Рекордно високі температури охопили більшу частину земної кулі цього літа — Липень був найспекотнішим місяцем коли-небудь зареєстровані на планеті, що спонукало лікарів у Німеччині призначати денний сон щоб впоратися зі спекою, спочатку. Ці нові хвилі спеки, що руйнують Землю та тануть тротуари, матимуть різноманітні наслідки. Одна з них полягає в тому, що тепло може зашкодити нам.
Немовлята та маленькі діти, наприклад, боротися з теплом оскільки вони не можуть регулювати температуру свого тіла так добре, як великі діти та дорослі. Але те, що більшість дорослих може потіти, не означає, що спека не потрапляє і на нас. Незважаючи на те, що ми можемо уникнути найгірших хвороб, пов’язаних із спекою (наприклад, теплового удару), спекотна погода, яка пануватиме в наступні кілька місяців, може виснажити нас. Якщо не закривати всі вікна, жалюзі, не запускати кондиціонер і не чекати до жовтня, є один хак, який існує тисячоліттями — і він також може допомогти здоров’ю вашого мозку. Насправді післяобідній сон може бути найкращим для вас.
Дослідники Університетського коледжу Лондона (UCL) та Університету Республіки в Уругваї виявили, що денний сон може сприяти покращенню здоров’я мозку з віком.
Якими б здоровими вони не були, наш мозок зменшується, коли ми старіємо, що піддає нас ризику розвитку когнітивних проблем і нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та атаксія. Однак дослідники виявили багатообіцяючу кореляцію між післяобіднім сном і зменшенням раннього початку скорочення мозку.
Команда вивчила дані 35 080 учасників Biobank, щоб з’ясувати, чи існує «причинна роль денного сну для когнітивних функцій і нейровізуалізації». результати». Хоча вже давно існує зв’язок між когнітивними функціями, здоров’ям мозку та денним сном, чіткого причинно-наслідкового зв’язку не було – дотепер.
Результати дослідження, опубліковані в журналі «Здоровий сон» припускають, що післяобідня дрімота може бути корисною для всіх, а не лише для немовлят і малюків. Мозок тих, хто дрімає, виглядав на 2,6-6,5 років менше.
«Ми виявили зв’язок між звичною денною дрімотою та більшим загальним об’ємом мозку, що може свідчити про це Регулярний сон забезпечує певний захист від нейродегенерації через компенсацію поганого сну", - йдеться в повідомленні дослідники зауважують. Хоча дослідження було обмеженим за обсягом, воно свідчить про те, що регулярні пропозиції мають переваги для здоров’я, якими мало хто з дорослих має можливість скористатися, враховуючи тиск часу на працюючих батьків.
У той час як більшість дітей віком до 3 років і дорослі старше 64 років частіше дрімають, лише близько 14% дорослих у віці від 26 до 64 років дрімають вдень.
«Короткий денний сон… може допомогти зберегти об’єм мозку, і це потенційно позитивно [для] запобігання деменції», – пояснила доктор Вікторія Гарфілд, співавтор дослідження з Університетського коледжу. Лондон.
Хоча дослідникам ще належить визначити оптимальну тривалість сну, результати, які вони знайшли, збігаються з попередніми дослідженнями, припускаючи, що до 30 хвилин є найбільш ефективним для захисту мозку.
30-хвилинний сон не звучить як багато часу, але це може бути різницею для перевтомленого батька, який працює на steam. Можливо, просто розмістіть на Slack піктограму «пообідати» і наздогнати кілька вкрай необхідних zzz.
