Ми знаємо соц.медіа шкідливий для нашого мозку — він може посилити тривогу, стрес, депресію, самотність і проблеми зі своїм тілом, особливо у молодих людей. Але ніби цього було недостатньо, нове оглядове дослідження виявило, що його вплив настільки сильний, що використання соціальних мереж є навіть фактором ризику для молодих людей, які розвивають розлади харчової поведінки.
Приблизно 30 мільйонів американців борються з розладами харчової поведінки, згідно з Національна організація з розладів харчової поведінки, і вчені давно підозрюють, що використання соціальних мереж сприяє такій великій кількості.
Щоб дослідити зв’язок між використанням соціальних мереж і розладами харчування, дослідники з Університетського коледжу Лондона проаналізували понад 50 опублікованих досліджень. між січнем 2016 і липнем 2021, з 17 різних країн, про тенденції того, як 10- до 24-річних образ тіла та моделі харчування впливають соціальні ЗМІ.
Їх аналіз припускає, що соціальні мережі спонукають підлітків порівнювати себе та свою зовнішність з іншими. Платформи, орієнтовані на зовнішній вигляд, — як-от Facebook, Instagram, Snapchat і YouTube — здатні швидко прищепити тенденції самооцінки та встановити стандарти краси, як-от бути худими та підтягнутими.
«Результатом є популяція молодих людей, які піддаються ризику зіпсованого образу тіла, явних розбіжностей між їхнім справжнім і «відшліфованим» онлайн-я, а також збільшення ймовірність брати участь у компенсаторних розладах харчової поведінки, як показав наш огляд», – заявила в пресі Олександра Дейн, студент-дослідник дослідження. реліз.
Ці платформи іноді заходять настільки далеко, що активно просувають контент, який пропагує розлад харчової поведінки, просуваючи такі тенденції, як «fitspiration» і «thinspiration». Три дослідження включені в огляд, зазначили, що перегляд відео «fitspiration» призводить до негативного настрою та незадоволення образом тіла. Хоча деякі учасники відчували натхнення харчуватися здорово та займатися спортом, інші відчували «надзвичайний тиск», щоб це зробити, що супроводжувалося безладним харчуванням. Відповідно до газети, відео з хештегом «thinspiration» пропагували «голодування як вибір способу життя», а деякі навіть поділилися поради, як приховати розлади харчової поведінки.
Це лише деякі тенденції в соціальних мережах, пов’язані з дієтою. «Наприклад, відео «Що я їм за день» на TikTok не обов’язково сприяють реалістичному очікуванню «нормального» або «здорового» дня харчування», — каже Еллісон Чейз, доктор філософії, регіональний клінічний директор Центру відновлення харчування в регіоні Техас, який не брав участі в новому дослідженні. І «реклама щодо схуднення та відгуки про дієтичні продукти з їхніми фотографіями «до» та «після» можуть призвести до нереалістичних та нездорових проблем із зображенням тіла та очікувань».
Що можуть зробити батьки
По-перше, запитайте, чи справді ваша дитина готова до соціальних мереж. Відстрочення використання соціальних мереж — це найбільший інструмент, який можуть застосувати батьки. Макс Стоссель, засновник Соціальне пробудження, організація, яка сприяє здоровому користуванню соціальними мережами, вважає, що діти не повинні мати доступу до соціальних мереж медіа до восьмого класу, тому що дані показують, що 10-14-річні дівчата найбільше страждають від його негативу ефекти. Але рішення також може залежати від рівня зрілості вашої дитини. «Коли вони будуть готові, залежатиме від таких речей, як їхня здатність читати соціальні сигнали, контроль над імпульсами та їх вразливість до критики чи неприйняття», — зазначає експерт. Інститут дитячого розуму.
Якщо ваша дитина користується соціальними мережами, поговоріть з нею про те, що вона відчуває та чому, а також ведіть щирі розмови про те, що таке соціальні мережі насправді. «Молодші люди ще не мають повністю розвиненого мозку, щоб повністю розуміти та інтерпретувати те, що лише показують соціальні мережі маленький і часто спотворений шматочок повної картини», – каже Чейз, тому батьки повинні пояснити це їх.
Ви можете використовувати часові обмеження — для цього існують різноманітні додатки, наприклад Кора — і встановлювати обмеження батьківського контролю щодо вмісту, до якого вони можуть отримати доступ або до якого можуть бути відкриті в соціальних мережах. В Instagram у розділі «Фільтри та модерація» ви можете виділити слова чи хештеги, які ви не хочете відображати в стрічці вашої дитини, наприклад #thinspiration, за допомогою перерахувавши їх у розділі «Не показувати публікацію, що містить». Ви можете зробити щось подібне в TikTok, використовуючи параметр «фільтри ключових слів для відео», і програма також має викотив 'Сімейне парування’ для батьків і дітей, щоб поділитися тим, що вони робили в додатку.
Розвиток оцінки свого тіла може бути корисним інструментом для боротьби з проблемами образу тіла та неправильним харчуванням, спричиненим використанням соціальних мереж, показує нове дослідження. Почніть із моделювання вдячності за власне тіло — говорите позитивні речі про своє тіло та відкрито визнаєте свої недоліки. Не забувайте також про свої нефізичні якості, як-от доброта та терпіння. Ви також можете зосередитися на всьому, що дозволяє вам робити ваше тіло — танцювати, пекти торт, співати караоке, лазити по дереву — а не на тому, як це виглядає.
Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо їжі, зовнішнього вигляду чи настрою вашої дитини, важливо негайно втрутитися, каже Чейз. Це означає говорити з дитиною про це без засудження, підтримувати її, як тільки можете, і якомога швидше звернутися за допомогою до експерта. «Найважливіше, що потрібно зробити, щоб підтримати кохану людину, яка бореться з розладом харчової поведінки, — це бути відкритим і чесним щодо своєї стурбованості людиною, яка страждає», — говорить Чейз.
