Lamaze – це набір технік розслаблення, рухів, масажу та дихання, призначених для того, щоб мати впевненість у своїй здатності народжувати. Це досить жорстка програма, створена за результатами спостережень у Радянській Росії, яка стала обрядом для сімейних пар. Правда, саме заняття є досить нудним для партнерів, які в основному протягом години спостерігають, як дихають майбутні мами. Ось кілька порад для втомлених татусів: Дихайте разом і навчіться ламазу для себе. Це вміння, яким повинен володіти кожен чоловік, який має серйозні переваги для здоров’я.
Дихання Ламаза може допомогти впоратися з болем, викликати спокій, підвищують концентрацію уваги і навіть пропонують переваги для серцево-судинної системи. Вам не обов’язково народжувати дитину, щоб будь-яка з цих речей почала діяти. Причина: ПЛюди можуть оволодіти технікою дихання ламаза, а також оволодіти своєю вегетативною нервовою системою, яка складається з симпатичні та парасимпатичні нервові частини, які або активізують тіло та мозок до бою, або заспокоюють його, щоб впоратися з болем і стрес.
Ламазе починається на першому етапі пологів з глибоких вдихів і пауз, за якими слідують тривалі видихи, відомі як організуючий вдих. Організація дихання є важливою частиною ламазу, яка є частиною кожного етапу пологів, оскільки вони стимулюють блукаючий нерв. Блукаючий нерв активує парасимпатичну нервову систему, яка розслабляє людей і готує їх до збереження енергії. Коли людина робить глибокий, зосереджений вдих, кисень посилається через її кровотік, що підвищує рівень ендорфінів, знижує гормони стресу, знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.
Глибокі, зосереджені вдихи також зменшують ризик гіпервентиляція, яка навпаки може викликати симпатичну нервову систему та реакцію «бийся чи втечі». Коли люди не отримують достатню кількість кисню, що циркулює в їх мозку, їм легше перейти в режим виживання і втратити будь-яку здатність виконувати виконавчі функції. Коли це відбувається, здатність контролювати емоції або приймати складні рішення більше не є варіантом. Це вбити або бути вбитим, або в разі пологів, коли мама кричить на тата: «Ти зробив це зі мною!» Та все ж у кожного своя версія цієї точки неповернення.
Здавалося б, швидкі «хі-ху» вдихи, пов’язані з ламазом, або перехідним диханням, не ведуть до того ж бою чи втечі. реакції, оскільки вони відбуваються невеликими, контрольованими кроками з довшими, глибшими вдихами та видихами, які слідують кожні чотири або п'ять вдихи. Це забезпечує надходження кисню і дозволяє людині зберігати фокус і відчуття контролю, на відміну від повного злякування.
«Техніка використовує синхронізацію глибокого, повільного та швидкого дихання із сутичками під час пологового процесу», каже доктор Сашіні Сіені, лікар загальної практики в DoctorOnCall, відзначаючи, що це можна легко змінити, щоб зосередитися на глибокому вдиху в будь-якій ситуації, крім скорочень. «З модифікацією дихання Lamaze можна використовувати для таких станів, як занепокоєння, астма, хронічна обструктивна хвороба легень, безсоння і навіть гіпертонія»
Крім того, є докази того, що глибоке дихання може допомогти батькам впоратися з фізичним болем, а також зі своїм настроєм перед дітьми, коли вони бачать червоний колір і не хочуть кричати. Також було виявлено, що глибоке дихання покращує атлетичні та спортивні здібності чоловіків сексуальна витривалість і продуктивність. А оскільки дихати все одно потрібно робити, це варто робити правильно. Здається, що так просто, як запам’ятати дихати, більшість людей не мають можливості навчитися так точно, як вагітні жінки в Ламазе. І, звісно, батьки повинні бути уважними, щоб допомогти своїм партнерам у пологах, а також щоб допомогти собі в житті. Їм знадобиться цей кисень, коли їхні діти виростуть і почнуть випробовувати своє терпіння.
