Девід Іглман, нейробіолог і автор, зауважує, що їх три смерті. Перший – це коли організм перестає функціонувати. Другий настає, коли тіло ховають. Третій наступає десь далі, коли ваше ім’я вимовляється востаннє.
Це остання смерть, яку ми, як ті, хто залишився, повинні працювати, щоб запобігти. Коли помирає близька людина, ми можемо залишатися з відчуттям безсилля та невпевненості щодо того, як бути далі. Це природно, але й неймовірно важко. Але саме тут ми можемо розпочати роботу, щоб запобігти цій третій смерті. Вшанування пам’яті померлого — це спосіб взяти під контроль своє горе та перетворити його на щось позитивне.
«Коли ви подивитесь на психологію, яка стоїть за горем, ми втрачаємо частину себе», — говорить Доктор Джада Джексон Хілл, ред. D, LMHC, NCC, Національний сертифікований консультант, Ліцензований консультант з питань психічного здоров’я та Віце-президент з управління доглядом у Слухачі за викликом. «І тому, коли ми беремо участь у моментах вшанування пам’яті близької людини, це означає, що ми дозволяємо собі зцілитися та прийняти ідею, що життя не буде таким, як раніше».
Хоча життя вже не буде таким, як раніше, доктор Джада зазначає, що ми можемо зробити все можливе, щоб вшанувати померлих у короткі моменти та знайти час, щоб згадати про них. І вжиття заходів, щоб вшанувати їх, є способом гарантувати, що ця людина ніколи не зникне.
«Коли ми вшановуємо пам’ять про когось, це справді зберігає їх живими, — каже вона, — але не лише у власній пам’яті, а й у пам’яті нашої спільноти».
Отже, що можете зробити ви та ваша родина, щоб зберегти спогади про кохану людину? Ось вісім порад, які можуть допомогти вам подолати процес горя.
1. Віддайте від їхнього імені
Є кілька способів заснувати грант або благодійну організацію для допомоги іншим від імені вашої близької людини. Знайдіть те, чим вони були захоплені, і придумайте спосіб організувати благодійну акцію, щоб рік за роком пам’ять про них залишалася яскравою в суспільстві. «Створення благодійної організації — чудовий спосіб вшанувати свою кохану», — каже Емі Морін, ліцензований психотерапевт і головний редактор журналу Дуже добре Розум. «Це не обов’язково має бути великим. Ви можете просто вручити невелику стипендію на ім’я коханої людини. Ви навіть можете щороку влаштовувати збір коштів із друзями та родиною, щоб зібрати гроші».
2. Зробіть їжу центром уваги
Незалежно від того, чи це навчитися відтворювати свій улюблений святковий рецепт, чи просто час від часу насолоджуватися улюбленими цукерками, насолоджуючись та сама їжа, якою насолоджувався ваш коханий, є потужною формою зв’язку — і простим способом поговорити про них із сім’єю та друзі. «Незалежно від того, чи сподобалася ваша кохана піца чи їй дуже сподобалася смажена картопля від бабусі, час від часу вирішуйте їсти її улюблені страви», — каже Морін. «Ви можете сісти з друзями та родиною та поїсти разом або просто зробити це самостійно».
3. Зібратися з коханими
Коли ви переживаєте втрату, легко почуватися ізольованим — особливо після завершення ритуалу поховання. Тому важливо пам’ятати, що ви не єдині, хто сумує, і це може бути чудовою справою зібратися разом з іншими, хто переживає таку ж втрату. Ви та ваша сім’я можете ділитися спогадами, розповідати історії та просто спільно згадувати свою кохану людину — швидше за все, ви дізнаєтесь і про іншу її сторону. «Зустріч з іншими, хто мав стосунки з вашою коханою людиною, може бути корисною», — каже Морін. «Але замість того, щоб просто сидіти та говорити, вам може бути корисно спланувати спільну пригоду. Займіться улюбленим видом спорту або влаштуйте пікнік у парку». Чим більше особистого, тим краще.
4. Створіть подарунок на пам'ять
Коли кохана людина помирає, ми часто залишаємо не лише спогади про неї, але й шафи та ящики, повні її одягу. Може бути важко розлучитися з цими предметами, оскільки вони є відчутним зв’язком з цією людиною. Подумайте про те, щоб взяти їхні улюблені сорочки чи інші предмети одягу та перетворити їх на щось, що можна використовувати вдома: серветки, подушки, клаптеві ковдри. Морін зазначає, що зараз є багато сервісів, які також займаються цим. Один із наших улюблених Тканини життя, який може перетворити старий одяг на все: від м’яких тварин і шалей до ковдр і ведмедів.
5. Продовжуйте традицію
`Щорічна літня печеня поросяти. Дотик двома руками на День подяки. Збираємо всіх разом для плей-оф бейсболу. Традиції мають вирішальне значення для створення сім’ї та збереження спогадів, особливо для дітей. Згадайте традицію, якою ви поділилися з коханою людиною, і зробіть усе можливе, щоб вона продовжувалася з родиною та друзями. «Це може бути щось дрібне, як завжди їсти крильця під час перегляду футболу. Це може бути щось велике, наприклад, кемпінг кожного літа», — каже Морін. «Продовжуйте цю традицію на їхню честь».
6. Створіть меморіал
Це може бути складний, наприклад фотоколаж, або щось просте, як колекція кількох особистих речей разом в одному місці. Що б ви не робили, створення невеликого меморіалу у вашому домі – це спосіб зупинитися та згадати їх щодня. Доктор Джада пригадала свою подругу, яка жила в Лос-Анджелесі і зібрала одну для своєї бабусі в її голлівудській квартирі. «Там були маленькі дрібнички, браслет, кілька фотографій та інші важливі для неї пам’ятні речі», — сказала вона. «І це дало їй відчуття приземленості, а це те, чого ми шукаємо, коли почуваємося заціпенілими та відчуженими».
7. Зберіть відео
Ми живемо в технологічно багату епоху, і засоби для створення найкращого пам’ятного відео доступні прямо на наших телефонах. Зберіть фотографії, відео, музику та інші пам’ятні речі та об’єднайте їх у відео, яким ви зможете поділитися з друзями та родиною та переглядати його кожні кілька місяців або щороку. Це стане ще більш цінним, оскільки роки йдуть, і ми починаємо забувати дрібниці, як-от те, як звучить їхній голос. «Це спосіб згадати, коли спогади починають зникати, тому що це також є величезною частиною психології скорботи та пам’яті», — каже доктор Джада. «Наш мозок зрештою висмоктує спогади, і ці спогади важко згадати. Це спосіб сказати: «Привіт, у мене є це відео або у мене є щось цифрове, щоб потримати та переглянути».
8. Зберіться разом у їхній день народження
Щороку, коли наближається день народження вашої коханої людини, збирайтеся з друзями та сім’єю та знайдіть час, щоб випити або пообідати на згадку. Збереження цього почуття зв’язку між тими з вас, хто відчув втрату, — це хороший спосіб поділитися своїм горем і разом вшанувати пам’ять коханої людини. «Підключення є надзвичайно важливим для наших потреб, — каже доктор Джада. «Для нас є основною фундаментальною потребою мати можливість спілкуватися та дотягнутися до нас, і спільне сумування — це те, що можна зробити, щоб зберегти пам’ять про шлюб коханої людини».
Ця стаття була спочатку опублікована на
