Фаза медового місяця довгострокова стосунки є короткочасним. Хоча більшість із нас розуміє цю істину, це не заважає нам боротися з реальністю. Пройшли часи захоплення відкриттям схожості. Натомість ви починаєте бачити, чим ваш партнер відрізняється від вас.
Це різка зміна, тому багато пар можуть відчути кінець фази як розчарування та невпевненість. Раптове усвідомлення відмінностей разом із розбіжності і конфлікти що виникають відчувають загрозу. Часто це викликає занепокоєння, оскільки страх перед критикою, засудженням або відкиданням замінює почуття єдності.
У моїй роботі терапевтом для пари більшість клієнтів, яких я бачу, намагаються зрозуміти, як з ними поводитися розбіжності у стосунках, навіть не підозрюючи про тривогу, яка лежить в їх основі боротьба. Ці пари схильні реагувати на розбіжності одним із двох способів. Вони теж уникати конфліктів відмовляючись визнавати відмінності (замітаючи все під килим, поки воно неминуче стане слоном) це неможливо ігнорувати) або вони усувають розбіжності, переконуючи партнера побачити свою помилку шляхи. Обидві відповіді ґрунтуються на страху перед відмінностями та дискомфорті від сприйняття кожної людини як особистості у стосунках.
Кращий шлях вперед? Шукайте можливості для боротьби. Серйозно.
Конфлікт у стосунках неминучий. Це теж необхідно. Якщо конфлікт добре врегулювати, він є позитивною силою для підтримки міцних і здорових інтимних стосунків. Замість того, щоб намагатися стерти розбіжності, ви повинні прийняти їх як родючий ґрунт для живих стосунків, які здатні підтримувати ваше особисте зростання та поглиблювати ваш зв’язок. Ось де конфлікт з низькими ставками стане в нагоді.
Отже, що таке конфлікт з низькими ставками?
Конфлікт низьких станів відноситься до різновидів розбіжностей, пов’язаних із розбіжностями в поглядах і уподобаннях, результат яких не є вирішальним для добробуту жодної людини. Що приготувати на вечерю. Що ви думали про Озарк фінал середини сезону. Це можливість визнати та вшанувати те, як ви та ваш партнер розділені людей, і я завжди заохочую пари навмисно шукати можливості для спілкування їх.
Ключ до конфлікту з низькими ставками полягає в тому, щоб брати участь у ньому, не намагаючись змінити думку іншої людини або вдаючи, що розбіжностей не існує. Це означає бути чесним і відкритим щодо своїх думок щодо теми, коли ваша точка зору не збігається з точкою зору вашого партнера. Це також означає щиро слухати свого партнера та намагатися зрозуміти його точку зору.
Низькі ставки також дають можливість для ще однієї важливої частини стосунків: цікавості.
Допомагаючи парам краще розв’язати конфлікт, я починаю з того, що навчаю їх ставити одне одному запитання зі щирою цікавістю. Як правило, запитання, які людина ставить під час суперечки, спрямовані на те, щоб допомогти вам зрозуміти, як переконати партнера, що він не правий (і ви маєте рацію). Цікаві запитання спрямовані на те, щоб краще зрозуміти точку зору вашого партнера. Важливо не стільки те, що ви говорите, скільки те, як ви це говорите. "Чому ти це зробив?" це може бути критичне запитання або це може бути цікаве запитання. Все залежить від духу, з яким ви це задаєте.
Практика конфлікту з низькими ставками
- Знайдіть час, коли ви обидва зможете зосередитися на цьому. Підготуйте свого партнера до теми, щоб він не був засліплений. «Гей, я хотів би пізніше поговорити про те, як ми справляємося з роботою»
- Зберігайте конфлікт без звинувачень. Наприклад, «Це не велика справа, але я зрозумів, що у мене не виходить завантажити посудомийну машину так, як ти хочеш».
- Поділіться своєю точкою зору. «Щодо мене, важливо відчувати, що я можу приймати рішення про те, як я буду виконувати домашні справи. Я помітив, що почуваюся малокерованим і трохи образливим».
- Запросіть свого партнера поділитися своїми. «Чи можете ви допомогти мені зрозуміти, що для вас важливо в тому, як я завантажую посудомийну машину?»
- Якщо це розбіжності, які потребують вирішення, додайте своє бажання працювати над вирішенням, яке враховує ваші розбіжності. «Я хотів би знайти рішення, яке спрацює для нас обох».
Один із найпростіших способів попрактикуватися в конфлікті з низькими ставками — це переглянути фільми, а потім чесно поговорити про свої думки. Захоплюючий дослідження опублікований у 2013 році, порівнював результати для пар у шлюбному консультуванні з парами, які переглянули серію фільмів на тему стосунків і провели спільні дискусії після фільму. Було виявлено, що пари, які знімалися в кіно, досягли такого ж успіху, як і пари, які отримали консультацію щодо шлюбу, зі зниженням на 50%. у показниках розлучень для обох груп порівняно з парами, які не брали участі ні в консультаціях, ні в кіно дискусії.
Це вражаючий висновок, враховуючи, що шлюбне консультування вимагає більше інвестицій і більше емоційного стресу, ніж перегляд і розмови про фільми. І тепер я рекомендую говорити про фільми щоразу, коли працюю з парою, якій важко прийняти та оцінити свої індивідуальні відмінності. Це чудова арена.
Комфорт у конфлікті у стосунках потребує практики. Це починається з переосмислення того, як ви розумієте індивідуальні відмінності у стосунках. Замість того, щоб розглядати розбіжності як загрозу здоров’ю ваших стосунків, визнайте ці розбіжності ознакою здоров’я та того, що ви перейшли з фази медового місяця. Як я люблю говорити парам, з якими я працюю, коли ви живете довго і щасливо, у вас є шанс дізнатися, як ви можете бути щасливішими, ніж будь-коли.
Ця стаття була спочатку опублікована на
