Міцне спілкування та зв’язок є життєво важливими складовими будь-якого успіху відносини. Але життя тягне нас у всілякі сторони. І через божевільний робочий день, загальну напруженість у вихованні дітей чи ритми рутини бувають моменти, коли ви опиняєтеся не в ногу зі своїм партнером. Це час від часу трапляється з більшістю пар. Але якщо це не визнати та не вирішити, ваше партнерство постраждає. На щастя, є просте рішення: заплануйте регулярну перевірку стосунків.
Перевірка стосунків – це саме те, що це звучить, регулярна зустріч, на якій ви та ваш партнер обговорюєте те, що відбувається у вашому житті, і розмовляєте про будь-які проблеми, з якими ви боретеся. Звучить просто, правда? Це так, але це також не так, оскільки для того, щоб зробити це правильно, потрібні послідовність і робота обох партнерів. Але якщо ви зробите це звичайною частиною свого розкладу — використовуєте час з розумом і ставите правильні запитання — ваші стосунки підуть на користь.
«Перевірка стосунків є пріоритетним моментом, коли ви двоє просто сміливі та готові почути відгуки», — говорить
Під час перевірки стосунків ви зустрічаєтеся й обговорюєте хороші, погані та інші теми, які здаються актуальними. Ні, це не обов’язково має бути офіційна зустріч. Це може бути спільна прогулянка, визначений час на дивані або розмова за вечерею.
«Деякі пари, з якими я працював, виявили, що мати певний час кожного дня або кожного тижня для спілкування було значущим», — каже Тіффані Ловелл, ліцензований клінічний соціальний працівник і Генеральний директор компанії Reclaiming Light. «Це може виглядати як нічне побачення, де ви витрачаєте час на розмови один про одного та стосунки, а не просто на подробиці дітей і події вдома. Іноді реєстрація — це надсилання один одному текстових повідомлень і планування розмови після роботи чи пізніше ввечері».
Як би ви не думали, експерти сходяться на думці, що успішна перевірка стосунків полягає в тому, щоб один одному було комфортно та невимушено. Якщо їх виконувати послідовно, вони також дозволяють нам переосмислювати події нашого життя в більш позитивний спосіб. Дуже часто наш мозок має тенденцію зосереджуватися на всьому поганому, що сталося за певний день, і залишати хороше на узбіччі. Це може вплинути на шлюб, доки не буде здаватися, що все йде не так. Під час перевірки стосунків пари можуть поговорити про яскраві та слабкі моменти своїх відповідних днів і зосередитися на хорошому та поганому рівною мірою.
«Щоденна перевірка важливого моменту активно перенавчає мозок і допомагає партнерам усвідомити моменти зв’язку, які трапляються щодня», – каже Крістіан Бампус, ліцензований спеціаліст із питань шлюбу та сім’ї Терапевт при Терапія. «Озвучування будь-якого слабкого світла може допомогти очистити все, що потребує очищення. Можливо, партнеру потрібно взяти на себе відповідальність і вибачитися. Можливо, це питання планування гри щодо того, як уникнути нещасного випадку в майбутньому».
Запитання, які ви можете поставити під час реєстрації, варіюються від простих: «Що хорошого сталося сьогодні?» до «Ми є якісь непорозуміння цього тижня, які ми повинні вирішити?» Що б не було розглянуто, слід мати на увазі наступні сфери підкреслено.
- Любов і вдячність
Ви обидва відчуваєте, що вам показали любов і вдячність? Чи відчуває ваш партнер, що ви дали йому це? Поставте запитання чесно своєму партнеру, а також собі. «Чим конкретніше, тим краще», — каже Маганья. «Пам’ятайте, що ваше сприйняття любові та вдячності може відрізнятися від сприйняття вашого партнера».
- Активне слухання
Вас чують? Чи відчуваєте ви, що ваш партнер насправді сприймає те, що ви говорите, чи він просто киває, коли ви говорите? Чи ваш чоловік відчуває те саме? «Слухання має вирішальне значення», — каже Ловелл. «І в цьому слуханні повинно бути бажання не намагатися виправити один одного. Вашого партнера не потрібно виправляти, він або вона просто хоче, щоб його почули та підтримали в будь-якому випадку, чи то особисто, чи у стосунках».
- Підтримка
Важливо, щоб обоє людей у шлюбі підтримували одне одного не лише емоційно, а й у повсякденному житті. Запитайте свого чоловіка: «Що у вас відбувається цього тижня і що я можу зробити, щоб підтримати вас?» це чудовий спосіб повідомити їм, що ви за них.
- Емоційна увага
Просто запитайте їх: «Як у вас справи на цьому тижні, коли все відбувається?» може розпочати діалог і дати своєму подружжю зрозуміти, що ви знаєте про їхні емоційні потреби. «Обов’язково поговоріть про те, як ви обоє емоційно витримували цей день, тиждень або місяць», — каже Маганья. «Ви або ваш партнер, можливо, не мали шансу відновити зв’язок з емоціями, тому що багато речей вимагають негайної уваги».
- Пріоритет ваших стосунків
Шлюб і сім’я схожі на корпорацію з дедлайнами, зобов’язаннями та штатним персоналом. Ця корпорація не може працювати сама, тому обидва партнери кидаються з головою на те, що потрібно зробити. Як наслідок, самі стосунки просуваються все далі й далі в списку, доки пари не виявляють, що просто співіснують, служачи більшій компанії, а не будучи справжніми партнерами. Знайти час, щоб запитати: «Як ми можемо зробити наш шлюб пріоритетом посеред усього, що відбувається?» повертає шлюб до списку важливих справ.
«Коли пари намагаються перевірити стосунки, вони часто повідомляють, що година, проведена в розмові про стосунки, насправді відкриває ресурси», — каже Бомпус. «Їм більше не потрібно було проходити тиждень поодинці, у них був план гри, хто і коли братиметься за що. І, що найголовніше, вони знали, що вони не самотні, а поруч з ними людина, яка найбільше про них піклується».
Як би не виглядала ця перевірка для вас, витратити час на ваші стосунки, безсумнівно, принесе дивіденди.
«Пари, які використовують реєстрацію, з якою я працював у своїй приватній практиці, на 95% успішніші та здатні підтримувати стосунки зв’язку та любові, ніж ті, хто цього не робить», — каже Ловелл. «Це робота. І для цього потрібна практика. Але воно того варте».