почуття повага виникає більше від того, що ви терпите небажану поведінку, а не від того, що ваш партнер є придурком.
Це тому, що і чоловіки, і жінки в нашій культурі соціалізовані, щоб недооцінювати власні потреби у стосунках. Для жінок віра в те, що важливіше подбати про свого чоловіка та її сім’ю, перш ніж піклуватися про себе. Для чоловіків це віра в те, що вони повинні бути постачальником і приносити будь-які особисті жертви, необхідні, щоб піклуватися про дружину та дітей.
Щоб переконатися, що ці соціальні тенденції не спонукають нас терпіти поведінку нашого чоловіка, яку ми інакше не стали б (і втратити нашу самоповагу через це), Sharp навчає пари думати про стосунки, як про три сутності: особу, їхній чоловік (дружина) та стосунки себе. Щоб шлюб спрацював, потрібно доглядати за всіма трьома. Усі три мають однакову цінність.
Це не означає, що всі троє завжди мають однакову вагу. Певні ситуації вимагають, щоб пара віддала перевагу одному перед іншими. Розглянемо приклад можливості роботи, яка змушує одного партнера подорожувати 80 відсотків часу. Пара може вирішити, що це занадто добре, щоб кар’єра цієї людини закінчилася, навіть якщо партнер вдома може страждати від ведення домашнього господарства в основному наодинці, і відносини ризикують стати відключено. У цьому випадку пара буде шукати способи проактивно протидіяти впливу на людину вдома, і відношення, таким чином прагнучи до всіх трьох елементів, навіть незважаючи на те, що один з них був пріоритетним у короткому термін. «Якщо двоє людей цінують і поважають один одного, себе та стосунки, то це рідко проста розмова, — каже Шарп. — Здорові стосунки — це непросто».
Наведені нижче предмети, адаптовані з книги Уорда Знайдіть свій внутрішній голос, завжди завдають шкоди самооцінці людини і, якщо повторюються з часом, можуть зруйнувати стосунки. Навчіться бути пильним, і якщо ці проблеми помічені, викоріньте їх завчасно.
1. Саркастичний удар
Уїдливий сарказм ніколи не буває смішним. Це принизливо, і це може зробити вашу партнерку надмірно самокритичною і зашкодити її самоповагу.
2. Страшна лютість
Гнів, ця неконтрольована форма шаленого гніву, руйнує самооцінку — не тільки для людини, яка приймає, але й того, хто видає гнів.
3. Назва
Як і саркастичний удар, називати свою партнерку ідіотом або дурдом, навіть якщо це робиться напівжартома, ніколи не корисно для її самоповаги.
4. Холодне плече
Заморожування вашої партнерки — це довге караюче мовчання — змушує її триматися, чекаючи, поки ви будете готові поговорити про це. Це приниження та приниження.
5. Контр-удар
Вона говорить тобі щось негативне, ти повертаєш образу, і все йде як тенісний матч. Це шкодить всім, особливо коли це бачать діти.
6. Фонтан сліз
Коли одна людина не може брати участь у розбіжності, не розплакавшись, це заставляє іншу не бути почутою її почуття та потреби. Обидва люди зазнають удару по своїй самоповагу.
Звичайним є відчуття, що в шлюбі втрачається самоповага. Але не обговорюючи це відкрито і чесно — і не досліджуючи власну точку зору і внутрішні упередження — питання можна вирішити.
