Самооцінка дуже схоже Меблі Ikea — мало хто з батьків знає, як його правильно побудувати, і багато дітей через це ризикують постраждати. Вчені підозрюють, що ключ до розвитку самооцінки – це рано, коли діти ще маленькі мозок все ще розвивається. Це одна з причин того, що в сім’ї, здається, існує низька самооцінка. Дорослий із низькою самооцінкою, швидше за все, зосереджується на собі, а не на своїх дітях. Проблема в тому, що виховувати самооцінку у дітей набагато легше, тому це має логічний сенс для зосередитися, щоб почати з них, розірвати цикл, а потім приступити до більш складного завдання наслідувати їх приклад дорослий.
Перше, що потрібно зробити батькам, це забути про свої страхи перед вихованням крихітних манів величі. «Немає такої речі, як завищена самооцінка. Самооцінка випливає з вашого розуміння себе та навколишнього світу», – психіатр Розповіла доктор Леа Ліс Батьківський. «Ваша самооцінка не може бути надто здоровою».
Дослідники Лише нещодавно виявили, що самооцінка у дітей починає розвиватися вже в 5 років. Саме тоді мозок починає створювати моделі мислення та поведінки, відомі як схеми, або «пакети інформація, яка накопичується і зберігається в нейронних мережах вашого мозку протягом тривалих періодів часу", - Ліс пояснює.
Досвід і відгуки формують як позитивні схеми, так і думки на кшталт «Я розумний», «Я добрий» і «Я здатний». Залежно від досвіду та наданого зворотного зв’язку формуються негативні схеми, і їх стає важче виправити час. Маленькі діти отримують величезну кількість даних з навколишнього світу, оскільки їхні нейронні мережі тільки починають формуватися. Це робить їх схеми більш гнучкими, але й більш делікатними. Правильні повідомлення мають таке ж велике значення, як і неправильні.
Таким чином, самооцінка будується не на похвалі, а на правильному виді похвали. А саме, батьки не хочуть хвалити дітей за те, що вони все роблять добре, а також за те, що вони намагаються і зазнають невдачі. Хоча деякі батьки турбуються про те, що надмірна самооцінка призводить до нарцисизму, насправді це психологічна реакція на низьку самооцінку. Нарциси цінують лише свої перемоги і потребують постійної похвали, щоб не зруйнувати своє велике, тендітне его. Іншими словами, похвала - це не проблема, це скоріше симптом, а іноді і цап відпущення. Так само ідея виховання міцних і витривалих дітей, які не залежать від похвали, походить від високої самооцінки. Ці люди знають собі ціну незалежно від того, що станеться.
Психотерапевт Джон Метьюз зазначає, що більш точний або, принаймні, менш зважений термін для «самооцінка» — це «самоефективність» або віра в здатність вирішувати проблеми та мати свободу над тим, що трапляється в житті. Замість того, щоб виховувати дітей, які думають, що вони чудові, самоефективність більше стосується виховання дітей, які мають мету та сенс у своєму житті. «Ви можете допомогти дитині розвинути самоефективність, заохочуючи її намагатися самостійно вирішувати проблеми», — каже Метьюз. «Як батько, ви хочете хвалити зусилля своєї дитини, незалежно від результату».
Іншими словами, безумовний позитивний відгук незалежно від результату є ключовим, але багатьох батьків сьогодні не виховували на цьому, тому це важче, ніж вони очікують. Батьки з низькою самооцінкою схильні передавати це своїм дітям, незалежно від позитивних відгуків, які вони дають своїм дітям, тому що вони моделюють низьку самооцінку. Оскільки їхні схеми більш розвинені, низьку самооцінку батьків також важче виправити, оскільки вони так довго слухали неправильні повідомлення. Діти сприймають все це і зрештою можуть почати вірити, що вони теж недостатньо хороші.
Як надягаючи кисневу маску в літаку, батькам доведеться подбати про власну низьку самооцінку, перш ніж працювати зі своїми дітьми. Це може бути неймовірно важко для виснажених батьків, які відчувають, що вони регулярно зазнають невдач, але це дуже важливо для виховання дітей, які відчувають себе добре. Доктор Ліс рекомендує для початку також когнітивну поведінкову терапію, а також книгу «Почуття добре, терапія нового настрою” Річарда Бернса, який дає більше уявлень про те, чому потрібно так багато часу, щоб змінити негативне самосприйняття, але це можливо і, ймовірно, більш ніж того варте.
«Діти вчаться бачити світ очима своїх вихователів», – попереджає Ліс. «Якщо батьки принижують себе, бояться інших або не довіряють іншим, вони, ймовірно, передадуть ці риси своїм дітям».
І, як будиночок на дереві або двоярусне ліжко, самооцінку може бути важко підвищити, але те, що ви виросли без неї, не означає, що вашій дитині потрібно це зробити.
