Вирішивши піти в терапія для власних проблем нелегко. Навігація, як переконати когось іншого, що вони потребують a терапевтпідтримка? Це зовсім інший виклик. Як подружжя або друг, ви зобов’язані підтримувати — і іноді це означає сказати людині, що їй потрібна допомога або допомога професіонала. Але це не робить розмову «тобі потрібна терапія» легкою. Переконання когось, що йому потрібно звернутися до психотерапевта, може викликати низку не дуже веселих емоцій, і останнє, чого ви хочете, це образити або завдати болю людині, яку ви любите.
Хоча все більше і більше людей займаються своїм психічним здоров’ям, відвідуючи терапію, все ще існує стигма, особливо серед чоловіків. Багато хто відкидає думку про те, щоб звернутися до терапевта, просто боячись бути засудженим або навішеним ярликом. Звинувачуйте давні уявлення про традиційну мужність. «Чоловіки значно частіше утримуються від терапії через стереотипні теми маскулінності», — каже терапевт із Вашингтона Леда Каве.
Іронія всього цього полягає в тому, що терапія є чудовим ресурсом для чоловіків, яких привчили не спілкуватися говорити про свої почуття, працювати над проблемами або досліджувати моменти, коли вони відчувають злість або вразливий. Крім цього, розмова з професійним терапевтом корисна кожному. І ті, хто потребує допомоги, повинні її шукати.
Але зробити стрибок може бути важко для багатьох людей. Отже, як переконати когось звернутися до терапевта? Хоча розмова може бути незручною, і ви, можливо, не зможете переконати свого коханого звернутися за допомогою, є кілька способів полегшити це для вас обох.
Як сказати комусь, що їм потрібна терапія
1. Бути чесним
Перше, що потрібно знати: бути чесним і люблячим означає набагато більше, ніж говорити правильні речі. Тому, якщо ви не знаєте, як підійти до теми, просто скажіть. Ваша чесність створить умови для того, щоб ваш коханий поділився своїми почуттями щодо своїх труднощів і своїми думками щодо відвідування терапевта. «Ви теж людина, і виявляти автентичність більш тактовно, ніж виступати із заздалегідь визначеною промовою чи презентацією», — каже Каве.
2. Спочатку запитайте дозволу
Сказати комусь, що їм може знадобитися лікування, можна застати їх зненацька. Це простий спосіб підбурити до оборони, тож зробіть усе можливе, щоб послабити розмову. Виберіть час (і місце), де ви обидва зможете цілеспрямовано, чесно поговорити. І замість того, щоб відразу пірнати, приступайте до цього з місця поваги. «Гарна порада — запитати дозволу перед тим, як почати важку розмову», — каже терапевт із Нью-Джерсі Брук Еймс.
3. Використовуйте твердження «Я».
Коли ви сідаєте зі своїм партнером або другом, м’яко (і з любов’ю) поділіться своїми проблемами. Поділіться тим, що ви помітили, і запитайте, чи можна пропонувати деякі потенційні рішення (включаючи терапію). Щоб зберегти кохану людину, Каве пропонує наступну класичну пораду: Використання тверджень «Я».. Наприклад, замість того, щоб сказати «Останнім часом ти дуже дратівливий», спробуй сказати «Мене турбує твоя недавня дратівливість». Такі заяви є менш конфронтаційними, тому їх легше опрацювати.
4. Дотримуйтесь фактів
Розповідаючи про те, що вас хвилює, може бути корисно навести конкретні приклади, особливо якщо той, з ким ви розмовляєте, недостатньо свідомий, щоб побачити власні проблеми. Крім того, Хосе Рамірес, ліцензований консультант з психічного здоров’я в Психологічна група у Форт-Лодердейлі каже, що факти зазвичай переконливіші за почуття. «Якщо у вас є вагомі докази того, чому ви вважаєте, що хтось повинен звернутися до терапевта, це ефективніше, ніж просто сказати: «Я відчуваю, що вам потрібно іди». Спробуйте сказати щось на кшталт: «Я помітив, що ти п’єш набагато більше, ніж зазвичай, тому що у тебе стрес на роботі, і мене хвилює ви. Чи думали ви поговорити з кимось про те, що відбувається?»
5. Покажіть свою турботу
Під час розмови можуть виникати напружені моменти — і це нормально. Навіть якщо ваша кохана людина починає захищатися або зневажати, зосередьтеся на тому, наскільки ви дбаєте про неї та любите її. Наприклад, ви можете нагадати їм про деякі особисті цілі, які вони можуть мати – досягти успіху на роботі чи стати чудовим батьком – і поділитися, як ви хочете, щоб вони досягли цих цілей. «Обговоріть, як робота з професіоналом допоможе досягти цих цілей, і все, що ви хочете, це щоб він досяг успіху в цьому процесі», — каже Донна Новак, доктор філософії, психолог з Психологічна група Simi.
Що робити, якщо ви миттєво зустрінете небажання?
Якщо людина, з якою ви розмовляєте, не бажає після розмови, спробуйте нормалізувати акт відвідування терапії. Рамірес каже, що якщо ви самі були, то обмін власним позитивним досвідом із терапевтом може підбадьорити їх. За словами психотерапевта Арлін Б. англієць, ваша кохана людина повинна бачити позитивні результати вашої власної терапії у вашому повсякденному житті.
«Зображення варте 1000 слів», — каже вона. «Побачити, як ви живете кращим життям у результаті вашої терапії, це буде найпотужнішим можливим способом популяризації того, що може зробити терапія».
Якщо людина, яка вас турбує, є вашим партнером, ви також можете почати, перейшовши до консультування пар разом як «міст» до індивідуальної терапії. «Почавши з консультування для пар, ви можете показати своєму партнеру, що терапія — це безпечний, відкритий простір, вільний від суджень», — каже Сара О’Лірі, асоційований сімейний терапевт у Терапія Естес.
Це також може зводитися до того, щоб дати їм час. Терапія страшна і вимагає сміливості. Якщо після розмови хтось не хоче, наберіться терпіння. «Нехай кохана людина знає, що ви поруч із нею і готові допомогти їй, якщо вона вирішить звернутися за терапевтичними послугами в майбутньому», — каже Каве.
Що робити, якщо людина просто не слухає?
На жаль, каже Еймс, якщо вони не бажають слідувати вашій щирій розмові, є Ви нічого не можете зробити, щоб переконати їх у протилежному, і продовження висвітлення цього може зашкодити відносини.
«Люди знають, що їм потрібно, і коли ми починаємо нав’язувати їм свої плани, це забирає їхню владу», – говорить Ерін Дірікс, шлюбний та сімейний терапевт із Сіетла.
«Співпрацюйте зі своїми близькими, довіряйте їхнім силам і пропонуйте все, що можете, довіряючи процесу їх розгляду».
Спостерігати, як ваша кохана людина без потреби бореться, може бути неприємно, але пам’ятайте, що терапія працює краще, коли людина мотивована розвиватися.
«Ваш друг або дружина повинні остаточно вирішити самі, що це звучить як хороший план і варто його спробувати», — каже Новак. «Вони повинні бути відкритими та мати бажання самі, без сторонніх переконань».
Єдиний виняток: якщо ваша близька людина в кризі, не зволікайте, звертайтеся до екстреної служби. Diericx рекомендує звернутися до Національної кризової лінії за номером 866-427-4747, якщо ви вважаєте, що чиєсь життя в небезпеці.
Ця стаття була спочатку опублікована на
