Життя після а розлучення або розлучення вимагає багатьох налаштувань. Один великий? Знову навчитися жити наодинці. Після розлучення я надіслав смс своєму старшому двоюрідному брату, щоб отримати пораду. Він раніше пережила розлучення, якийсь час жив сам, зараз є щасливо одружений повторно. Обговорюючи мій майбутній переїзд на нове місце, ми говорили про те, як пристосуватися до самотнього життя боротися із самотністю що може вдарити. Він зробив один особливий коментар, який застряг у моїй пам’яті до дня переїзду: «Жити на самоті спочатку здається захоплюючим, але ти не знатиму, як ти з цим впораєшся, доки не вийдеш наодинці в першу ніч, замкнеш двері на ніч і потрапиш у ліжко. Ось тоді це все вдарить вас».
Він був майже правий. Моя перша ніч на самоті після розлуки не включала лежання в ліжку без сну, тому що я не лягав спати. Жити наодинці після тривалого періоду спільного життя — це хвилююче, але страшне переосмислення життя. За короткий проміжок часу людина дізнається про себе багато нового. Для деяких чоловіків, які недавно розлучилися або розлучилися, перехід буде легким; для інших можуть пройти місяці, перш ніж нове місце справді відчує себе вдома. Мені знадобився деякий час, щоб звикнути, але зрештою я досяг цього. Якщо ви зараз переживаєте подібну ситуацію, ці поради щодо того, як жити наодинці після розлучення чи розлучення, зроблять цю раптову зміну життя трохи менш незручною.
1. Обійми Тишу
Самотнє життя після розлучення буде передбачати довгі періоди мовчання. Навіть якщо телевізор увімкнено чи грає музика, відсутність інших голосів у домі знайде спосіб заглушити решту шуму. Обійми тишу. Дослідження довели, що тиша неймовірно важлива для мозку та психічного здоров’я. Лише година мовчання поповнює наші когнітивні ресурси, знімає стрес, допомагає нам працювати з внутрішніми проблемами та, можливо, навіть відновлює клітини мозку.
Не варто боятися свого раптово тихого існування. Ці довгі перерви між розмовами роблять час, проведений з людьми, особливо з дітьми, ще приємнішим.
2. Встановіть розпорядок дня
Деякі люди чують слово "рутина» і автоматично вимкнеться. Жити за розкладом для багатьох звучить як тортури, але це важлива складова життя наодинці.
Знову залишатися на самоті передбачає свободу, але ця свобода часто призводить до нехтування всім: від дому до обов’язків і навіть до тіла. Відкладаючи справи на завтра, ви накопичуєте більше завдань, і ця гора проектів, доручень і обов’язків не просто захаращуватиме ваше нове місце; вони створять навантаження на ваше психічне здоров’я.
Сядьте та запишіть усі найважливіші справи, які вам доведеться виконувати щотижня, як-от покупка їжі, прибирання в домі чи оплата рахунків, і визначте час і день для кожного з них. Суворіший режим веде до більшої свободи.
3. Щодня застеляйте ліжко
У вступній промові 2014 р в Університеті Техасу адмірал Вільям Макрейвен розповів випускникам про свою підготовку в якості морського котика. Макрейвен поділився 10 важливими речами, які він дізнався під час навчання, щоб допомогти випускникам перейти до наступного розділу свого життя. Перша порада Макрейвена? Щоранку застеляй ліжко.
Застилати ліжко — важливий перший крок у вашому новому розпорядку дня, і Макрейвен мав рацію. Хоча спочатку це може здатися смішним і схожим на пораду владної матері, у цьому безболісному ритуалі є велика цінність. День починається з досягнення. Іноді це все, що потрібно, щоб справи рухалися в позитивному напрямку.
4. Не плануйте те, що може трапитися
Фермерський стіл, зроблений вручну з переробленої деревини, був однією з моїх великих покупок перед тим, як переїхати в нове місце, де я почну своє життя після розлучення. Я уявляв, як ми з дітьми вечеряємо за столом, приймаємо друзів і сім’ю на вихідні та отримуємо багато користі від кімнати, яка коштує 400 доларів.
Перемотуємось до сьогоднішнього дня, і діти вважають за краще їсти їжу на тахті перед телевізором; Я не влаштував жодного обіду, а стіл став імпровізованим кабінетом.
Якщо ви живете самі після розлучення, не плануйте те, що може статися. Зрештою ви витрачаєте значну кількість часу та грошей на фантазію. Спершу зосередьтеся на найнеобхідніших, наприклад, на наявності вдома всіх необхідних інструментів і начиння. Прочитайте, як насправді виглядає самотнє життя, і пристосуйтеся до цього.
5. Прийміть кулінарію
Перші кілька місяців шафи та холодильник були порожні, як мій поточний рахунок. Я часто їв поза домом, часто брав їжу на винос, мене запрошували на вечерю батьки та друзі, і в мене просто не було потреби або часу наповнювати холодильник і комору їжею. Лише по п’ятницях перед тим, як діти проводили вихідні, я купував продукти й приносив пайки додому.
Після того, як мені набридли всі заклади, які їдуть на винос у радіусі п’яти миль, я вирішив використати свої години безперервного перегляду кулінарних шоу та документальних фільмів про їжу. Я розкрив кулінарні книги моїх улюблених шеф-кухарів, зібрав улюблені рецепти від моєї мами та навчився бути не надто жахливим су-шефом-аматором.
6. Скажіть «Так» Більше
Я люблю говорити ні. Сказати «ні» – це дуже добре. Зазвичай я проповідую переваги дня, наповненого словами «ні, дякую», але це стосується лише прохань про ваш час і згоди робити те, що ви насправді не хочете робити.
Коли справа доходить до самотнього життя, я закликаю чоловіків говорити «так» більше, але лише тим подіям, які змушують хлопця вийти з дому. Більше зустрічайтеся з друзями та сім’єю, займайтеся волонтерством, знайдіть підробіток, більше займайтеся спортом і потрапляйте в ситуації, які вимагають спілкування з іншими людьми.
Скажи «так» тому, щоб бути більш товариським, але все одно скажи «ні» тому, щоб робити те, що ти ненавидиш.
7. Запрошуйте людей, тому що вони самі себе не запросять
Деякі з моїх найближчих друзів ще не ступили в мою квартиру. Я запитав кожного з цих друзів, чому, і кожен дав однакову відповідь: «Ви ніколи не просили нас приїхати».
Не живіть, припускаючи, що люди просто завітають або запропонують побачити нове місце. Ви повинні прямо попросити людей зайти і перевірити нові розкопки. Зробіть свій дім вітальнею за замовчуванням для перегляду реслінгів PPV, щомісячних покерних вечорів або зустрічей перед прогулянками в біговому клубі. Люди не захочуть втручатися у ваше нове життя, якщо ви не попросите.
8. Дізнайтеся про себе знову
Крім приготування їжі, знайдіть інші дії самовдосконалення щоб заповнити час. Не бійтеся спробувати нові хобі, які ви відкладали, тому що «не вистачило часу». Почніть із простих і дешевих речей, таких як читання, малювання, хобі своїми руками або навіть вивчення інструменту. Намагайтеся триматися подалі від справ, які потребують багато грошей, часу та місця.
Самотнє життя після розлучення не повинно бути покаранням. Потрібен час, щоб звикнути до додаткових обов’язків, тиші та раптової відсутності сім’ї. Але, як і все в житті, випадкова самотність з часом стане легшою.
Кріс Ілюмінаті є автором п'яти книг, в т.ч Словник нового тата, сотні статей і надто багато Записки про виховання дітей.
Ця стаття була спочатку опублікована на
