У перші дні а відносини, легко відчути потяг до свого партнера. Усе нове й захоплююче, з кожним днем є можливість дізнатися про них все більше й більше. Іскра очевидна. Коли ви встановлюєте a довгострокове партнерство з кимось, однак, ви обмінюєте приплив хвилювання на комфорт і рутина. Як би це не обнадіяло, але це, безумовно, нечуване, коли ваш чоловік чи дружина вас не так приваблюють, як колись. Насправді, сімейні терапевти кажуть, що це почуття досить поширене.
«Втрата привабливості розвивається з часом, коли партнери перестають ділитися новими чи захоплюючими враженнями», — каже Ребекка Філліпс, терапевт у Фріско, Техас. «Коли вас більше не цікавить ваш партнер, ви можете відчувати застій і нудьгу».
Кожна пара різна: для деяких втрата потягу є чисто фізичною. Можливо, ваш партнер цілий день у спортивних штанях, а ви просто не відчуваєте тієї самої іскри. Для інших, однак, згасання потягу пов’язане з іншими природними, але важкими змінами в їхніх стосунках.
Батьківство може ще важче відчути потяг. Стрес і недосипання. З’явилися нові обов’язки та насичений графік. Усе це ускладнює фізичний і емоційний зв’язок, як раніше. Можливо, ви відчуваєте себе своїм
Якщо ви не звертаєтеся до незручного, але важливого слона в кімнаті, шлюбний і сімейний терапевт Дезіре Басл говорить, що ви можете почати ображатися на свого партнера, що може зрівнятися важче щоб знайти їх привабливими.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ваша дружина чи чоловік більше не приваблюють вас, цілком можливо повернути своє моджо. Це вимагає відданості роботі, яка потрібна, щоб досягти цього. Ось п’ять кроків до відновлення привабливості у ваших стосунках, згідно з терапевтами для пар.
1. З’ясуйте «чому»
Перш ніж розпалити полум’я, важливо з’ясувати, що спричинило його згасання. Що змусило вас менше приваблювати свого партнера? Щось фізичне? Щось емоційне? Чи відчуваються відносини емоційно віддалений? просто...нудно? Ці питання непрості. Але якщо ви не відповісте на них чесно, ви будете пересуватися цією скелястою місцевістю без карти. «Ви не можете вирішити проблему, якщо не з’ясуєте, чому це сталося, і якщо ви спробуєте, ви будете розчаровані, коли це не спрацює», — каже психолог Таніша Рейнджер.
Згадайте, коли востаннє ви відчували потяг до свого партнера, і що змінилося після цього. Вам не вистачає хвилювання ваших стосунків на побаченнях? Боляче, що ваш партнер надає перевагу дітям, а не вам? Ображений що вони не докладають зусиль до своєї зовнішності? Все, що ви точно визначите, зрештою буде керувати вашими наступними кроками, каже Рейнджер.
2. Проявіть ініціативу
Може бути легко звинувачувати свого партнера або стосунки, коли потяг стає неповноцінним, але важливо подумати про те, як ви зробили свій внесок у проблему. «Якщо ми хочемо повернути стиль наших стосунків, важливо почати дивитися на глибинні проблеми, щоб допомогти нам визначити, чи проблема полягає лише у стосунках чи в нас самих», — каже Басл.
Наприклад, ви можете жадати більше хвилювання, але коли востаннє ви влаштовували вечірнє побачення або намагалися зробити так, щоб ваш партнер почувався особливим? Якщо ви відчуваєте образу через те, що ваш партнер не відповідає вашим потребам, ти говорив про те, чого хочеш? За словами Рейнджера, ініціатива має вирішальне значення, щоб запобігти образі, яка може опосередковано посилити вашу привабливість.
Не менш важливо, за словами Філліпса, активізація «знімає акцент із вашого партнера та дає вам можливість творити більше пристрасті». Бонус: якщо ви докладете зусиль, щоб відновити привабливість, ваш партнер може отримати натхнення та наслідувати його костюм.
3. (Обережно) Вирішіть проблему
Зробити свою частину, щоб відновити привабливість, може бути достатньо, але іноді ситуація не покращиться без розмови. Це може бути делікатна розмова. Отже, перш ніж говорити, Philips пропонує чітко окреслити вашу занепокоєність, щоб ви без потреби не образили свого партнера. Обговорення проблеми з кимось іншим, чи то надійним другом, чи терапевтом, також може допомогти підготуватися до розмови, каже вона.
Коли ви будете готові зануритися, будьте чесними та шанобливими. Поділіться тим, що ви спостерігали, як ви себе почуваєте, і зосередьтеся на своєму бажанні близькості з вашим партнером, а не на їхніх проблемах, пропонує терапевт відносин Дженні Марі Баттістен.
Наприклад, ви можете сказати: «Останнім часом я почуваюся трохи відірваним від вас на романтичному рівні. Я думаю, що це може бути пов’язано з порушенням нашого спілкування та нашою зайнятістю. Я хотів би дослідити способи відновити цю привабливість. Чи були б ви готові знайти способи, щоб я почувався більш зв’язаним і привабливим для вас?»
4. Складіть план
Після того, як ви порушите тему, доцільно мати конкретні ідеї щодо відновлення іскри — і працювати разом, щоб знайти способи повернути привабливість. Ваш план дій має в кінцевому підсумку залежати від причини — наприклад, можливо, ви складете план, щоб працювати разом і готуйте здорову їжу, якщо вас знеохочують фізичні зміни, або плануйте щотижневі побачення, щоб зберегти речі захоплюючий. Незалежно від причини, кілька практик можуть допомогти будь-який пара відновлює свою моду.
Філліпс рекомендує якомога спонтанніше розірвати щотижневу рутину. Захід у новий ресторан, спробування нового заняття чи навіть поїздка кудись, де ніхто з вас ніколи не був, може нагадувати вам про хвилювання з початку ваших стосунків, а також демонстрація сторони вашого партнера, яку ви не можете побачити занадто часто в депресії повсякденне життя.
Зробіть усе можливе, щоб залишатися емоційно пов’язаними, що може відновити потяг. Важко згадати, що привабило вас у вашому партнері, коли ви говорите лише про бізнес — про дитячі речі, рахунки та іншу логістику. Джанай Голланд, психолог і шлюбний і сімейний терапевт пропонує створити певний час і місце, де ви говорите лише одне про одного, забороняється «бізнес». Наприклад, можливо, ви вирішили уникати розмов про гроші та виховання дітей за обіднім столом або плануєте говорити лише про себе вечорами після роботи.
Нарешті, приділяйте регулярний час роздумам про те, чому ви відчули потяг до свого партнера, будь то його гостре почуття гумору чи дивовижна усмішка. «Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що не привабливо у вашому партнері, спостерігайте, що саме вам у ньому подобається», — каже Філліпс.
5. Подумайте про допомогу ззовні
Якщо здається, що нічого іншого не допомагає – або якщо ви просто хочете почути думку експерта – терапевт для пар може допомогти вам визначити проблеми, що стоять за вашою недостатньою привабливістю, повідомте про це, не пошкоджуючи стосунків, і обміркуйте шляхи відновлення це.
Можливо, ви не думаєте, що у вас є настільки великі проблеми, щоб відвідувати консультанта зі своїм партнером, але терапія для пар призначена не лише для серйозних проблем. Холланд каже, що багато консультантів зустрічаються з клієнтами кілька разів на рік, щоб перевірити та попрацювати над глибшими контактами, як сексуальними, так і емоційними. Крім того, набагато легше вирішувати проблеми, коли вони невеликі.
Подумайте про терапію для пар як про виконання планового технічного обслуговування вашого автомобіля. «Не пропускайте заміну масла, доки ваша машина не перестане працювати», — каже Холланд. «Натомість попрацюйте заздалегідь, щоб побудувати міцну основу, щоб, коли виникнуть серйозніші проблеми, у вас було на чому спиратися.
Ця стаття була спочатку опублікована на