Це час великого страху. Американці сидять у своїх домівках, дедалі більше нудьгуючи, неспокійні й не впевнені щодо майбутнього, поки ми шукаємо відволікання в Joe Exotic і намагаємося створити домашню закваску. COVID-19, викликаний вірусом з безпрецедентною смертельністю та ненажерливим зараженням, завів світ у глухий кут. Поки ми намагаємося обробити пандемію зростання кількості загиблих і котушка з її економічний вплив, ми не можемо вільно рухатися чи збиратися разом. Звичайність пішла. Коронавірусзанепокоєння є скрізь. Майбутнє невизначене, але перспективи погані. І всі ми такі скорботний.
"Ми перебуваємо в такому надзвичайному стані, і всі дестабілізовані", - каже клінічний психолог Регіна Кепп з Медична школа Університету Еморі, кафедра психології та поведінкових наук та система охорони здоров'я Атланти, штат Вірджинія. «Це дійсно страшно, і ми переживаємо втрату, тому що втратили почуття безпеки. І це робить його справді складним. Інша річ, яка робить COVID-19 справді складною, це те, що пункт призначення не зрозумілий».
Світ широко сумує, сумуючи про те, що ми ще не втратили. Навіть якщо ми і наші близькі впораємося з цим, по всій країні будуть величезні людські втрати, що змінить устрій наших міст і районів. І це не кажучи про втрату рутини, економічної безпеки, місцевого бізнесу та десятків інших речей, які колись складали повсякденне життя. Ми разом переживаємо емоційний стан, який називається випереджаючим горем, коли люди гостро відчувають втрату, якої ще не сталося, у глобальному масштабі. На відміну від скорботи, скорботи, що настає після втрати, випереджаючому горю бракує відчуття остаточності.
«З випередженням горя ми не очікуємо, що ми будемо сумувати», — каже доктор Кепп. «Ми перебуваємо в процесі скорботи, перш ніж фактично втратити річ».
Піонерський психіатр Еріх Ліндеманн вперше виявив випереджувальне горе у 1940-х роках під час вивчення дружин солдатів Другої світової війни, які були настільки впевнені, що їхні чоловіки загинуть у боротьбу, що вони оплакували їх і пішли далі, поки вони ще були живі і більше не любили чоловіків, які повернулися додому. Горе, що випереджає, поширене серед людей, чиї близькі хворі або вони самі хворіють на невиліковну хворобу, але це не єдиний контекст, у якому воно відчувається.
Сьюзен Лондон, директор із соціальної роботи Центр догляду та реабілітації Shore View у Брукліні, штат Нью-Йорк, сказав, що очікуване горе та загальна тривога різко зросли серед пацієнтів, сімей та співробітників центру, оскільки вони обмежили доступ ззовні через занепокоєння щодо заразність.
«Багато з цих сімей не мають абсолютно жодних підстав вважати, що щось не так, — каже Лондон, — але через те, що вони очікують і через те, що вони думають, що відбувається, вони вже створюють ці сценарії в своїй голові, і це повністю зіпсує їхній день, тиждень, їхній місяць.”
Хоча ми схильні думати про горе в термінах смерті, це більш поширений емоційний стан, ніж це. Горе може вибухнути з втратою будь-якої форми. Доктор Кепп зазначає, що люди сумують про зміни у своєму житті, від розлучення до переїзд в новий будинок. Навіть позитивні життєві події, як-от стати батьками, можуть викликати горе, оскільки це тягне за собою втрату особистості та моделей поведінки, до яких ми звикли до народження дітей. І доктор Кепп наголошує, що горе безладне, непередбачуване і неминуче, визнаємо ми це чи ні.
«Ви не маєте права вибирати, чи сумуєте», – каже доктор Кепп. «Якщо у вас є друг, який переживає серйозні зміни, вони не скажуть: «Чувак, я зараз сумую». Я збираюся зробити цю серйозну зміну в своєму житті», тому що ми як суспільство не маємо мови для цього. Вони, напевно, скажуть: «Чувак, я так». підкреслив прямо зараз. Мені не дуже хочеться тусуватися. Я занадто багато п’ю, чи що там. Але реальність така, що він сумує».
Вплив коронавірусу — це стихійне лихо, за винятком того лиха, якого ми ніколи раніше не відчували. І невідомий її елемент, за д-ром Кеппом, робить очікуване горе набагато гострішим.
«Принаймні ми знаємо, коли настане торнадо, і ми знаємо, що він буде тут протягом 20 хвилин або скільки триватиме», – каже вона. «Але ти знаєш, що це пройде і зникне. Або пройде ураган і зникне. У нас є відчуття, як це виглядає. Але ми не маємо уявлення про те, як виглядає пандемія в таких масштабах».
Випереджувальне горе, як і будь-яке горе, непередбачувано і сильно відрізняється від людини до людини. Стадії горя, які впливовий швейцарський психолог Елізабет Кюблер-Росс намітила у своїй книзі 1969 року, Про смерть і вмирання, досить поширені, щоб бути сюжетними точками Анатомія Грейі Сімпсони. Але хоча стадії горя широко відомі, їх також часто неправильно розуміють. Ми думаємо про них як про певну послідовність, де прийняття слідує за торгівлею та депресією, як домашня тарілка, яка чекає, коли бігун обійде другий і третій. Але реальність більш хаотична; подумайте про маніакального малюка, який кружляє по базах з усіх боків, час від часу виривається на поле і насип глечика, руйнується від виснаження на домашній ділянці, а потім повертається до першого на вершині швидкість.
«Скорботи – це безладно», – каже доктор Кепп. «Це дуже непередбачувано. З хвилиною тобі все буде добре, і якийсь артефакт, запах чи щось інше нагадує тобі спогад, а потім тебе просто наповнює сум».
З огляду на коронавірус, загроза зараження та хвороби, здається, ховається в кожному куточку нашого життя. Ми відчуваємо безсилля, і нещастя здається неминучим. Невизначеність і відсутність контролю легко переростають у випереджувальне горе. «Ми не можемо передбачити, коли зателефонує будинок престарілих, ми не можемо передбачити, коли ви отримаєте наступне оновлення або хто ваш мати зіткнеться з тим, чи скільки разів вона мила руки — ви не маєте жодного контролю над цим», — Лондон каже.
Лондон попереджає, що гіперобізнаність про похмурі реалії коронавірусу може заманити людей у пастку передбачуваного горя. «Я думаю, що такі речі, як роздуми про це, дуже погано», — каже вона. «Ви побачите, що деякі люди з таким горем або просто страхом перед тим, що може бути, будуть переходити від людини до людини і постійно повторювати, яка жахлива ситуація. А потім просто процес перегляду негативної інформації з іншими людьми, багато часу, він просто прилипає до них, і вони не можуть пройти повз нього. Тому я думаю, що це одна з речей, яких ви, ймовірно, хочете уникнути».
Але засунути голову в пісок нічого не допоможе. Заперечення реалій пандемії ставить під більший ризик ваше фізичне та психічне здоров’я. «Це допомогло б серйозно поставитися до попередження та прислухатися до рекомендацій CDC», — каже д-р Кепп. «Сприймати їх серйозно означало б визнати, що ми переживаємо велику пандемію. Якщо ви не сприймаєте це серйозно, ви, можливо, уникнете процесу горя».
Лондон переконався, що сім’ї, які дотримуються свого розпорядку і зосереджені на контролі окремих частин свого життя, можуть контролювати себе краще, навіть коли пандемія наближається до дому. «Я думаю, що багато людей, які можуть мати кращі механізми подолання, можливо, мають інші обов’язки у своєму житті», – каже вона. «Вони повинні працювати з дому. Вони повинні піклуватися про своїх дітей. У них достатньо відволікаючих факторів, щоб вони не думали весь час про свого хворого коханого».
Якщо ви все-таки опинитеся замкненими в петлі зворотного зв’язку передбачуваного горя, невеликих кроків може бути достатньо, щоб розірвати коло. Лондон рекомендує почати з прості дихальні вправи і шукати речі зі свого повсякденного життя, які забезпечують душевний спокій, від відновного спілкування з друзями під час розмови чи вправ до насолоди улюбленою піснею чи шоу. «Ви хочете спробувати знайти здорове відволікання, — каже вона, — а не просто дозволяти цьому залишатися на вас».
