Самооцінка дуже схожа на меблі Ikea — мало хто з батьків знає, як її правильно скласти, і багато дітей ризикують через це постраждати. Вчені підозрюють, що ключ до розвитку самооцінки починається рано, коли діти ще маленькі мозок ще розвивається. Це є частиною причини того, що низька самооцінка, здається, притаманна родині. Доросла людина з низькою самооцінкою, ймовірно, зосередиться на собі, а не на своїх дітей. Необхідний здоровий баланс обох.
Перше, що потрібно зробити батькам, це забути страхи щодо виховання маленьких маніїв величі. «Немає такого поняття, як надмірна самооцінка. Самооцінка походить від вашого розуміння себе та навколишнього світу», — каже психіатр Леа Ліс, доктор медичних наук«Ваша самооцінка не може бути надто здоровою».
Коли у дітей починає формуватися самооцінка?
Дослідники лише нещодавно виявили, що діти починають розвивати самооцінку вже в 5 років. Саме тоді мозок починає створювати моделі мислення та поведінки, відомі як схеми або «пакети». інформація, яка накопичується та зберігається в нейронних мережах вашого мозку протягом тривалих періодів часу», Ліс пояснює.
Досвід і відгуки формують як позитивні схеми, так і думки на зразок «Я розумний», «Я добрий» і «Я здатний». Залежно від досвіду та наданого зворотного зв’язку формуються негативні схеми, які з часом стає важче виправити. Маленькі діти отримують величезну кількість даних із навколишнього світу, оскільки їхні нейронні мережі лише починають формуватися. Це робить їхні схеми більш гнучкими, але водночас і делікатнішими. Правильні повідомлення так само важливі, як і неправильні.
Як допомогти дітям розвинути самоефективність
Самооцінка будується не лише на похвалі самій по собі, а на правильній похвалі. Зокрема, батьки не хочуть хвалити дітей лише за те, що вони добре роблять щось, а також за те, що вони намагаються та зазнають невдачі. Хоча деякі батьки хвилюються через завищену самооцінку нарцисизм, насправді це психологічна відповідь на низьку самооцінку. Нарциси отримують цінність лише від своїх перемог і потребують постійної похвали, щоб утримати своє велике, крихке его від розколу.
Іншими словами, похвала — це не проблема — це скоріше симптом, а іноді й «цап відпущення». Подібним чином виховання витривалих і витривалих дітей, які не залежать від похвали, відбувається завдяки високій самооцінці. Це люди, які знають собі ціну незалежно від того, що відбувається.
Психотерапевт Джон Метьюз зазначає, що більш точний або принаймні менш зважений термін для «самооцінка» — це «самоефективність», або віра в здатність вирішувати проблеми та впливати на те, що буває в житті. Замість того, щоб виховувати дітей, які думають, що вони чудові, самоефективність більше стосується виховання дітей, які мають мету та сенс у своєму житті.
«Ви можете допомогти дитині розвинути самоефективність, заохочуючи її або її намагатися самостійно вирішувати проблеми», — каже Метьюз. «Як батько, ви хочете хвалити зусилля вашої дитини, незалежно від результату».
Низька самооцінка властива сім’ям
Безумовний позитивний відгук незалежно від результату є ключовим, але сьогодні багато батьків не були виховані на цьому, тому це складніше, ніж вони очікують. Батьки з низькою самооцінкою схильні передавати це своїм дітям, незважаючи на позитивні відгуки, які вони дають своїм дітям, оскільки вони моделюють низьку самооцінку. Оскільки їхні схеми більш розвинені, низьку самооцінку батьків також важче виправити, оскільки вони так довго слухали неправильні повідомлення. Діти все це розуміють і з часом можуть почати вірити, що вони також недостатньо хороші.
Подібно до надягання кисневої маски в літаку, батькам доведеться спочатку подбати про власну низьку самооцінку, перш ніж працювати над своїми дітьми. Це може бути надзвичайно важко для виснажених батьків, які відчувають, що вони регулярно зазнають невдач, але це вкрай важливо для виховання дітей, які почувають себе добре.
Для початку Ліс рекомендує когнітивно-поведінкову терапію, а також книгу Добре самопочуття, нова терапія настрою Річарда Бернса, який дає подальше розуміння того, чому потрібно так багато часу, щоб змінити негативне самосприйняття, але це можливо і, ймовірно, більш ніж варте того.
«Діти вчаться дивитися на світ очима своїх вихователів», — попереджає Ліс. «Якщо батьки принижують себе, бояться чи не довіряють іншим, вони, швидше за все, передадуть ці риси своїм дітям».
Подібно до будиночка на дереві чи двоярусного ліжка, самооцінку може бути важко підвищити, але те, що ви виросли без них, не означає, що ваша дитина повинна це робити.
Ця стаття була спочатку опублікована на
