Нове дослідження дало вам ще більше причин не пропускати цю ранкову пробіжку або відмовитися від додавання швидкої їзди на велосипеді наприкінці тренування — особливо якщо ви чоловік. Згідно з цим новим дослідженням, регулярні кардіотренування можуть допомогти запобігти певним смертельним раковим захворюванням у чоловіків.
А нове дослідження опубліковано в JAMA Network Open припускає, що висока форма серцево-судинної системи пов’язана з меншим ризиком смерті від раку передміхурової залози, легенів і товстої кишки — деяких із найпоширеніших видів раку у чоловіків.
Дослідницька група зі Шведської школи спорту та наук про здоров’я вивчила дані, зібрані від 177 709 чоловіків у віці від 18 до 75 років протягом майже десяти років. Після того як чоловіки використовували велотренажер протягом шести хвилин, команда обчислила здатність учасників ефективно використовувати кисень під час вправ. Потім дослідники об’єднали чоловіків у чотири групи, впорядковані від найнижчої до найвищої кардіопридатності.
Вони виявили, що кардіофітнес пов’язаний з ймовірністю розвитку або смерті від раку простати, товстої кишки або легенів. Помірна та висока кардіотренування була пов’язана з меншим ризиком раку товстої кишки; низька, помірна та висока кардіотренування асоціювалася з меншим ризиком смерті від раку простати; а високий рівень кардіотренування був пов’язаний із меншим ризиком смерті від раку легенів.
«Клінічні наслідки цих результатів ще більше підкреслюють важливість ХНН [кардіореспіраторної придатності] для можливого зниження захворюваності на рак і смертності», — пишуть автори. «Важливо, щоб широка громадськість розуміла, що більш інтенсивна [фізична активність] має більше впливає на ХНН і, ймовірно, буде більшим захистом від ризику розвитку та смерті від деяких ракові захворювання».
Це дослідження доповнює наявні дослідження, які вказують на важливість регулярних кардіотренувань, і йдеться не лише про запобігання раку. Одне нещодавнє дослідження показало, що якщо у вас високий рівень кров’яний тиск, принаймні деякі шкідливі наслідки цього стану можна було б полегшити за допомогою вправ. Це виявило інше дослідження навіть лише шість хвилин з a високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT). може підбадьорити ваш мозок. І ходити по п'ять хвилин кожні півгодини може дати вам значні переваги для здоров’я.
Загалом, добре відомо, що кардіо вправи покращують здоров’я серцево-судинної системи та збільшують тривалість життя, і якщо ви Дбайте більше про своє здоров’я, ніж просто про опухлий вигляд, це може бути мотивацією, яка вам потрібна, щоб зробити певні кроки.
Нове дослідження має кілька обмежень, які слід зазначити. Лише працевлаштовані учасники були включені до наборів даних, тобто могли бути варіації, засновані на соціально-економічних факторах, які не враховувалися. Крім того, обладнання, яке використовується для визначення використання кисню під час фізичних вправ, дає лише оцінку використання кисню, хоча вважається, що воно дає клінічно точні результати.
Оскільки дослідження включало лише шведських чоловіків, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи повторюються ці результати в різних демографічних групах.
