Бути «хорошим» батьком часто ототожнюють із справжнім батьком — і чесно кажучи, багато в чому це пов’язано з доказовим зв’язком між уважністю та психічне здоров'я. Через глибоке дихання, медитацію, прогулянку на вулиці чи багато іншого вправиОсновна ідея полягає в тому, що чим більше ви тренуєте свій мозок залишатися в даному моменті, тим менша ймовірність того, що ви перейдете в режим боротьби або втечі під час стресу. Але це може бути неправдою, коли справа доходить до батьківства.
Коли клінічний психолог Джулія В. Фелтон стала мамою, вона помітила, що чим більше вона зосереджена на теперішньому моменті зі своїми дітьми, тим більше відчувала стрес. У розпал а істерика, роздуми про те, як її реакція вплине на її дітей у майбутньому, дали Фелтону більше перспектив і допомогли їй зберігати спокій. Однак якби вона була присутня в цей момент, вона могла б сама влаштувати напад.
Також є докази того, що люди, які більше думають про майбутнє, зазвичай приймають кращі рішення гроші, освіти, і їх
Думати про майбутнє...
Щоб перевірити її теорію, Фелтон та її колеги провели дослідження два дослідження які ставили батькам запитання, щоб оцінити, чи вони більше орієнтовані на теперішні чи майбутні цілі, і оцінювали, як це корелювалося з їхнім підходом до виховання. У першому дослідженні взяли участь 196 мам з дітьми віком до 3 років, а в другому – 202 мами й тата з дітьми віком від 6 до 17 років.
Обидва дослідження показали, що коли батьки були більше зосереджені на сьогоденні, тим більша ймовірність, що вони вимагатимуть швидкої поступливості, і, як наслідок, будуть відчувати більше погіршення виховання. І чим сильніше вони відчували стрес, тим більше демонстрували негативну поведінку батьків, наприклад кричати.
Потреби дітей миттєві, і якщо ви, як батьки, захопитеся цим, ви опинитесь у цих постійних битвах.
Фелтон підозрює, що частково причиною цього є те, що діти настільки гіперпрезентні. Коли малюк кричить про пончик, але він повинен з’їсти свої овочі, зустріти його там, де він зараз, не допоможе.
«Потреби дітей виникають щомиті, і якщо ви, як батьки, захопитеся цим, ви опинитесь у цих постійних битвах», — каже вона. «Просто є деякі речі в житті, які ви не можете бути присутніми на 100%».
Нові дослідження Фелтона показують, що мамам і татам не обов’язково бути присутніми та насолоджуватися кожною миттю зі своїми дітьми. У складних ситуаціях батьки мають можливість уявити майбутнє, в якому його здорова та щаслива дитина не буде кидайте в них брокколі — імовірність того, що це трапиться, буде ще більшою, якщо ви збережете спокій, коли вони кинуться овочі. Але якщо ви надмірно присутні, коли ваша дитина кричить на вас, природним поривом буде кричати у відповідь.
Щоб було зрозуміло, існує ключова різниця між тим, щоб стати більш орієнтованим на майбутнє та постійно хвилюватися про те, що може статися в майбутньому. Орієнтація на майбутнє є позитивною та добровільною, але хронічні занепокоєння є негативними та можуть бути симптомом основний тривожний розлад — за іронією долі, те, що залишатися присутнім зазвичай корисно.
Також важливо відзначити, що Фелтон все ще є великим шанувальником уважності. Але для неї більше думати про майбутнє та бути уважним не є взаємовиключними чи суперечливими. Її дослідження наголошує на важливості бути достатньо гнучким, щоб «перемикатися вперед і назад» із теперішньої та майбутньої орієнтації. Якщо ви зможете знайти цей баланс, у вас буде менше шансів надмірно реагувати, коли ваша дитина впадає в істерику або вчиняє непристойні дії.
Тож наступного разу, коли ви почнете відчуваєш, що відчуваєш стрес, Фелтон каже, що розчарований і вимагає, щоб ваша дитина зробила щось «прямо зараз». додавши, що крім того, щоб вивести їх із жвавої вулиці, дітям дуже мало речей потрібно робити «правильно». зараз».
Незважаючи на те, що батькам кажуть любити кожну секунду виховання, цілком нормально подумки перескочити на кілька розділів вперед, коли ви з дитиною не на одній хвилі. Або, як каже Фелтон: «Багато радості батьківства приносить огляд назад і погляд вперед».