Ідіть з нутром.
Це часто повторювана порада, яку ми бурмочемо собі під ніс прийняття рішень. Але коли справа доходить до вибору дитячого садка, покупки будинку або рішення про те, чи мати більше дітей, це не так просто. Життя завжди було сповнене важких рішень, але ставки здаються набагато вищими, коли ти відповідаєш за більше ніж просто себе — і ви можете почуватися приголомшеними або навіть паралізованими, стикаючись із щоденними вибір. Великі. Маленькі. Якби тільки прийняття рішень щодо вашого майбутнього було таким же простим, як електронна таблиця плюсів і мінусів. Це не так. Що ж, деякі варіанти чорно-білі. Але здебільшого «правильного» рішення не існує. «Ми завжди шукаємо чарівну формулу, але реальність така, що прийняття рішень людьми може бути дуже різним залежно від їхніх пріоритетів і цінностей», — говорить Ахіла Сатіш, генеральний директор Мезеекна, компанія, яка займається наукою про прийняття рішень. Незалежно від того, який вибір ви стоїте, найважливіше – зробити найкращий
1. Визначте свої цілі
Якщо ви не визначите свої особисті цілі, вам здасться, що ви приймаєте рішення без карти. «Коли ми не ретельно вивчаємо наші цілі, це призводить до сумнівних рішень, незадовільних досягнень і занепокоєння через те, що ти не маєш чіткого розуміння того, хто ти і де ти йде", - каже Нік Богнар, каліфорнійський терапевт. Розпливчасте уявлення про те, куди ви хочете потрапити, краще, ніж нічого, але цілі є кращими дорожніми картами, коли вони конкретні та вимірні. Наприклад, «Я хочу заробляти більше грошей» не дуже допоможе, коли ви вирішуєте, чи варто шукати нову роботу. Натомість вирішуйте
скільки гроші, які ви хочете заробити. Таким чином, каже Богнар, ви матимете конкретну цифру для планування та відчутний спосіб оцінити, наближаєтеся ви до своєї мети чи ні. Якщо ви зіткнулися з важливим рішенням, зробіть усе можливе, щоб якомога точніше описати сценарій своєї мети. «Коли ви дійсно можете уявити свою мету, ніби ви живете за нею, це надихає вас і дає додатковий стимул і енергію для того, щоб наполегливіше її досягати», — каже Богнар.
2. Також визначте свої цінності
Подібним чином ваші цінності — як компас — повинні керувати вашими рішеннями, здебільшого тому, що ви не почуватиметеся впевнено чи винагороджено, якщо ваш вибір не збігається з ними. Однак Богнар каже, що недостатньо знати свої цінності з точки зору таких однослівних ідей, як «чесність» або «доброта». Замість цього краще подумати про те, що вас найбільше хвилює в житті чому. Звичайно, добре бути чесним, але багато людей вважають, що бувають моменти, коли краще не бути чесним або принаймні не бути відвертим. Отже, якщо ви вірите в чесність, чому і з якою метою? Подібним чином, вірити в «важку працю» — це добре, але, швидше за все, ви не хочете працювати настільки важко, що забудете про свою сім’ю та психічне здоров’я. «Якщо ви не розумієте контурів власних цінностей, вам судилося приймати неправильні рішення», — каже Богнар.
3. Підведіть підсумки попередніх рішень
Рішення за своєю природою стосуються майбутнього, але оглядання назад у минуле може надати вам сили в цьому процесі, каже Сатіш. Виробіть звичку розмірковувати над рішеннями, які ви ухвалювали в минулому, особливо коли у вас попереду ще одне рішення. Запитайте себе: за останній тиждень, місяць чи рік, які рішення були вдалими і чому? Що не вийшло і чому? Не менш важливо оцінювати рівень своєї впевненості в кожному рішенні, щоб нагадати собі, що вам не обов’язково дивуватися кожному своєму вибору. «Важливо дивитися на об’єктивні ознаки розвитку подій, а не лише на власні відчуття», — каже Сатіш.
4. Відсійте невідповідні думки та почуття
Ваші почуття не завжди є надійним показником того, що правильно, а що ні. Але ви також не повинні повністю ігнорувати їх — вони можуть бути не надто корисними для цього конкретного рішення. Когнітивний нейробіолог Керолайн Ліф, автор Очищення душевного безладу, каже, що важливо звертати увагу на те, що робить ваш мозок, коли ви приймаєте рішення. Таким чином ви зможете відокремити свої почуття від фактів про поточну ситуацію.
Перш ніж діяти, візьміть удар. Зверніть увагу на думки та емоції, які автоматично спливають на поверхню. Які з них дійсно мають відношення до вашого рішення, а які просто заважають? Наприклад, можливо, приймаючи рішення про нову роботу, ви нервуєте, тому що минулого разу нова посада виявилася гіршою за попередню. Це занепокоєння варто розглянути в певний момент, але воно не має нічого спільного з вашою поточною ситуацією. Нагадайте собі, що вам не подобається ваша поточна робота, і ви поставили собі за мету певну зарплату. Як тільки ви відокремите своє занепокоєння від майбутнього рішення, ви зможете зробити вибір, який більш узгоджуватиметься з вашими цінностями (і, звичайно, розібратися зі своїм занепокоєнням пізніше).
5. Будьте розбірливими щодо джерел порад
Постійний приплив інформації, з яким ми стикаємося щодня, може ускладнити прийняття рішень. Важко зрозуміти, чию пораду прислухатися, особливо якщо ви вже відчуваєте, що не можете зробити власний вибір. Сатіш рекомендує заздалегідь визначити, кого ви хочете залучити до процесу прийняття рішень, щоб не відчувати себе приголомшеним, коли приходить важливе рішення. Наприклад, якщо ви боретеся з тим, чи відправити дошкільника в дитячий садок під час пандемії, можливо, було б не гарною ідеєю використовувати краудсорсинг у Facebook. Натомість зверніться до фахівця, якого ви вже визначили, щоб відповісти на запитання про здоров’я вашої дитини, наприклад до педіатра. «Таким чином ваше джерело правди відповідатиме вашим цінностям і цілям», — каже Сатіш.
6. Знизьте ризик
Якщо ви в захваті від потенційного рішення, але вас хвилює фактор, який ви не можете контролювати, Сатіш каже, що ви можете підвищити свою впевненість, знизивши ризик. Наприклад, уявіть, що ви визначили подорожі як цінність і поставили собі за мету взяти свою сім’ю до Disney Світ цього року, але ви хвилюєтеся, що подорож не вдасться або що буде надто ризиковано летіти під час пандемія. У цьому випадку у вас є кілька варіантів: придбати квитки, що повертаються, проїхати або вирушити в подорож пізніше, коли пандемія досягне певного рівня. Визначення простих способів зниження ризику може підвищити вашу впевненість — і шанси, що ваше рішення спрацює так, як ви хочете.
7. Довіряйте своїй інтуїції
Ваші почуття не завжди можуть бути надійним джерелом правди, але, за словами Богнара, навчіться довіряти своєму інтуїції є важлива частина прийняття рішень — особливо, коли рішення є високим. Але що саме означає ваша інтуїція в цих сценаріях? Ваші цілі та цінності є великою частиною цього, а також ваше сумління та ваше відчуття безпеки та небезпеки. Іноді ці інстинктивні відчуття є емоціями, як-от відчуття занурення, а іноді вони більш фізичні, як-от стягнення живота чи приплив. «Довіряйте цим інструментам, оскільки вони створювалися тисячоліттями», — каже Богнар. «Якщо ви відчуваєте щось дивне, я готовий посперечатися, що це дивно».
8. Не бійтеся зіпсуватися
Нарешті, пам’ятайте, що вам дозволено робити помилки. Якщо ви стурбовані рішенням, запитайте себе: «Що найгірше, що може статися?» Відповідай собі чесно. Потім запитайте: «Що тоді?» знову і знову, поки не закінчаться відповіді. Богнар каже: «У більшості випадків ви помічаєте, що рівень занепокоєння, який ви відчуваєте, невиправданий, і через деякий час ви зрозумієте, що насправді ви розглядали ризик, якого не було варто взяти».
Ця стаття була спочатку опублікована на