Вам важко вставати вранці. Іноді здається, що ви просто робите рухи. Але ви майже завжди можете проштовхнутися і закінчити свою роботу, придумати вечерю та пограти зі своїми дітьми. Оскільки ви все ще можете впоратися з цими основами, у вас не може бути депресія… чи не так? Випадок високофункціональної депресії говорить, що це не обов’язково так. Те, що депресія не виглядає або відчувається не так, як хтось міг би очікувати, це не означає, що вона несправжня або не варто боротися.
Як провідна причина інвалідності в усьому світі, що зачіпає більше ніж 322 млн осіб — про населення США — депресія виникає в багатьох країнах, культурах та життєвих обставинах. Через це, каже, це не може виглядати однаково для всіх Алехандро Мартінес, MSW, LSW, терапевт із Огайо.
«На жаль, ЗМІ та суспільство часто говорять: «Якщо у вас депресія, у вас немає енергії, ви сумні, ви застрягли в своїй кімнаті цілий день», — каже Мартінес. «Але психічне здоров’я набагато складніше».
332
Кількість людей, які страждають на депресію, у мільйонах у всьому світі.
«Високофункціональна депресія» не є офіційним діагнозом, а скоріше розмовний термін. Люди з високофункціональною депресією відповідають деяким критеріям депресивного розладу, перерахованим у Діагностичне та статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5) — книгу, яку клініцисти використовують для офіційної діагностики психічних розладів, — але вони можуть виглядати абсолютно здоровими та виконувати щоденні обов’язки.
У той же час неможливо чітко розділити людей із симптомами депресії на «високофункціональні» та «низькофункціональні» групи. Отже, додає Мартінес, може бути корисніше зв’язати «високофункціональну депресію» з персистуючим депресивним розладом (PDD), типом депресивного розладу. характеризується через «легку або помірну депресію, яка не проходить».
Але незалежно від того, як це називається, люди, які відчувають симптоми депресії, часто можуть скористатися професійною допомогою. І те, що у вас, здається, все добре в деяких сферах життя, не означає, що у вас немає депресії.
Ось 7 ознак високофункціональної депресії, які допоможуть вам визначити, чи може у вас це захворювання, а також поради щодо того, що робити з цим.
Те, що було добре раніше, ні зараз
Втрата задоволення від тих речей, які вам раніше подобалися — наприклад, випікання, гри на гітарі чи спілкування з друзями — є основною ознакою того, що у вас може бути високофункціональна депресія, каже Мартінес. Багатьом людям з цим захворюванням важко налаштуватися на інші симптоми, такі як пригнічений настрій. Особливо важко визначити, коли починаються симптоми депресії, якщо вони незначні, як це часто буває при високофункціональній депресії. Отже, оцінка того, що вам подобалося робити раніше, і чи подобається вам це робити, може допомогти вам усвідомити, що щось не так.
Ви втомилися. Так втомився.
Втома може бути частиною будь-якого типу депресивного епізоду або розладу. І ми не говоримо про відчуття втоми, тому що ви менше спали; скоріше, це повсюдна втрата енергії більшість днів і не зникає принаймні кілька тижнів. Якщо ви достатньо спите, але все ще маєте низький рівень енергії, винною може бути депресія.
Ви "переживаєте"
Якщо ви просто скребете, без жодних моментів щастя або процвітання, яке у вас було раніше, ви можете мати високофункціональну депресію. «Деякі люди, навіть якщо у них є депресивні симптоми, вони все одно можуть готувати собі, доглядати за білизною, складати одяг тощо», – каже Мартінес. «Однак, можливо, це все, що у них є сили».
Ваша вага змінюється
Може бути важко помітити психологічні симптоми, але фізичні зміни можуть бути більш очевидною ознакою того, що щось не так, каже Мартінес.
Якщо ви не намагаєтеся набрати чи схуднути, але ваша вага значно коливається, ця зміна може бути симптомом депресії, оскільки біохімічні зміни в організмі, які виникають при депресії, можуть призвести до збільшення або втрати ваги.
Втрата ваги може також відображати інші симптоми, такі як а зниження апетиту пов'язані з втратою задоволення від їжі. Наприклад, ваші улюблені страви більше не збуджують вас? Або це занадто багато навіть думати про те, щоб приготувати їжу та їсти? «Апетит людини може зростати або зменшуватися залежно від її настрою… і, можливо, у них просто не вистачає сил думати про те, скільки вони їдять», – каже Мартінес.
Все добре, але ти все ще переживаєш
Бути «високофункціональним» і пригніченим може виглядати як можливість виконувати певні обов’язки, але під час виконання цього ви переживаєте більше, ніж зазвичай. Можливо, це простий акт приготування сніданку, пережовування їжі та потреби їздити на роботу чи наближати роботу. Можливо, це щомісячне спілкування з друзями. Як би там не було, те, що раніше здавалося легким або рутинним, тепер викликає страждання або здається непереборним. Насправді, якщо інші симптоми не викликають «порушення» або небажаних змін у соціальних, професійних чи інших аспектах життя, то часто присутній дистрес. Цей «дистрес» вважається будь-яким «душевний біль” пов’язаний із симптомами.
Ви не відскакуєте назад
Почуття пригніченості, пригніченості або смутку іноді є частиною життя. Неприємні емоції навіть можуть бути корисний; вони спонукають нас до цього внести зміни у нашому житті, допоможи нам спілкуватися ефективніше, і навіть допоможіть нам бути менш довірливий і більш аналітичні. Але частиною здорової регуляції є тимчасовий характер емоцій — сум, а потім і відчуття ні сумний. Якщо вам важко відчувати щось інше, окрім депресивного настрою, відсутності щастя, низької енергії або нікчемності, можливо, настав час шукати допомоги.
Люди помічають, що ви поводитеся по-іншому
Якщо ви не впевнені в тому, через що ви можете переживати, каже Мартінес, зв’яжіться з людьми у вашому житті, яким ви довіряєте. Запитайте, чи помітили вони якісь зміни у вашому настрої, моделях або поведінці. Часто люди з високофункціональною депресією помітно змінюються на оточуючих. «Ви можете відчути просто низьку енергію, але люди схильні коментувати це, помічати це», — каже він. Вони можуть допомогти вам помітити те, чого ви ще не помічали.
Про отримання допомоги
Незалежно від того, ставили вам коли-небудь офіційний діагноз депресії чи ні, «зрештою, це просто діагноз, який частіше використовується для цілей виставлення рахунків», – каже Мартінес. У нього є клієнти, для яких знання їх діагнозу корисно, і інші, для яких це не так важливо. «Назва не робить власний досвід депресії чи симптомів депресії монолітом», — додає він. «Кожен переживає це по-різному».
З усіма стресовими факторами у світі — від законопроектів проти ЛГБТК до розстрілу в школі до переваги білого — це Важливо відрізняти симптоми депресії від природних і часто здорових реакцій на зовнішні дисфункція. Але Мартінес каже, що завжди варто думати, незалежно від обставин чи моментальних стресових факторів: «Чи є щось більше під ним?»