Відпустка з роботи є важливою, тому що, ну... звичайно, це так. Ти знаєш це. Відпочинок з друзями та сім’єю є неоціненним для вашого психічного здоров’я, а також може мати вирішальне значення для підтримки високої продуктивності на роботі.
«Простій у діловому світі — це еквівалент міжсезоння або активного відпочинку для професійного спортсмена», — каже Доктор Джейсон Селк, автор Організуйте завтра сьогодні і колишній директор відділу психічного тренування «Сент-Луїс Кардиналс». «Без спаду підйоми не будуть такими високими».
Тому вам потрібно взяти цю відпустку. Але як зробити так, щоб у перші кілька днів назад ви не були абсолютно розбиті душею, дивлячись на море завдань і неповернених електронних листів? Приділіть деякий час ретельному обміркуванню свого зльоту та повернення до роботи, і ваша відпустка залишиться з вами набагато довше. Ось кілька порад, які можуть допомогти.
1. Замовляйте продукти для доставки, коли повернетесь
Почнемо з простого. Якщо ви живете в регіоні, де можна замовити продукти, заплануйте доставку невдовзі після повернення додому. Так, це дратує планувати їжу та продукти для вашої родини на тиждень або більше наперед. Але ви будете неймовірно вдячні за це. І в понеділок вранці вам не доведеться слухати дітей, які скаржаться, що «Золоті Ґрехемс» протерлися, поки вас не було.
2. Уникайте повернення пізно ввечері
До того, як у вас були діти, ви, можливо, звикли максимізувати час відпустки, запланувавши пізнє повернення, скажімо, у неділю, перш ніж ви знову почнете працювати в понеділок. З дітьми все інакше. Подумайте про те, щоб сісти на ранній рейс, навіть якщо це означає менше часу біля басейну. «Ви хочете уникнути того, щоб починати не з тієї ноги», — каже тренер з тайм-менеджменту Елізабет Грейс Сондерс. Окрім створення буфера для затримок та інших неприємностей, повернутися до нормального життя буде легше, якщо у вас буде кілька годин, щоб розпакувати як фізично, так і розумово.
3. Визначте свої три найважливіші завдання
За день до від’їзду легко відволіктися на несуттєві завдання, випадкові електронні листи та частини завдань, які у вас ще є достатньо часу. Зробіть усе можливе, щоб уникнути цього. Натомість Селк пропонує визначити та розставити за пріоритетами три найважливіші завдання. «Найуспішніші люди ніколи не встигають усе зробити, але вони завжди роблять найважливіші справи», — каже він. Якщо ви виконуєте найважливішу діяльність, «ваш мозок виділяє позитивні нейромедіатори, такі як адреналін, норадреналін, серотонін і дофамін. Вони змушують вас почуватись краще, вони викликають щастя, вони створюють енергію». Це відчуття, яке ви хочете отримати, коли закриваєте магазин у п’ятницю перед відпусткою (або в будь-який день, насправді).
4. Відпрацювання календарного контролю
Якщо можете, заблокуйте свій календар принаймні на частину дня, коли повертаєтеся. «Залежно від того, наскільки у вашій культурі багато електронної пошти, вам знадобиться півдня або, можливо, цілий день, щоб впоратися з нею», — каже Сондерс. «Це ваша можливість отримати найважливіші відповіді, впоратися з ногами та згадати, яка ваша робота і що ви робите».
5. Зберігайте вид на 10 000 футів
Ви повернетеся до десятків чи сотень електронних листів, повідомлень Slack або Teams або інших повідомлень. Не загрузніть. Якщо ви це зробите, ви будете грати в доганялки тижнями. Якщо одне з цих повідомлень не сигналізує про значну зміну в одному з головних завдань, які ви перерахували перед відходом, не змінюйте курс. «Це називається тиранією термінового — шум створює ілюзію важливості», — каже Селк. «Наш мозок звертає увагу на те, що створює найбільше шуму та створює найбільше тертя. І найважливіші дії, як правило, не створюють абсолютно ніякого шуму. Вам більше ніхто не дзвонить про них. Вам ніхто не пише. Ніхто не стукає у ваші двері, щоб зробити ці речі. Це має бути внутрішньо мотивоване». Витрачайте свій час на те, що вам дійсно потрібно робити.
6. Попотійте в перший день повернення
Буквально піт, тобто. Ви можете не відчувати бажання відвідувати тренажерний зал після того, як не робили цього протягом тижня або більше, і випивали незліченну кількість напоїв біля басейну днями. Зробіть це все одно — якщо не для вашого тіла, то для вашого мозку. У вас є кращий шанс зберегти своє мислення у відпустці за допомогою деяких ендорфінів, викликаних фізичними вправами. «Дослідження серцево-судинних вправ занадто потужні, щоб їх не помітити», — каже Селк. «Найбільш здорова річ, яку може зробити будь-яка людина, — це 30 хвилин серцево-судинних вправ. Фізично, розумово та емоційно. Це просто робить усе, що ви робите, набагато простіше, включно з поверненням до розгойдування речей удома».
7. Почніть пакувати речі напередодні вихідних
Звичайно, це може бути не ваш стиль. Вам може сподобатися обмежена у часі простота пакувань ранку, коли вирушаєте у відпустку. Але якщо почати пакувати речі на вихідних перед від'їздом, ви можете отримати краще уявлення про те, що вам ще може знадобитися: зарядка адаптер, готові до пляжного весілля білі фургони, на яких немає плям, тюбик зубної пасти, достатньо маленький, щоб пройти безпека та ін. Ви намагаєтеся не витрачати час на зчеплення, бігаючи по місту.
8. Будьте конкретними у своїй автоматичній відповіді
Позначте більшість із наведеного вище, і ви будете в хорошому місці, щоб залишити роботу на роботі та повернутися в гарному настрої. Не забудьте налаштувати повідомлення про відсутність на місці. Якщо ви відчуваєте сміливість, запишіть дати, коли ви від’їдете, і додайте рядок «Якщо це важливо, будь ласка надішліть його мені знову, коли я повернуся». О, і це очевидно, але варто повторити: коли вас не буде, намагайтеся не перевіряти свій вхідні. «Відпустка ставить життя в перспективу», — каже Сондерс. «Часто, коли ти працюєш, ти думаєш, що все дуже важливо: я повинен зробити це, я повинен зробити те. Потім ти йдеш на тиждень і розумієш, що світ продовжує обертатися».
