Життя сповнене перерв. Деякі чудові (коли малюк торкає вас по плечу, щоб передати таку важливу інформацію, як WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, це ніколи ні веселий). Інші, однак, не дуже різноманітні. Наприклад, коли хтось постійно перериває історію, яку ви розповідаєте, або говорить через вас. (Ми розуміємо, Бред, ти багато знаєш про крафтове пиво.) Це майже завжди дратує, і це практично повсюдно вважається грубою поведінкою. І, швидше за все, незалежно від того, спілкуєтеся ви з друзями, сім’єю чи дружиною – безумовно ваш чоловік, ви також дуже винні в такій поведінці. Тому що ти чоловік, а чоловіки заважають. Отже, що лежить в основі психології переривання і як ми можемо навчитися зупинятися?
Переривання — перевірений і вірний спосіб утвердження домінування в розмові. І, згідно з досить широким спектром соціальних наукових досліджень, чоловіки є головними перешкодами. Навмисно чи ні, у звичайних розмовах постійно виникають переривання. Але ця звичка особливо присутня, коли чоловіки розмовляють з жінками. Справді, 2014 рік
Незалежно від того, усвідомлюєте ви, що постійно перебиваєте, чи ні, постійно перебивати недобре для вашого іміджу чи стосунків. Це дратує людей і змушує вас здаватися хамським, байдужим, нетерплячим чоловіком, який не може чекати кілька хвилин, щоб вставити контраргумент, смішну історію або все, що ви знаєте про кислий пиво. Робіть це достатньо, і це також змусить інших людей негайно захищатися. Оскільки жоден із цих результатів не є приємним, ось сім порад, які допоможуть вам перестати так часто перебивати людей і назавжди позбутися цієї звички.
1. Не думайте про те, що ви скажете далі
Люди, схильні до переривання, часто просто чекають, поки їхній партнер закінчить розмову, а потім вступають із уже сформульованою відповіддю. Однак доктор Расін Р. Генрі, шлюбний і сімейний терапевт і засновник Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, пропонує просто слухати під час розмови замість блокування та завантаження того, що ви говорите наступний. «Будьте зацікавлені в тому, що вони говорять і що вони намагаються вам донести», — каже вона. «На відміну від думок: «Що я їм відповім?» Не формуйте відповідь у своїй голові, поки вони говорять».
2. Зачекайте 10 секунд
Всього 10 секунд. Серійний переривник має тенденцію шукати будь-яку прогалину в розмові та сприймати це як свою підказку, щоб вскочити та рухатися вперед. Вдих може відкрити двері для того, хто перебиває, щоб захопити розмову. Расін пропонує зробити паузу на 10, коли ваш партнер закінчить говорити. «Таким чином ви дійсно можете бути впевнені, що інша особа закінчила свою заяву, а не просто вдихнула чи зупинилася», – каже вона. «Таким чином ви не просто перебиваєте їх на середині речення чи на середині думки».
3. Перестаньте шукати рішення
Чоловіки - фіксатори. Це просто те, як хлопці налаштовані (а також спілкуються з молодих років). У результаті іноді втрачаються нюанси розмови, і ми проводимо всю дискусію, зосереджуючись на «Що я можу зробити?» або «Чим я можу допомогти?» Так, коли хтось говорить про проблему, фіксатор уже працює над проблемою та придумує відповідь, яку вони, ймовірно, ляпнуть середнє речення. «Іноді справа не в тому, щоб щось покращити чи виправити», — каже Расін. «Іноді важливо лише вислухати, бути поруч і підтримати когось».
4. Спробуйте метод «Повторити назад».
Під час стресових розмов або сварок Расін пропонує повторити те, що ваш партнер щойно переказав. Не дослівно, а переосмислення сказаного, яке показує їм, що ви не лише це чули, але й зрозуміли. «Це дійсно добре техніка аудіювання," вона каже. «Тож якщо хтось скаже: «Я злюсь на тебе, тому що ти образив мої почуття», — відповість йому: «Тож ти кажеш, що я зробив те, що завдало тобі болю, ти зараз сердиться на мене за те, що я не прийняв кращого рішення». Таким чином, розмова зосереджуватиметься на тому, що вони намагаються донести та що вони вам говорять, і менше про вашу реакцію на це».
5. Переверніть таблиці
Якщо ваш чоловік/дружина вказав на вашу схильність відрізати його або її, було б доцільно попросити їх показати вам, що це таке, продемонструвавши, як сприймаються ваші переривання. «Іноді переживання того, що інші переживають з вами, може відкрити очі», — каже Гайді Макбейн, шлюбний і сімейний терапевт із Техасу.
6. Вийміть себе з цього
Коли один партнер висловлюється іншому, іноді чоловіки хочуть усунути себе від обговорення, щоб уникнути драми. Вони не хочуть чути про надокучливого колегу чи сварку з подругою дружини, і вони перервуть розмову в надії скоротити її. Однак Расін каже, що саме тоді вони повинні виключити себе з рівняння. «Мова йде про те, щоб підтримати людину, яка розмовляє з вами або почути про її досвід», — каже вона. «Тож як ви можете дивитися на це крізь їхню призму й думати про те, що вони відчувають?»
7. Тренуйтеся говорити
Слухай, це звучить дивно, але якщо ти послідовний переривник, тобі потрібно потренуватися слухати та замовкнути. Макбейн рекомендує практикувати мистецтво розмови з чоловіком щовечора. Але замість того, щоб мати слово, знайдіть час, щоб вислухати і просто послухати, що скаже ваш партнер. «Виберіть тему, а потім послухайте, що говорить інша людина, — каже вона, — відобразіть те, що ви чуєте, і перевірте, щоб переконатися, що те, що ви чуєте, справді те, що вони говорять».
Ця стаття була спочатку опублікована на