У той час, коли спілкування з будь-ким у всьому світі доступне одним клацанням миші або дотиком іконка, і коли більшість американців постійно мають телефон у кишені, парадоксально, ми самотніший, ніж будь-коли раніше. Експерти підрахували, що близько 60% американців регулярно почуваються самотніми, і навіть до карантину через пандемію люди витрачали менше часу спілкування з друзями.
Наслідки для здоров’я зниження соціальних зв’язків виходять далеко за рамки простого почуття самотності чи смутку. Є фізичні болі, пов'язані з самотністю. Люди, які повідомляють почуватися самотньо частіше страждають від інсульту, деменції та хвороб серця. Головний хірург США Вівек Мерті порівняв наслідки відчуття самотності для здоров’я викурює 15 сигарет на день.
На щастя, нове дослідження показує, що існує дуже простий спосіб посилити почуття соціального зв’язку та зменшити самотність і смуток — буквально просто поговорити з другом. Дослідження під керівництвом доцента комунікації Джеффрі Холла, Канзаського університету, виявив, що просте спілкування з другом і якісна розмова покращують почуття благополуччя.
У дослідженні брали участь 900 осіб із п’яти університетів до, під час і після карантину через COVID-19. які отримали інструкцію ініціювати спілкування з другом і мають один із семи типів розмова:
- Наздоганяє
- Змістовна розмова
- Жартує
- Прояв турботи
- Слухання
- Цінувати інших та їхню думку
- Робити щирі компліменти
Учасникам дослідження було запропоновано записати кількість своїх взаємодій за день і відзначити їх рівень стрес, зв'язок, тривога, благополуччя та самотність, а також обговорити якість свого дня в кінці дня опитування. Загалом люди, які почали будь-який із семи типів розмови, повідомили про більше задоволення, ніж «позапланова контрольна група» складається з учасників, які не отримали інструктаж через техн ускладнення.
Команда також виявила, що, незважаючи на покращення результатів із більшою кількістю взаємодій, навіть однієї якісної розмови було достатньо, щоб мати помітний вплив на настрій учасників.
«Є багато хороших досліджень, які стверджують, що кількість ваших взаємодій, а також якість взаємодій пов’язані з тим, щоб бути менш самотньою, щасливішою та більш зв’язаною людиною», сказав Хол. «Це означає, що чим більше ви слухали своїх друзів, чим більше ви проявляли турботу, чим більше ви приділяли часу, щоб цінувати думку інших, тим краще ви почувалися в кінці дня».
Більшість учасників повідомили, що спілкувалися віч-на-віч, хоча також повідомлялося про надсилання текстових повідомлень, телефонні дзвінки, відеочат і DM у соціальних мережах. Розмови віч-на-віч мали більш сприятливі результати, ніж цифрове спілкування, і частота безперечно зіграла свою роль.
«Результати демонструють, що при участі в цих епізодах і поведінці будь-якою мірою корисні, участь у них частіше та віч-на-віч є корисними окремо», написали автори.
«Експериментальний дизайн означає, що не тільки люди, які вже живуть повноцінним життям, мають більш якісні розмови», — пояснив Холл. «Це дослідження показує, що кожен, хто приділяє час для якісної розмови, може покращити своє самопочуття. Ми можемо змінити своє самопочуття в будь-який день за допомогою спілкування. Лише один раз – це все, що потрібно».
