Існує так багато вкорінених помилок щодо жувальної гумки, що важко зрозуміти, що правда, а що ні. Жувальна гумка спалює калорії? Зміцнити лінію щелепи? Зруйнуйте свій зуби? Одні кажуть, що жувальна гумка нешкідлива, а інші вважають, що вона шкідлива для здоров’я. Крім того, є батьки, яким байдуже, чи шкідлива жувальна гумка, і вони просто хочуть, щоб їхні діти перестали пускати бульбашки. Але правда про жувальну гумку може переконати вас подумати двічі, перш ніж заборонити її вдома. Ось що кажуть експерти про переваги та недоліки жувальної гумки.
Жувальна гумка спалює калорії, але це незначно
Доведено, що жувальна гумка без цукру спалює невелику кількість калорій, приблизно 11 калорій на годину. Але цього, звичайно, недостатньо, щоб допомогти вам схуднути.
Дослідження 2018 року, опубліковане в Журнал науки про фізичну терапію виявили, що коли учасники жували жуйку одночасно з тренуваннями, вони спалювали більше калорій, прискорювали пульс і швидше ходили. Чоловіки у віці 40 років і старше відчули найбільшу користь, коли жували жуйку і ходили одночасно. Але все ж, на думку експертів, цифр було недостатньо, щоб вплинути на масштаб.
Якщо ви проковтнете жуйку, вона не застрягне у вашому шлунку назавжди
Ідея про те, що жувальна гумка застрягає у вашому шлунку, якщо ви її проковтнете, є лише міфом, каже Девід Чен DDS, стоматолог у Лонг-Айленді, Нью-Йорк.
«Правда полягає в тому, що наш організм не може перетравлювати жувальну гумку. Але зазвичай він без проблем проходить через нашу кишкову систему в незмінному вигляді», — каже він.
У той час як Чен зазначає, що були випадки, коли велика кількість жувальної гумки була проковтнута і викликала кишкові закупорки у дітей, він каже, що здебільшого вам не потрібно хвилюватися, що жувальна гумка застрягне у вашому кишківник.
Жувальна гумка викликає здуття
Деякі жувальні гумки можуть змусити ваш живіт розширитися, тому що кожного разу, коли ви відкриваєте рот, ви вдихаєте трохи більше повітря, змушуючи ваш живіт надуватися, як повітряна кулька. Крім того, деякі жувальні гумки містять підсолоджувач ксиліт без цукру. «Доведено, що ксиліт загалом викликає метеоризм», — каже Чень. Інший підсолоджувач без цукру під назвою сорбіт, який можна знайти в деяких гумках, також доведено, що ферментує в кишечнику та викликає здуття.
Жувальна гумка без цукру може бути корисною для ваших зубів
Жувальна гумка з цукром абсолютно шкідлива для ваших зубів, оскільки може викликати карієс. Але жування жувальної гумки без цукру позбавляє бактерії калорій, необхідних для виживання, і створює більше слини у вашому роті, яка діє як буфер, який фактично захищає ваші зуби від пошкодження, каже Чен.
«Оскільки ксиліт має так мало калорій, бактерії витрачають більше енергії на його метаболізацію, ніж те, що вони отримують з нього», — каже він. «Крім того, карієс починає утворюватися, коли рН у роті опускається до рівня кислотності нижче 5,5. Ваша слина містить багато буферних елементів, які допомагають відновити рН».
Жувальна гумка може зміцнити лінію щелепи
Жування жуйки — це вбивче тренування для лінії щелепи, особливо якщо ви робите це часто. «Жування надмірної кількості жувальної гумки справді може допомогти зміцнити лінію щелепи, тому що якщо ви жуєте весь час, це еквівалентно безперервному виконанню згинань на біцепс», — говорить Чень.
Однак люди з СНЩС повинні повністю відмовитися від цієї звички. Дослідники виявили, що жувальна гумка може погіршити стан. «Ми часто рекомендуємо уникати надмірного навантаження на щелепні м’язи людям із СНЩС», — говорить Чень.
Жувальна гумка буває корисною, поганою та між ними. Він може спалити невелику кількість калорій, а варіант без цукру захищає ваші зуби. Це також може бути тренуванням для вашої щелепи. Але надмірне жування може спричинити здуття живота та погіршити стан СНЩС. Підсумок: тримайте його без цукру, зберігайте його помірним, і все буде готово.