Фізична активність є дуже важливі для тіла та мозку дітей. Але недостатня фізична активність пов’язана з ризиком — Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують принаймні 60 хвилин помірної та інтенсивної активності для дітей на день. — продовжує зростати, оскільки нові дослідження досліджують численні переваги фізичної активності. Одне нещодавнє дослідження показало, що коли діти отримують відповідні вправи, вони отримують одну дивовижну перевагу для психічного здоров’я: вони більш стійкі до життєвих викликів.
The вивчення, проведений дослідниками з Базельського університету в Швейцарії, показує, що діти, які досягають Всесвітньої організації охорони здоров’я та CDC рекомендації щодо в середньому 60 хвилин середньої та інтенсивної фізичної активності (MVPA) на день — переважно аеробні вправи — як правило, справляються краще зі стресом.
Експерти з фізичних вправ вважайте такі види діяльності, як піші прогулянки, біг підтюпцем і їзда на велосипеді швидше, ніж 14 миль/год, інтенсивними видами діяльності через те, скільки енергії вони спалюють. Наприклад, їзда на велосипеді з більш помірними швидкостями, швидка ходьба, косіння газону та гра в піклбол вважаються помірними.
Дослідники протягом тижня відстежували щоденні рухи 110 дітей віком від 10 до 13 років за допомогою переносних датчиків. Потім вони двічі приводили дітей до лабораторії та просили їх виконати одне стресове завдання —підготовка презентації для вигаданого журі за короткий проміжок часу — і один ненапружений арифметичний завдання.
Дослідники перевірили фізичний стрес дітей, вимірявши рівень кортизолу в їхній слині. Кортизол, гормон, який виділяється під час стресу, ось чому багато людей відчувають зниження когнітивних функцій під час стресу, оскільки він уповільнює несуттєві або шкідливі функції під час бою чи втечі.
Вони виявили, що діти, які більше займалися MVPA, мали нижчий рівень кортизолу, коли намагалися виконати як стресові, так і нестресові завдання.
Дослідники також задокументували мозкові хвилі кожного учасника за допомогою ЕЕГ і планують проаналізувати ці дані, щоб перевірити когнітивні реакції на стрес.
Хоча є перелік когнітивних та емоційних підходів до виховання стійких дітей хто може працювати через боротьбу та розчарування здоровим способом, цікаво, хоча й не дивно, що дані тепер підтримують додавання фізичних компонентів до мистецтва спорядження дітей, щоб відновитися від неминучого життя ускладнення.
На жаль, незважаючи на те, що дані про те, що діти повинні отримувати більше фізичної активності, продовжує зростати, відсоток дітей у Сполучених Штатах, які відповідають рекомендованим пороговим показникам, є надзвичайно високим. За даними CDC, лише 24% дітей шкільного віку в Сполучених Штатах досягають 60-хвилинного щоденного контрольного рівня.
Шлях до активної та здоровішої американської молоді багатогранний. На системному рівні є певна надія Все більше шкільних округів розширюють фізичну активність протягом навчального дня переконавшись, що дітям достатньо часу на перервах, а інші вимагають від шкіл щодня виділяти час для певного виду фізичної активності, наприклад щоденної фізичної активності.
Батьки, які шукають легких можливостей підвищити рівень активності своїх дітей, знайдуть доступні фрукти, якщо вони живуть на відстані, доступній пішки чи велосипедом від школи. як Батьківськийповідомлялося раніше, діти, які користуються активними видами транспорту, щоб дістатися до школи, як правило, краще навчаються в класі, оскільки дослідники стверджують, що активні поїздки покращують роботу мозку.
І якщо все інше не вдається, Pokémon Go! все ще жива і здорова як технічна передова можливість для дітей, щоб отримати деякі кроки, одночасно чухаючи цей свербіж перед екраном.
