Раніше цього літа батько двох дорослих дітей написав у спільноті Daddit на Reddit про те, як він любить 20-секундні обійми своїх дітей. «Коли вони були молодими, ми разом рахували до 20, і це було частиною задоволення. Іноді це було заспокійливим, іноді дурним», – сказав він написав. Тепер, коли вони дорослі, якщо його діти забудуть дати йому День батька або подарунок на день народження, він завжди просить замість цього 20-секундних обіймів. «Тепер це триватиме, поки я не пройду, я впевнений».
Через кілька днів нещодавно розлучився тато двох дівчаток спільний доступ що, хоча він завжди обіймав їх, поки не прочитав цю тему його обійми були набагато швидшими. «Я відчуваю, як вони розслабляються на 10-й секунді, і я вдячний за підказку». А нещодавно ще один тато в цій же спільноті зігнутий що його син і він пройшли шлях від 10-секундних обіймів до 3-хвилинних.
Справедливо сказати, що є щось у 20-секундних обіймах, які потрапляють у дім, точніше, пригортаються туди. Але яка саме сила 20-секундних обіймів? І якщо так, то хіба це не довго?
Ідея 20-секундних обіймів виникла не у Daddit, а в 2003 році. вивчення виявили, що обійми протягом 20 секунд помітно знижують артеріальний тиск, серцебиття та стрес. Хоча це дослідження проводилося на співжилих парах, психолог Трейсі Пакіам Алловей, доктор філософії, (який не брав участі в дослідженні, але написав про тему дляПсихологія сьогодні), вважає, що ці переваги поширюються на стосунки батьків і дітей. Це здебільшого тому, що відчуття обіймів викликає глибоко вкорінене інстинктивне відчуття безпеки та комфорту. Двадцять секунд — це загальноприйнятий поріг для вивільнення хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, наприклад окситоцину, який перемикає цей перемикач.
Алловей, який є професором психології в Університеті Північної Флориди, цитує інше докази що просте обіймання подушки може спричинити подібне зниження стресу, тому 20-секундні обійми насправді зовсім не про романтичний зв’язок.
Вона підозрює, що схоже на силове позування для впевненості або посміхаючись щоб підняти настрій, обійми — ще один фізичний спосіб змінити наше психічне благополуччя в позитивному напрямку. «Фізичний рух навіть обіймів подушки повертає вас до того безпечного фізичного відчуття перебування в утробі матері», — сказала вона Батьківський.
Це сказано, інше дослідження показує, що існує велика різниця між обіймами батьків і дітей та будь-яким іншим типом обіймів. Використовуючи щось відоме як anІнтервал R-R (RRi) Вчені виявили, що коли батьки обіймали своїх немовлят, серцебиття немовлят спостерігалося нижче, а парасимпатична активність збільшувалася, що є показником меншого стресу. І навпаки, коли немовлят обіймала незнайома жінка, такого ж ефекту не було досягнуто.
Варто зазначити, що є багато змінних, які можуть обмежити тривалість обіймів з вашими дітьми, включно з етапом їх розвитку, концентрація уваги, сенсорні проблеми та індивідуальні особистості. «Деяким дітям важко бути стриманими, тож навіть якщо їх обійняти, щоб заспокоїти чи підтримати, вони можуть це пережити», — говорить психолог розвитку. Андреа Бастіані Арчібальд, Ph.D.
Арчибальд раніше висловився про те, чому важливо не змушувати дітей обіймати своїх рідних, коли вони цього не хочуть. Вона вперше прокоментувала це в 2017 році на піку руху Me Too, і повідомлення було спрямоване на дочок. Однак те ж саме положення стосується і хлопчиків, каже вона. Насправді, поважаючи фізичний простір хлопчиків, ви вчите їх поважати межі інших людей, моделюючи таку поведінку. Тому, якщо вони не хочуть 20-секундних обіймів, не примушуйте.
«Ми повинні дати всім дітям свободу ділитися своїми почуттями та встановлювати межі», — каже Арчібальд. «Ми хочемо, щоб вони довіряли своїй інтуїції. Ми повинні дозволити їм виявляти прихильність іншим способом». У Арчібальда є син, який відвідує дитячий садок вчитель, наприклад, дозволяє дітям вибирати між обіймами, дай п’ять або «Голлівудом», тобто двома повітряні поцілунки.
Як сама мати, Арчібальд визнає, що не зовсім розумно очікувати, що мами й тата будуть ходити і питати згоди своїх дітей щоразу, коли вони їх обіймають. Швидше, стосунки між батьками та дитиною є чимось більш інтуїтивним, ніж стосунки дитини з учителем, бабусею чи дідусем чи тіткою. Коли діти Арчибальда підросли, вона дізналася, що один із них більше любить обійматися, а інший ні. Подібно до неї, більшість батьків з часом звикають до того, як їхні діти віддають перевагу заспокоєнню.
Зрештою, комфорт і зв’язок від 20-секундних обіймів працюють лише тоді, коли ваша дитина цього хоче. Якщо це їх напружує, вони не матимуть нижчого пульсу. І якщо ваша дитина не хоче так довго сидіти в обіймах, це не означає, що з нею чи вашими стосунками щось не так, тому не сприймайте це особисто.
Якщо ви турбуєтеся про те, як довго ви повинні обіймати свою дитину, це може бути показником, над яким вам потрібно попрацювати ваше спілкування з дитиною або довіра вашій інтуїції як батька — або, можливо, поєднання обох, Арчібальде додає.
«Є моменти, коли довші обійми цілком доречні й необхідні», — каже вона. «Але бувають моменти, коли це непотрібно, і дитина не в такому режимі, як ви. Тому я не прихильник обмеження часу на обійми».
