Якби ви провели опитування на вулиці, щоб дізнатися, чого люди хочуть від стосунків або найбільше цінують у стосунки між ними, деякі з найпопулярніших тверджень, швидше за все, будуть: «Я хочу партнера, який змушує мене відчувати себе цінним». «Що я люблю в своєму дружина? Вони дійсно змушують мене відчувати себе цінним».
Те, що становить цю емоційну цінність, може сильно відрізнятися між людьми, і зробити висновок про те, як ваш партнер вважає за краще, щоб його цінували, може бути процесом. Але активна участь у цьому є одним із наріжних каменів будь-якого здорові відносини, відповідно до Доктор Райан Уорнер, клінічний психолог і експерт з психічного здоров'я. «Щоб справді змусити вашого партнера відчути, що його цінують, — каже він, — зосередьтеся на розумінні його індивідуальних уподобань і висловлюйте вдячність за його унікальні якості».
Саме такий наголос на індивідуальності дійсно може змусити вашого партнера відчути себе поміченим і, відповідно, цінним. Зрештою, хто не хоче, щоб його власні особливості та особливі якості були підхоплені, особливо людиною, з якою вони живуть разом? Також важливо поширити цю вдячність на цілі вашого партнера на майбутнє — небагато речей змушують когось відчувати більше цінніше, ніж знання того, що їхній партнер налаштований не лише на їхній образ себе, але й на їхнє уявлення про те, ким вони хотіли б бути стати.
Щоб по-справжньому відчути, що ваш партнер цінується, зосередьтеся на розумінні його індивідуальних уподобань і висловлюйте вдячність за його унікальні якості.
Але як це працює на практиці? За словами д-ра Ворнера, для того, щоб змусити когось відчути себе цінним, слід застосувати багатогранний підхід поєднання як дотримання загальних принципів ваших відносин, так і пропонування невеликих, дивовижні жести. Основними цінностями є активне слухання і емпатія, поряд відкрите та чесне спілкування. Без цих базових якостей, які можна зміцнювати під час кожної взаємодії, навряд чи стосунки переростуть у такі, де обидва партнери відчуватимуть, що інший сприймає їх серйозно.
У процесі демонстрації активного слухання ваші добрі наміри можуть збити з шляху, коли здається, що ви розумієте емоції партнера лише в контексті своїх власних.
«Замість того, щоб прийняти емоції свого партнера та підтримати їх, партнери часто можуть потрапити в пастку давати поради або привносити в розмову власне занепокоєння», — каже клінічний психолог і засновник Лабораторія терапії доктора Чандлера Чанга. «Це допомагає пам’ятати, що ваш партнер уже дорослий і може впоратися зі своїм життям без вашого втручання».
Якщо ваш партнер має справу з проблемою, Чанг радить вам тримати стрес і тривогу при собі. «Допомагає бути вболівальницею, а не тренером», — каже вона. Уникнення порад і пастки тривоги також допоможе вашому партнеру не відчувати, що ви поважаєте його пріоритети лише тоді, коли вони ідеально збігаються з вашими.
Однією з частих помилок є сприйняття стосунків як належне [і] припущення, що одного кохання достатньо.
Далі ви захочете знайти способи зробити все, щоб ваш партнер став більшим. Це не означає стати екстравагантним або знайти складні способи справити на них враження. Простота може стати вашим другом тут. Зрештою, є причина, чому троянди та шоколадні цукерки стали кліше: вони працюють.
«Якісний час, проведений разом, спільні заняття та ласкаві жести ще більше підкреслюють вашу відданість», — каже доктор Ворнер.
Важливо також виявляти прихильність і вдячність регулярно й без помпи — і ви не захочете чекати, поки ці жести помітно відсутні у ваших стосунках. Ви можете спробувати переконати себе, що таким чином вони матимуть більший вплив, але якщо ви хочете, щоб ваш партнер відчувати, що вони варті ночі, ночі або вкрай необхідної ночі без причини все? Тоді ей: дайте їм один без жодної причини.
Це також може бути способом для вас продемонструвати активне слухання, не привертаючи до цього зайвої уваги та не поплескуючи себе по спині. Якщо вони ненавмисно згадають про зростаючий інтерес, скажімо, до міграційних моделей місцевих птахів, а через місяць ви прийдете додому з документальним фільмом на цю тему з бібліотеки? Бінго. Хто тоді не почувався б цінним?
Зрештою, послідовність і щирість цих невеликих жестів зміцнюють у вашому партнері почуття цінності у стосунках.
Такі зусилля допоможуть вам уникнути ще однієї серйозної пастки у стосунках, яка може змусити вашого партнера почуватися недооціненим: апатії.
«Одним із поширених помилок є сприйняття стосунків як належне [і] припущення, що однієї лише любові достатньо», — каже доктор Уорнер. Найчастіше це може призвести до нехтування основоположними принципами, які ми обговорювали раніше, що призведе до відчуття зневаги. «Надмірна критичність або засудження, відкидання їхніх проблем або намагання змінити їх також можуть зашкодити відчуттю того, що вас цінують», – додає він. Усі численні способи, якими ви можете визначити пріоритетність своїх потреб над потребами партнера, з часом позначаться на стосунках.
Зрештою, немає універсальної методики, яка б змусила вашого партнера відчути, що його цінують. Хитрість полягає в тому, щоб активно шукати можливості для залучення, які мають конкретне відношення до життя вашого партнера, а також життя, яке ви розділяєте. Ці можливості можуть з’явитися звідки завгодно, навіть у найзвичайнішій повсякденній рутині.
Доктор Чанг пропонує поділитися історією зі свого дня або просто цікавим фактом, який ви дізналися. «Приємно розповісти про те, що у вас на думці, і це може створити емоційний зв’язок і довіру», — каже вона, додаючи, що також важливо часто й щиро говорити «дякую». Також уважність: «Під час розмови намагайтеся покласти телефон екраном униз або подалі від себе, щоб не було жодних сумнівів, що ви звертаєте увагу», – це нагадування, яке багатьом потрібно почути.
Ні, вашому партнеру, швидше за все, не потрібен місяць на ниточці, щоб відчувати себе важливою частиною вашого світу; їм просто потрібно, щоб ви приходили до них день у день. «Зрештою, — каже д-р Ворнер, — послідовність і щирість цих невеликих жестів зміцнюють у вашому партнері почуття цінності у стосунках».