Чому ніхто не сказав нам, що буде так важко прогодувати дитину? Коли справа доходить до того, щоб заохотити наших дітей їсти багату на поживні речовини їжу — або, чорт забирай, будь-яку їжу взагалі — боротьба може бути справжньою, і справді розчаровує.
Ситуацію ускладнює той факт, що наша реакція або правила щодо вибагливості в їжі можуть мати реальні та довгострокові наслідки для здоров’я нашої дитини. Ось чому так важливо пам’ятати про те, як ви формуєте їжу для своїх дітей, і триматися подалі від драконівських правил, які, як доведено, сприяють неправильному харчуванню. Що, так, часом здається неможливим. Ось чому ми любимо, коли інші батьки долучаються до порад щодо того, що спрацювало, а що ні, і є вірусний потік Reddit це скарбниця неймовірних порад від чуйних батьків.
На Reddit, у популярній спільноті виховання дітей, користувач u/recercar звернулися за порадою щодо вибору вибагливих харчових звичок своєї дитини. Публікація запитання: «З якого віку можна сказати «їж або не їж» і це означає?» u/recercar поділився, що їхня 6-річна дочка «виросла в виключно вибагливий у їжі», і після того, як спробували поради від ерготерапевта та їхнього педіатра, нічого не спрацювало, і я не знаю, куди звернутися наступний.
«Наприкінці мого розуму, і я просто не можу змусити себе дозволити їй померти від голоду через це, - писали вони, - тому що вона буквально це зробить, і це не може допомогти створити відносини з їжею». Спільнота надала дивовижну пораду, яка врівноважує межу між заохоченням дитини приймати їжу без тиск.
Зосередьтеся на події, а не на їжі.
«Ми почали з таймера, коли кожній дитині (зараз 4 і 5) було приблизно 2 роки. Я готую одну страву, і ми подаємо її до столу», u/ran0ma написав. «Дітям подають свою тарілку. Якщо вони «не хочуть» їсти, ми це цілком поважаємо, але встановлюємо (відповідний до віку) таймер і повідомляємо їм, що час вечері – це сімейний час, і їм не потрібно їсти, але ми будемо сидіти всією сім’єю, доки не закінчиться таймер вимкнено. Вони можуть встати, коли спрацює таймер, або якщо вони захочуть поїсти. Ми використовуємо час вечері, щоб поговорити про наш день і поставити «питання дня», тож хоча вони можуть не їсти, сидіти разом не підлягає обговоренню».
«Ми запровадили сімейне харчування у віці 5 років, за літо до [дитячого садка] (його школа готує лише шкільний обід, не пакує речі, не хоче, щоб він заходив без огляду)», — інший користувач Reddit. спільний доступ. «Ми робимо маленьку дегустаційну тарілку з кількома ложками кожного. Це перша страва. Якщо він їсть їжу і хоче ще їжі, він може попросити будь-які компоненти їжі, які він хоче. Ми підлаштовувалися по ходу роботи і намагалися пристосувати його відповідно до його вподобань. Він терпить більшість овочів, тому ми часто робили на цьому акцент. Ми також не змушуємо його їсти речі, які, як ми знаємо, він законно ненавидить (кукурудзу? Я не розумію).»
Приготуйте один компонент, який, як ви знаєте, ваша дитина з’їсть або подасть розібраним.
«На цьому етапі я хотів мати один компонент, який вона з’їсть», — написав u/_thunder_dome_. «Паста з креветками та песто була б для неї локшиною з маслом. Їй зараз 15, і вона більш авантюрна, але все ще іноді їсть локшину з маслом».
«З тих пір, як вони почали їсти тверду їжу, ми їдемо або не їмо», — поділився u/drmariopepper. «Їхні страви часто деконструюються, наприклад, якщо ми їмо макарони, вони можуть просто отримати звичайну локшину з іншими інгредієнтами збоку, але їжа, по суті, та сама».
Не робіть з цього великого.
«Ми завжди подавали сімейні обіди, і я ніколи не переймався тим, їсть моя дитина чи ні», — написав u/oklahomecoming. «Я не коментую його споживання їжі. Їсть чи не їсть, не скаржиться, бо немає причин. Тому що він не змушений їсти чи не їсти. Він з’їсть, коли з’їсть. Якщо ви стресуєте, ваша дитина стає ще більшою проблемою контролю».
«Не робіть великої проблеми, якщо вони не їдять, якщо вони з повагою ставляться до цього», — поділився u/Bonaquitz. «Зазвичай я намагаюся змусити їх «ввічливо перекусити», але чим менше тиску, тим краще».
Вони виростуть з цього — тож можна почекати.
«Мій молодший робив це, і все мало бути куркою. Якби я сказав їй, що це риба, вона б не доторкнулася до неї. Якщо я сказав їй, що риба – це курка, їй це сподобалося», – написав u/Irondaddy_29. «Через деякий час вона повільно виросла з цього сама. Чорт, днями вона їла миску кімчі».
«Мій син 10 років не їв піцу. Він їв би сирний хліб, але не піцу з червоним соусом», – додав u/mnewberg. «Буквально вчора він закінчив мою особисту піцу, яку я їв на обід. Просто продовжуйте намагатися, не переймайтеся цим. Стає легше».
Нехай їдять торт — після того, як його спечуть.
«Якщо OT сказав, що це не сенсорна/нейродивергенція, то ви повинні відчувати себе в безпеці, дозволяючи їм вибирати, коли їсти», — поділилася u/Rua-Yuki. «Нейротипова людина не буде морити себе голодом, вона просто знає, що переможе вас і переможе. Нехай вона допоможе вам приготувати їжу. Не будьте підступними щодо овочів. Якщо вона не хоче їх їсти, поговоріть зі своїм лікарем про полівітаміни та добавки з клітковиною. Навіть з моєю нейродивергентною дитиною, я маю-3-безпечні-максимум, вона СПРОБУЄ їжу, яка їй не подобається, якщо допоможе її приготувати».
«Якщо вона навчиться готувати, це дуже допоможе. Вона захопиться і захоче спробувати щось нове», – додав u/Capital_Reading7321. «Зараз я менш вибагливий, ніж у 6 років, але я все ще 100% вегетаріанець і не буду їсти яйця, селеру, іноді брокколі та багато іншого. Змусити її їсти те, що вона не хоче, лише погіршить її стосунки з їжею та погіршить її проблеми. Почніть готувати для неї їжу з тих продуктів, які вона любить, і це дуже допоможе. Позитивне підкріплення також є чудовим у цьому віці».
Ваші діти стануть старшими, і те, як ви говорите з ними про їжу, матиме вплив.
«Я просто хочу дати мені 0,02 за харчові битви, які можуть бути або не бути популярною думкою», — написав u/elevation24. «У мене є син, якому цього року буде 22 роки. Він був у мене молодий, і я неухильно дотримувався правил харчування. У нас було багато битв за їжу, багато сліз, я розчарований, він розчарований. Зазвичай він поступився дитиною, але зараз, 15-18 років потому, здогадайтеся що… він ще прискіпливий! Мої зусилля нічого не принесли, і я трохи про це шкодую».
u/elevation24 зараз має дочку, і вони використовують інший підхід. «У мене також є дочка, якій 10 років. Я вирішив, що не буду боротися за їжу. Я старший і набагато терплячий, тому це, ймовірно, відіграє певну роль», – додав Redditor. «Моя донька вегетаріанка, вона «вибаглива», але їсть краще, ніж мій син. Я впевнений, що є й інші чинники, але я просто ненавиджу, що я пройшов через ті битви за їжу, і це нічого не принесло».
Ви можете прочитати повну тему Reddit.
