Якщо iPad, смартфони та екрани здається наркотиками для дітей, це тому, що вони мають багато спільного з верхом, коли йдеться про розвиток мозку дитини. Час перед екраном, цукор і винагорода – все це наповнює мозок дітей дофаміном, тією самою хімічною речовиною, що сприяє гарному самопочуттю, що виділяється, коли люди вживають кокаїн або бачать, що комусь лайкнув їхній пост в Instagram. Дофамінові петлі зворотного зв’язку викликають дедалі більше занепокоєння, оскільки вчені борються з біологічними наслідками та причинами цифрових дій.
Чи викликає дофамін звикання в найчистішому розумінні цього терміну? Не зовсім. Дофамін стимулює та зміцнює звички, не створюючи біологічної потреби. Але звички мають значення, особливо для дітей.
Вчені не можуть точно сказати, що підвищене споживання дофаміну в дитинстві підвищує ризик зловживання психоактивними речовинами в дорослому віці. Однак психологи дізналися, що дофамін від екранів погіршує контроль над імпульсами дітей, збільшує попит на миттєве задоволення та змушує більше дітей намагатися
Ось чому екрани та електроніка ризикують тримати дітей у хронічному стані гіперзбудження, залишаючи їх збудженими, але якимось чином виснаженими. Цей підвищений стан ускладнює дітям запам’ятовування інформації, успішність у школі, соціальну взаємодію, спілкування з іншими, самозаспокоєння та регулювання емоцій. Це не просто результат надмірної стимуляції центру винагороди мозку у відповідь на екрани, але внаслідок цього інші важливі області їхнього мозку, що розвивається, недостатньо використовуються, пояснює психолог Дорін Доджен-Мадж, e, Psy. Д., автор Пристрої! Збалансування життя та технологій у цифровому світі.
«Мозок працює за принципом «використай або втрачай», — каже вона. «Якщо ми не навмисно створюємо можливості для зосередженості, для відстрочення задоволення та для нудьга, частини мозку, які регулюють ці функції, можуть проявляти менш надійну, а можливо, навіть ослаблену функцію».
Дофамін - це нейромедіатор, який працює, подорожуючи між різними синапсами та нейронами різні частини мозку, які контролюють, коли і як люди їдять, сплять, рухаються, навчаються та підтримуються уваги. Коли людей викликають якісь зовнішні подразники, наприклад Щенячий патруль або метамфетамін, приплив дофаміну виділяється через нервові шляхи до системи винагороди. Це говорить людині про те, що вона робить добре, і що їй слід робити більше.
Є багато доказів того, що екрани викликають вивільнення дофаміну, який зрештою зношує ці шляхи в мозку та збільшує потребу в додаткових стимулах.
Генетика також відіграє певну роль у тому, як люди реагують на дофамін. Наприклад, дослідження показують що діти з 7-повторним алелем рецептора дофаміну D4 частіше страждають від СДУГ, дитяча агресіяі проблеми з поведінкою. Взагалі кажучи, потік дофаміну, який діти відчувають через екрани, напружує систему винагороди дитячого мозку ще до того, як він повністю розвинений. Це означає, що їхній мозок потребує більше дофаміну, водночас виробляючи менше дофаміну природним шляхом, щоб самостійно регулювати сплеск, що може ускладнити відчуття радості від природних причин.
«Час за екраном призводить до вивільнення дофаміну. Це означає, що чим більше часу перед екраном, тим більшою залежністю стане ваша дитина», – сімейний терапевт Кеті Зіскінд пояснює. Зіскінд, який спеціалізується на цифровій детоксикації, рекомендує батькам сприймати це як цукерку. Звичайно, повністю захистити дітей від цього неможливо, але це не означає, що це має для них якусь цінність. «Створіть і навчіть здорові межі навколо часу перед екраном. Не використовуйте це як нагороду».
У крайніх випадках може призвести цикл зворотного зв’язку дофаміну на екрані поведінкові проблеми це можна вирішити лише за допомогою цифрової детоксикації. Доджен-Магі та Зіскінд сходяться на думці, що проактивна профілактика є найкращою стратегією для батьків, і найкращим способом зробити це є моделювання здорових звичок щодо смартфонів і екранів. Встановіть обмеження на те, скільки часу ви дивитеся на свій телефон і скільки часу ваша дитина дивиться щось на планшеті чи телевізорі, відповідно до Американської академії педіатрії та Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я для своєї вікової групи та дотримуйтесь їх.
Якщо ваша дитина дивиться щось, спробуйте подивитися це разом з нею та поговоріть з нею про це. Це залучить інші важливі частини їхнього мозку, і це може привести до цікавих теорій Свинка Пеппа.
Щоб ще більше захистити свою дитину від дофаміну, надайте пріоритет іграм на вулиці, фізичній активності та взаємодії з природою, що може зменшити проблеми з поведінкою та сприяти здоровому розвитку. І що б ви не робили, ніколи не використовуйте екранний час як нагороду. Їхні мізки все одно збираються це зробити.
«Наші розпорядки з нашими пристроями роблять так, що наші діти надто комфортно відчувають надмірну стимуляцію та мають недостатньо розвинені важливі навички, які зроблять їх успішними в довгостроковій перспективі», Доджен-Магі каже. «Але завжди легше встановити здорові норми, ніж позбутися шкідливих звичок».
Ця стаття була спочатку опублікована на
