Ми тут, щоб вирішити просту суперечку між чоловіками та дружинами: чоловіки насправді хропуть більше, ніж жінки, згідно з дослідженнями, медичними працівниками та, ймовірно, людиною, яку ви сон поруч з. Дослідження показують, що чоловіків майже вдвічі частіше засилають на дивани, замикають у вільних спальнях або змушують ліктями перевертатися на бік (знову) щовечора. Але чому люди хропуть? Що викликає хропіння? І чому чоловікам так гірше?
Принаймні частково це пов’язано з біологією. Чоловіки зазвичай мають більші верхні дихальні шляхи та нижню звисаючу гортань, що створює великий простір у задній частині горла для посилення хропіння. «Анатомія верхніх дихальних шляхів може сприяти підвищенню поширеності хропіння серед чоловіків», — каже Елен Вермтер, практикуюча медсестра в Шарлоттсвільській неврології та медицині сну.
Близько 40% дорослих чоловіків постійно хропуть, у порівнянні з лише 24% жінок, згідно з даними Американська академія медицини сну. Як правило, причиною хропіння є розмір і розташування дихальних шляхів. Коли ви засинаєте, м’язи глотки розслабляються, а язик відкидається назад, щоб заповнити цю прогалину. Чим більше цей проміжок, тим голосніше — і ймовірніше — хропіння.
Дихальні шляхи чоловіків також змінюються більш різко, ніж у жінок, коли вони переходять із положення сидячи в положення лежачи, що ще більше підвищує ризик хропіння в положенні лежачи. І це не допомагає, що чоловіки, як правило, переносять свою вагу на груди, шию та грудну клітку, тобто у них товстіша шия з більшою кількістю м’яких тканин і жирових відкладень, які тиснуть на їхні дихальні шляхи. Ось чому ви більше хропете і чому намиста з раковини пука ніколи не були такими, якими ви були в 90-х.
Ноа Сігел, доктор медичних наук, лікар і фахівець зі сну з Гарвардської медичної школи, в принципі погоджується з цими теоріями, але уточнює, що деякі жінки мають більші дихальні шляхи та товстішу шию, ніж деякі чоловіки. Жінки також мають менший ризик апное уві сні, додає він, але їхній ризик різко зростає, коли настає менопауза. Це може бути тому, що "естроген і прогестерон забезпечують певний захист від хропіння та апное уві сні", - каже Сігель.
Те, що ви не несете повної відповідальності за своє неприємне хропіння, не означає, що ви не можете намагатися його мінімізувати. Найефективніший спосіб це зробити – позбутися цього татового тіла. Це означає, що вам потрібно ознайомитися з ефективним вправи для схуднення і, можливо, змінити свій раціон. Дослідження показують, що пиття великої кількості води, а також відмова від куріння, скорочення споживання алкоголю та використання постільної білизни, що не викликає алергенів, також можуть допомогти. Перевертання уві сні також може творити чудеса.
Тим часом, якщо ви новий тато, ви можете принаймні трохи розслабитися в тих безсонних ночах і опівнічній зміні підгузників. Це не те, що ваша низько нависла гортань все одно дасть вам заснути.
Ця стаття була спочатку опублікована на
