Велика кількість досліджень показала, що часто соц.медіа використання може викликати депресію, тривожність, самотність, низьку самооцінку та порушення сну. Але не всі соціальні медіа створені рівними, і дослідження починають показувати небезпеку нової форми онлайн-контенту: соціальних «шортів». Ці відео, які можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин, найбільш поширені в TikTok, але вони також з’являються на таких платформах, як YouTube, Snapchat, Facebook та Instagram. І хоча дослідження впливу коротких відео на психічне здоров’я знаходяться на ранніх стадіях, те, що воно наразі передбачає, може змусити вас уникати такого типу соціальних мереж.
Короткі відео викликають звикання
Однією з проблем таких програм, як TikTok, є те, що шорти, які вони ставлять перед вами, настільки персоналізовані. Коли ви вперше приєднуєтеся до програми, ви отримуєте загальні відео, які ще не відповідають вмісту, до якого ви тяжієте. Але коли програма дізнається про ваші вподобання, вона показує відео, які відповідають вашому смаку. Ось де все стає складним. А
Це не дивно, оскільки соціальні медіа-платформи створені для того, щоб якомога довше залучати користувачів. Але оскільки ці програми швидко дізнаються, який вміст подобається користувачам, а потім подають його їм на срібному блюді, це може змусити людей залишатися в програмі довше, ніж вони планували спочатку. Це може викликати поведінку, схожу на залежність.
Використання Інтернету зазвичай стає проблематичним, коли люди проводять занадто багато часу в Інтернеті, саме до цього програми так добре спонукають вас. Проблематичне вживання пов’язане з симптомами залежності, такими як втрата контролю, абстиненція, нездатність скоротити вживання та інші негативні наслідки, згідно з дослідженням 2015 року. дослідження. Люди, які мають соціальну тривожність або переживають соціальну ізоляцію з найбільшою ймовірністю розвитку симптомів залежності, що не дуже підходить для будь-кого з нас, оскільки ми переживаємо пандемію.
Перевантаження вашого мозку та інформації
Звичайно, оскільки ці короткі відео є формою соціальних медіа, цілком імовірно, що вони пов’язані з усіма іншими проблемами, з якими пов’язані соціальні медіа. І хоча дослідження все ще з’являються щодо того, як короткі відео вписуються в картину і чи є вони кращими чи гіршими для нашого психічного здоров’я, ніж інші форми соціальних мереж, дослідження показав, що «розлад використання TikTok» пов’язаний із втратою пам’яті, а також з депресією, тривогою та стресом.
Соціальні шорти також можуть вплинути на мозок, впливаючи на вашу концентрацію уваги. Ми так швидко переходимо між відео, прокручуємо, коли хтось говорить занадто повільно, щоб захопити наш інтерес, і це потенційно може погіршити нашу увагу, ніж є.
Немає жодного дослідження, яке б спеціально прив’язало короткі відео до зниження концентрації уваги. Проте один 2019р дослідження виявили, що коли суспільство стикається з надлишком інформації, наша колективна увага зменшується. Наприклад, у Twitter вірусні хештеги залишалися в топ-50 в середньому 17,5 годин у 2013 році. Але оскільки все більше і більше контенту стало швидко доступним в Інтернеті, це середнє значення впало до 11,9 годин у 2016 році. І оскільки так легко прокручувати десятки, якщо не сотні TikToks за один присід, короткі відео, безумовно, відповідають опису перевантаження нашого мозку інформацією.
Соціальні шорти можуть мати особливо негативний вплив на дітей та підлітків, мозок яких все ще розвивається. Дітям, як правило, важче використовувати спрямовану увагу, ніж дорослим — відключати відволікаючі фактори та підтримувати увагу, щоб зробити щось на кшталт читання книги. А TikTok може погіршити увагу дітей. «Якщо мозок дітей звикає до постійних змін, мозку буде важко адаптуватися до нецифрової діяльності, де все не так. рухатися так само швидко», — сказав Майкл Манос, доктор філософії, клінічний директор Центру уваги та навчання дитячої клініки Клівленда. в Wall Street Journal.
Проблема дофаміну
Нерідко люди коментують у TikTok відео симпатичних немовлят або цуценят, які кажуть, що їх серотонін різко зростає. Але серотонін — не єдиний нейромедіатор, який тут діє. Введіть дофамін, нейромедіатор, який активно бере участь у системі винагороди мозку і, як ви здогадалися, в залежності. І так, дослідження показали, що дофамін бере участь у тих центрах винагород, які загоряються, коли люди дивляться персоналізовані відео TikTok.
Але після перегляду цих відео ви відчуваєте дефіцит дофаміну. «Проблема з речами, які одночасно вивільняють багато дофаміну, полягає в тому, що наш мозок повинен це компенсувати», — сказав доктор. Анна Лембке, доктор медицини, психіатр і керівник клініки подвійної діагностики наркоманії в Стенфордському університеті, сказав Підлітковий Vogue. «Це фактично знижує рівень дофаміну нижче базового рівня. Ми входимо в стан дефіциту дофаміну. Таким чином мозок відновлює гомеостаз: якщо є велике відхилення вгору, то буде відхилення вниз. Це, по суті, спад... момент бажання залишитися онлайн і натиснути ще одне відео або підключитися з ще однією людиною». А при дефіциті дофаміну люди можуть відчувати симптоми депресії занепокоєння.
Вплив дофаміну від використання Інтернету може мати великий вплив, зокрема, на дітей, Батьківський повідомлялося раніше. Це погіршує їхній контроль над імпульсами та підвищує потребу в миттєвому задоволенні. «Час, проведений перед екраном, призводить до вивільнення дофаміну. Це означає, що чим більше екранного часу, тим більше залежатиме ваша дитина», – розповіла сімейний терапевт Кеті Зіскінд. Батьківський.
Деякі експерти рекомендують скоротити використання коротких відео та інших форм соціальних мереж дофамінове голодування. Замість того, щоб повністю виключити їх зі свого життя, спробуйте обмежити використання соціальних мереж певним періодом часу протягом дня. Насправді ви не будете «гостити» від дофаміну, але це допоможе вам контролювати імпульсивну поведінку, яка посилює постійне тягнення до телефону. Коли вам захочеться відкрити TikTok, зробіть щось інше, наприклад, прочитайте сторінку книги, щоб не піддаватися цьому спонуканню. Або замість того, щоб покладатися на силу волі, ви можете завантажити програму, яка забороняє вам користуватися додатками соціальних мереж після досягнення щоденного ліміту часу.
