Не бракує джерел для занепокоєння в наші дні, але однією з найнадійніших причин неспокою в дорослому житті завжди було фінанси. Звичайно, ми всі турбуємося про те, щоб нам було достатньо гроші платити за певні речі, але для багатьох фінансові тривоги є туманним стресом, який присутній протягом усього часу, коли вони думали про гроші, не кажучи вже про те, щоб ними керувати.
Це тому, що це випливає з того, як ми були виховані, щоб думати і говорити (чи ні) про гроші, каже Меган Маккой, директор магістерської програми особистого фінансового планування Університету штату Канзас і член правління Асоціація фінансової терапії, організація, яка сприяє емоційному та поведінковому благополуччю у сфері фінансів.
Отже, як ви можете впоратися з фінансовими тривогами? Відповідь виходить за рамки простих порад і хитрощів щодо бюджетування, а більше пов’язана з усуненням основних причин цих складних емоцій щодо грошей. Ось що варто знати.
Що таке фінансова тривога?
Фінансове занепокоєння — це неоднозначне відчуття, не пов’язане з будь-якими відчутними чи кількісно виміряними факторами, що ваш добробут знаходиться під загрозою через фінансові причини, каже Маккой. Це також може проявлятися як загальне занепокоєння та дратівливість щодо грошей. Однак фінансові тривоги відрізняються від фінансового стресу, оскільки це відчуття, що у вас не вистачає грошей на щось конкретне.
Часто фінансові тривоги виникають через стосунки ваших батьків з грошима. «Якщо вони були справді напружені через гроші, ви, швидше за все, успадкуєте той самий страх або тривогу, які ви бачили в них», — каже Маккой.
Подібним чином діти, які ростуть у сім’ях, де гроші не обговорюються, можуть призвести до того, що управління грошима стане загальною таємницею та джерелом необґрунтованого занепокоєння. Діти, які виросли з фінансовими труднощами, зазначає Маккой, також можуть відчувати неоднозначну тривогу з приводу грошей у дорослому віці.
У дорослому віці уникнення фінансів є одночасно причиною та проявом фінансових тривог, тому що якщо ви справді не знаєте, на що витрачаєте, ваше фінансове здоров’я залишається невідомим. У свою чергу, це може змусити вас уникати перегляду своїх облікових записів. З точки зору психічного здоров’я, будь-який загальний тривожний розлад може перерости у фінансову тривогу. Нескінченний залп геополітичних криз, криз у сфері охорони здоров’я та економічних криз, з якими ми стикаємося, також може викликати відчуття екзистенціального страху, незалежно від того, пов’язане це з грошима чи чимось іншим.
5 стратегій, які допоможуть вам подолати фінансові тривоги
Отже, як подолати свої фінансові тривоги? Головне – знайти джерела свого занепокоєння та витягнути їх на денне світло. Ось п’ять стратегій, за словами Маккоя.
1. Зробіть грошове яйце
За словами Маккоя, роздуми про ваші перші спогади про гроші можуть допомогти вам зрозуміти, чому ви можете відчувати занепокоєння щодо фінансів. Наприклад, можливо, у вас є якийсь невирішений стрес або невирішена травма, пов’язана з грошима. Вона рекомендує вправу під назвою «грошове яйце’, яка просить вас записати ці спогади в області у формі яйця, а потім приписати їм емоції. Це структурований спосіб виявлення невирішених проблем, який може допомогти вам зрозуміти основні причини вашого занепокоєння.
2. Відкладіть «час для турбот»
Ми часто пригнічуємо почуття тривоги, що призводить до того, що воно постійно просочується назовні, каже Маккой. Натомість випереджайте свої імпульси, виділяючи певну годину на день, щоб записати все, що вас напружує. Решту дня, коли ви починаєте думати про ці страхи та тривоги, ви можете нагадати собі про це ви збираєтеся мати справу з цим у свій «час хвилювань». Це не те саме, що виділяти час, щоб подивитися на ваш фінанси. Натомість йдеться про виділення простору для роздумів про проблеми, які його оточують. Наприклад, ви можете зрозуміти, що вас не так турбує зарплата, ніж ви незадоволені своєю роботою. «Ви можете виявити, що гроші — це просто об’єкт, на який ви спроектували інші проблеми», — каже Маккой.
3. Покладіться на свою мережу підтримки
Важливо знайти людину, з якою ви зможете говорити про фінанси без засуджень. Це може бути друг або родич або, якщо ви перебуваєте у стосунках, в ідеалі один із цих людей може бути вашим партнером. Парам не завжди легко обговорювати свої фінанси, але Маккой каже, що це так докази що пари, які разом займаються фінансовим плануванням, отримують більше задоволення від стосунків. Один із способів полегшити ці розмови? Робіть нотатки. Простий акт письма може допомогти вам залишатися зосередженим і зробити вас більш фізіологічно стабільними та орієнтованими на дії в той час, коли ваша природна схильність полягала б у невпевненості.
4. Знайдіть фінансову модель для наслідування
Хто з ваших друзів відповідально ставиться до грошей, хто знає, куди йдуть їхні гроші, але не має надто обмежень? Визначте цю людину у своєму житті, подумайте про те, як вони роблять те, що вони роблять, якщо вам це зручно, і спробуйте наслідувати їх підхід. Для того, щоб стати більш впевненим, важливо мати когось, до кого можна звернутися з проблемами чи просто запитати поради щодо певних фінансових тем.
5. Робіть усе, що вам потрібно, щоб ваші фінанси були цікавими
Оскільки повне уникнення фінансів є симптомом фінансової тривоги, це допоможе зробити все можливе, щоб з нетерпінням чекати щотижневої перевірки ваших рахунків. Деякі з пропозицій Маккоя: знайдіть програму для управління грошима, яка гейміфікує заощадження та бюджет. Щотижня або щомісяця призначте певний час, коли ви збираєтеся попрацювати над своїми фінансами, і сядьте, щоб зробити це з келихом вина або ввімкніть хорошу музику. Перейменуйте свій ощадний рахунок, щоб відобразити ціль (тобто змініть його з «Ощадний рахунок 1» на «Honda Pilot» 2022.’) Ідея полягає в тому, щоб зробити все можливе, щоб спонукати себе поглянути на фінанси та допомогти вам припинити літати сліпий.
Мета цієї тактики — припинити уникати й бути активним щодо своїх фінансів. Чим більше ви можете зробити, щоб визначити причини свого занепокоєння, створіть шляхи, які гарантуватимуть вам звернувши увагу на свої фінанси та візьміть під контроль свою ситуацію, тим менше у вас буде тривоги відчувати.
