Пройде шість років, перш ніж нові батьки отримають а доброго сну знову ж таки, згідно з новим дослідженням. Тому що навіть після того, як нічні годування закінчуються, діти все одно прокидаються хворими і бачать кошмари. У поєднанні з занепокоєнням батьківства та довгостроковим порушенням нормального циркадного циклу, результатом є шість років поганого. спати.
«Ми не очікували цього знайти, але ми вважаємо, що у ваших обов’язках, безумовно, багато змін», вивчення Про це розповів співавтор Сакарі Лемола, професор психології Університету Уорвіка Опікун.
Попередні дослідження вказали, що батьки втрачають щонайменше 44 дні сну протягом першого року життя своєї дитини. Від цього історично страждали матері більше, ніж батьки але, оскільки батьки починають брати на себе більшу роль батьків, дані вказують на те, що ситуація починає змінюватися. Чоловіки, багато з яких досі не мають відпустки по догляду за дитиною, як правило, швидше повертаються на роботу і мають менше можливостей відновитися, дрімаючи протягом дня,
Лемола та його команда відстежували сон 2541 матері і 2118 тат протягом шести років. За цей час учасники повідомляли про народження своєї першої, другої та третьої дітей, а також про те, наскільки добре вони спали у вихідні та будні за шкалою від 0 до 10. Жінки зазнали найбільшої втрати сну протягом першого року життя своєї дитини, зі зниженням якості сну на 1,7 бала після перших дітей і ще на 1 бал для кожної наступної дитини. У цей перший рік мами в середньому втрачали близько 40 хвилин сну на добу, а в перші три місяці вони втрачали більше години. Батьки втрачали лише 13 хвилин сну за ніч протягом першого року батьківства.
Хоча батьки втрачали менше сну, дослідження показало, що чоловікам і жінкам потрібно до шести років, щоб повернутися до свого нормального режиму сну після народження дитини. Дохід домогосподарства, наявність будинка з двома доходами проти одного або одного з батьків не змінили втрату сну. Шість років залишалися чарівним числом.
Незважаючи на те, що дослідження було обмежене рахунками, які повідомляють самі себе, воно залишається одним із найнадійніших досліджень цього явища на сьогоднішній день. «Це дослідження є особливо інформативним завдяки своєму підходу до систематичного спостереження за однією і тією ж групою людей перспективно з часом», – Келлі Салліван, експерт зі сну з Південного університету Джорджії, яка не брала участі в вивчати, розповідати Gizmodo. «Таким чином можна уникнути багатьох обмежень, з якими стикаються інші проекти досліджень».
Особливо тривожні дані, оскільки недостатній сон пов’язаний з автомобільними аваріями, проблемами концентрація уваги, низька працездатність, підвищена хвороба, збільшення ваги та підвищений ризик діабету та серцево-судинні захворювання. Щодо того, що батьки можуть зробити, то для початку усвідомлення того, скільки сну вони втрачають. Звідти вони можуть почати вводити коригування способу життя, які сприятимуть сну та мають сенс для їх окремої родини.
«Для батьків стратегії управління способом життя можуть включати управління стресом, фізичні вправи, звернення за допомогою до сім’ї і друзів, а також шукати вказівок професіоналів, таких як терапевти чи лікарі, коли це необхідно», – сказав Салліван. «Сім’ї отримують переваги від здорового сну – цього можна досягти шляхом обмеження споживання кофеїну, постійного та заспокоїти вечірню рутину, тримати в спальні темну та зменшити вплив яскравих екранів, таких як мобільні телефони, планшети та телевізори поблизу час сну».
