Незалежно від того, дружній чи ворожий, несподіваний чи довгостроковий, розлучення важко. Це знаменує кінець чогось, що колись вважалося постійним, і незалежно від того, яке полегшення можна було б відчути, коли ви підписали документи, залишиться горе та важкі почуття. Якщо хтось із ваших друзів розлучається, це складно щоб знати, як бути поруч з ними. Ймовірно, вони в стані стресу. Вони можуть відійти. Що ти сказав? Що ти робиш? Маленький момент, на який слід звернути увагу: надішліть їм текстове повідомлення, щоб зареєструватися, висловити солідарність або повідомити, що ви будете там. Якщо такі повідомлення правильно сформульовані, вони приносять багато користі.
«Правильний текст може допомогти вашому другу відчути зв’язок з кимось», — каже доктор Реймонд Раад, клінічний психіатр і засновник РІВІЯ Розум. «Крім того, це може надати корисні ідеї, які ваш друг може використати, щоб сформулювати потреби в підтримці. Якщо ви не впевнені, як саме допомогти своєму другові, це чудовий спосіб дізнатися».
Перевірка друзів, які мають проблеми, також може дати вам і їм відчуття вкрай необхідного контролю в невизначеній ситуації. «Друзі, які ізолюються або віддаляються від стресу, можуть отримати варіанти через текстові розмови або запрошення», — каже Джекі Тассіелло, сертифікований арт-терапевт, який спеціалізується на сімейному лікуванні тривоги, депресії, стосунків і життєвих змін, каже. «Відкриті запитання, пропозиції чи варіанти можуть дозволити вам взаємодіяти з ними, даючи їм відчуття, що вони контролюють».
Отже, що сказати другові, який переживає розлучення? Нижче ви знайдете десяток пропозицій щодо обрамлення, які можуть допомогти. Чи вони сформульовані саме так, як ви повинні їх сказати? Зовсім ні. Але загальні настрої є. І поки ви дбайливі та чуйні в повідомленнях — і, можливо, надішлете смішне відео або два під час обміну — ваш друг оцінить це.
1. «Дай мені знати, якщо хочеш поговорити».
Одна з ваших головних цілей? Щиро пропонувати допомогу, не наполегливо чи нав’язливо. Такий відкривач робить свою справу. «Коли хтось перебуває в процесі розлучення, розмова з друзями може служити багатьом цілям», — каже доктор Раад. «По-перше, це може допомогти їм відчути зв’язок з кимось у часи самотності. Це також може дати їм можливість опрацювати свої думки та емоції вголос». Просто буття доступність і залученість — одна з найкорисніших речей, які ви можете запропонувати другові, який переживає травму розлучення.
2. "Що ви робите в ці вихідні?"
Великим наслідком розлучення є ізоляція. Втрата чоловіка, зазначає доктор Раад, часто означає втрату основного супутника на вихідних і вечорами. «Це непросто замінити після розлучення, — каже він, — тому пропозиція провести час разом може бути надзвичайно корисною, коли друг почувається самотнім і забутим». Задавши це питання за допомогою текстового повідомлення ви не ставите свого друга на місце, коли ви вирішуєте, чи готовий він це зробити, але ви даєте йому зрозуміти, що ви думаєте про нього і готові тусуватися, коли він відчуває комфортно.
3. "Агов, приятель. Ви зайняті?»/«Все ще граєте в гольф?»
Подробиці розлучення, безсумнівно, займуть вашого друга, але, ймовірно, не найбільше. Це запитання покликане викликати думки про відволікання, нове хобі чи способи здорового переривання часу між паперовою роботою та електронними листами юриста. «Переживаючи таку втрату, як розлучення, важливо не уникати думок про це», — каже доктор Раад. «Але також надзвичайно важливо не зациклюватися на цьому весь час. Тому заохочення вашого друга зайнятися деяким часом хобі, відпочинком або навіть роботою — це чудовий спосіб допомогти йому впоратися з цим».
4. «Чи нормально, якщо я відвідую вас щодня, кілька днів, тиждень…?»
Ваш друг може бути готовий виплеснути свою сміливість. Або йому може знадобитися час, перш ніж він навіть зможе скласти речення. Якщо ви попросите дозволу перевірити його, це може зняти тягар і дасть йому щось очікувати. «Ваш друг може переживати очікування печалі просто знаючи, що ці величезні зміни вже не за горами», — каже Тассієлло. «Встановлення часу для надсилання їм SMS може здатися дивним, але це дуже обережний крок. Це дає їм зрозуміти, що вони отримають постійну підтримку, і їм не потрібно турбуватися про те, що вони будуть тими, хто активно триматиме вас у курсі».
5. «Це погано, але ти це переживеш».
Чому ця конструкція вдається? Тому що він веде із співчуттям і підтримує заохочення — дві речі, які обов’язково потрібні другу на межі розлучення. Будьте щирими та спробуйте нагадати своєму другові, що те, що зараз погано, може здатися далеким спогадом раніше, ніж він думає. «Хоча розлучення є важким, більшість людей можуть знову знайти щастя у своєму житті», — каже доктор Раад. «Слова підбадьорення можуть допомогти вашому другові зрозуміти, що ви вірите в нього і що смуток не обов’язково означає безнадійність».
6. «Як я можу вас підтримати?»
Будьте готові до будь-чого, або нічого, з цим досить відкритим текстом, який демонструє вашу готовність бути джерелом підтримки, якою б не знадобилася вашому другу. Насправді, зазначає Тассіелло, вони можуть не мати відповіді на це питання деякий час. Але знання того, що хтось є і хоче допомогти, є повідомленням чистої підтримки. «Важливо дати комусь можливість вибирати, як отримати підтримку, — каже вона, — тому що це може не мати їм спало на думку просити про що-небудь». Змінюйте цей текст також, тому що ситуації змінюються, а потреби вашого друга змінюються теж.
7. "Я нікуди не збираюсь."
Швидше за все, вашому другу не вистачає того, за що багато хто з нас чіпляється: впевненості. Дайте йому зрозуміти, що він може розраховувати на вас зараз і в майбутньому. «Це може здатися базовим», — каже Тассієлло. «Але коли хтось знаходиться на межі розлучення, він ось-ось багато втратить. Знання про те, що ви там зараз, а також у майбутньому, може неймовірно заспокоїти. Це як надіслати своєму другові віртуальні обійми, щоб переконати їх, що ти будеш поруч». Якщо ваш друг цікаво, хто все ще буде в його житті після того, як пил осяде, такий текст може бути справжнім рятувальний круг.
8. «Назвіть одну річ, яка вам потрібна цього тижня».
Ваша роль прихильника не повинна обмежуватися почуттями та емоціями. Допоможіть своєму другові як комунальний гравець, приносячи обід, допомагаючи з пранням або допомагаючи прибирати в будинку. «Одружені партнери, як правило, потрапляють у ролі», — каже Тассієлло. «Коли розлучення неминуче, це може бути певною кризою ідентичності: друг, який ніколи не готував їжу, раптом бере на себе відповідальність за те, щоб годувати їх самих і, можливо, своїх дітей, домашніх тварин і рослин теж». Виконання того, за що відповідав їхній партнер, або те, що, як ви знаєте, ваш друг буде напружуватися чи матиме труднощі, може бути неймовірним підтримуючий. Незалежно від того, чи це забирає підлітка з нічних тренувань, чи веде собаку до ветеринара, вашому другу все одно буде корисно знати, що, хоча він і самотній, він все ще в команді.
9. Немає тиску прийти, але ми все одно запрошуємо вас.
Друзі вибирають сторону в розлученні. Втрата друзів, друзів друзів і навіть членів родини є однією з найважчих частин. Повідомлення про те, що ви все ще поруч з ними, є важливим. «Розлучення — це не просто втрата партнера, — каже Тассіелло, — це розрив цілої соціальної мережі, з якою ваш друг, можливо, мав більшу частину свого життя. Повідомити йому, що його запросять і залучать, це все заспокоює». Покажіть своєму другу що він все ще має спільноту, на яку може покластися, і що сітка безпеки під ним ширша, ніж він може усвідомити.
10. «Ти чудовий друг, чоловіче».
Знайдіть спосіб сказати своєму другу, що він для вас означає. Відвертість може бути проблиском світла, який нагадає йому, що ви будете там, у кінці тунелю. «Розлучення означає втрату значної частини вашої особистості», — каже Тассієлло. «Знання того, що їх люблять і плекають, і що в їхньому житті є певний аспект, є зціленням для людини, яка страждає. Нагадайте своєму другу, що його цінність є внутрішньою, і що обставини не прирівнюються до того, хто він є». Дивовижні люди постійно розлучаються, і підтримка друзів допомагає їм це зробити через.
11. «Чи думали ви про терапію?»
Справитися з почуттями розлучення є величезним викликом для кожного. Якщо ваш друг збентежений цією перспективою, запевніть його, що ви підтримуєте його потребу в пораді після розлучення або навіть поки стосунки ще знаходяться в підвішеному стані. «Якщо розлучення вашого друга ще не завершено, це може бути корисною пропозицією, яка потенційно може врятувати стосунки», — каже доктор Раад. «Дуже багато пар нехтують цією можливістю, але вона дуже корисна для тих, хто намагається зберегти стосунки». Якщо ваш друг вже підписав документи, можливо, ви можете запропонувати йому допомогу в дослідницьких терапевтах, щоб налагодити зв’язок і переконатися, що він отримує допомогу, яку потреби.
Ця стаття була спочатку опублікована на
