Погані новини, батьки. Якщо ви думали, що ці ранні дні новонародженості були найменшим сном у вашому житті, просто зачекайте, поки вам не виповниться 40. Нове дослідження Медичного коледжу Джорджії виявили, що 40 років – це в середньому вік, у якому люди найменше сплять, тож якщо ви 40-річний з новонародженим, вас чекає виснажливий рік.
Дослідники з MCG переглянули дані про сон більш ніж 11 000 учасників, які протягом семи днів носили на зап’ясті пристрій моніторингу. Спочатку дані були зібрані для Національного огляду здоров’я та харчування, опублікованого у 2020 році. Дані показали, що тривалість сну зазвичай зменшувалася з дитинства приблизно до 40 років, а потім знову почала збільшуватися до 50 років.
Час, який учасники фактично лягали спати, який називається Clock Time for Sleep Onset, або CTSO, збільшувався вік приблизно до 20 років, де він досяг свого піку, що не повинно дивувати нікого, кому було 20 років старий. У підлітків була найбільша різниця в будні та вихідні в CTSO, що не повинно дивувати будь-кого, хто коли-небудь був підлітком або був батьком підлітка. Дані свідчать про те, що після 20 років люди починають лягати раніше. До 22:30 сорокарічні в основному сплять; до 50 років лягати спати стає все раніше.
Однак для людей старше 40 років пізній відхід до сну в поєднанні з раннім пробудженням на роботу та підготовкою дітей до школи означають, що ранній середній вік – це втомлений, втомлений період життя. Тривалість сну представлена як U-подібна крива, коли ваші 40 років внизу, що означає менше сну, а потім почала збільшуватися для тих, кому за 50, тобто більше сну.
Ефективність сну, тобто кількість часу, який ви насправді спите протягом тієї частини часу, яку ви приділяєте сну, зменшується з віком загалом, але є досить стандартною від 30 до 60 років. Це означає, що на цьому етапі життя більшість з нас не спить, як немовля, але це не так цілу ніч бездіяльно дивлячись у стелю.
Існують расові відмінності у сні, а також вікові відмінності. Чорношкірі американці менше сплять і сплять менш ефективно, ніж інші раси та етнічні групи, тоді як американці мексиканського походження лягають спати раніше за інших, але сплять менш ефективно. Достатній сон відіграє важливу роль для загального здоров’я, тому необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи сприяють моделі сну до розбіжностей у здоров’ї, які зазвичай спостерігаються за расовими та етнічними ознаками.
Останні дослідження опубліковані в журналі Попередження сну пов'язаний а недосипання до серцево-судинних подій у чорних людей, а чорні люди є На 30% частіше, ніж білі люди, помирають від серцевих захворювань.
«Я думаю, що ці параметри сну означають, з точки зору здоров’я людей, це те, що якщо ви лікар або інший лікар, і пацієнти приходять у зв’язку з якоюсь скаргою на їхній сон, ви повинні інтерпретувати те, що вони вам говорять, у світлі їхнього життєвого етапу та ймовірно, що режим сну буде змінюватися», – д-р Вон Макколл, голова відділу психіатрії та поведінки та дослідження здоров’я MCG співавтор, йдеться у заяві.
