Протягом багатьох років фанатики фітнесу вихваляв переваги послідовності: важливо не стільки те, як ви тренуєтеся, скільки те, що ви робите це регулярно та з наміром. Але нове дослідження показує, що навіть послідовність може виглядати інакше, ніж щоденні або через день фізичні вправи, якщо ви дбаєте про здоров’я свого серця.
Нове дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації показує, що воїни вихідного дня — люди, які займаються тренуваннями або іншими видами напруженої діяльності лише у вихідні, а не протягом тижня — побачили подібні кардіологічні переваги для тих, хто тренувався більш регулярно протягом тижня.
Правила здоров'я серця рекомендую принаймні 150 хвилин помірної та інтенсивної активності на тиждень. Але досі дослідники не були впевнені, чи є користь від розподілу цих хвилин або реєстрації їх усіх за короткий проміжок часу, як, скажімо, за 36 годин, які охоплюють суботній ранок до неділі вечір.
Дослідницька група проаналізувала дані UK Biobank для 89 573 людей, які носили наручні монітори, які реєстрували час, проведений у активному стані, і час, проведений на різних рівнях інтенсивності активності протягом тижня. Сорок два відсотки учасників кваліфікувалися як воїни вихідного дня, зареєструвавши більшість із своїх 150 хвилин помірного до інтенсивну активність протягом одного-двох днів, тоді як 24% учасників вимірювали свої 150 хвилин протягом тижня. Інші 34% учасників були неактивними.
Команда виявила, що воїни у вихідні дні та ті, хто розподілив свою діяльність протягом тижня, мали менший ризик захворювання. Воїни вихідного дня мали на 27% менший ризик серцевого нападу, на 38% менший ризик серцевої недостатності, на 22% менший ризик фібриляції передсердь і на 21% нижчий ризик інсульту, ніж у тих, хто не відповідає базовій активності стандарти. Учасники, які розподілили свою діяльність протягом тижня, мали на 35% менший ризик серцевого нападу, на 36% нижчий ризик серцевої недостатності, на 19% менший ризик фібриляції передсердь і на 17% менший ризик інсульту. Жодна з відмінностей у ризику захворювання між цими двома групами не була статистично значущою.
«Наші результати показують, що втручання, спрямовані на підвищення фізичної активності, навіть якщо вони зосереджені протягом одного-двох днів щотижня, можуть покращити результати серцево-судинної системи», — співавтор дослідження Патрік Т. Еллінор, доктор медичних наук, завідувач відділенням кардіології та співдиректор Центру серця Коррігана Майнехана, йдеться в заяві.
Для працюючих батьків та інших зайнятих дорослих ці результати показують, що відвідування спортзалу у вихідні так само корисно, як планування часу для тренувань протягом робочого тижня.
Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є ці моделі вправ захист від несерцево-судинних захворювань.
