«Миролюбний, як панда» — ідеальний засіб для зменшення стресу для сімей

Я майже нічого не знаю про панд. Мій обмежений досвід випливає із час від часу відвідування торгового центру lo mein at Панда Експрес у яскравих фудкортах. (Пам'ятайте торгові центри?) Відтепер: Інтернет. Чим більше я дізнаюся про панд, тим більше я виявляю, що вони схожі на маленьких дітей – милі й чарівні диваки самі по собі. Ось що я дізнався: ці види, що знаходяться під загрозою зникнення, люблять смак металу, особливо облизування мідних мисок. Вони жують навіть повільніше, ніж ваш 20-зубий малюк, який гризе цей райдужний бублик, оскільки панди витрачають близько 12 годин свого дня на жування бамбука. І мій улюблений факт: деякі панди люблять робити стійки на голові, хм, поки вони пісяють.

Вони також створюють чудових героїв книжки з картинками. Але є одна панда (ні, не ця мужній), що стане в нагоді під час карантину. Кіра ВілліМирний, як панда наповнений 30 чудовими вправами на усвідомленість, виконання яких займає менше однієї хвилини. Трюк, щоб налагодити зв’язок зі своїми дітьми та відчувати себе більш присутнім у сім’ї: практика та послідовність. Стислість і веселощі. Золота зірка за щире визначення уважності від Віллі: «приділяти увагу теперішньому моменту з добротою та цікавістю».

І давайте подивимося правді в очі, з наближенням зими ми всі відчайдушно прагнемо знайти більш значущі заходи в приміщенні. Поєднайте цю книжку з картинками про усвідомленість з деякими зоопарками Panda Cams, і ви майже купили собі ще один місяць, щоб не мучити свою дитину новиною про те, що ви ніколи не отримаєте пандемічного цуценя.

Вважайте цю книжку з картинками вашою портативною машиною дзен. З ранку до вечора це допоможе вам подолати деякі з найбільш стресових частин дня. Ось чотири надзвичайно уважні моменти, які ви можете додати до свого розпорядку дня, щоб покращити сон, підвищити імунітет та полегшити депресію. Ваша дитина буде спокійнішою, і це зробить чудеса і для вашої власної тривоги. (Вже просив друга. Так, ці вправи допомагають і батькам.) 

Сонячне дихання

Ах, славний ранок. Колись ви, можливо, прокинулися в відповідну годину, або після сходу сонця (Parenting-hack/Pro-Tip: протистояти ранковим мультфільмам.) Тепер ваша дитина, швидше за все, о 5 ранку пожовчеться, вимагаючи амулетів. Поки ви все ще напівсонні і розбризкуєте полуничну зубну пасту на палець, ви можете спробувати «Сонячне дихання», щоб розпочати день вашої дитини з блискучого позитиву. Ця вправа заохочує вас уявити, що ви сонце, робити великі вдихи та поширювати своє яскраве світло всюди. Звичайно, за межами вашої спальні, ймовірно, все ще темно, але ви можете також заохотити свою дитину почати сяяти зсередини.

Серцеве дихання

Якщо вам пощастило витягти дітей з волосся на кілька годин і вступити до справжньої школи (замаскованої, звичайно!), вам не пощастило перевозити їх туди. Колишній притулок усамітнення, де можна було спокійно зав’язати збентеження татові Музику, тепер автомобіль перетворився на камеру ізоляції Cheez-Its із кульгавою дитячою музикою. Це жахливе питання залишається на язика кожної дитини з того моменту, як клацає ремінь безпеки: ми вже там? Після того, як ви вичерпали піратську здобич і заспівали Baby Shark у 8000-й раз, «Дихання серця» — це проста і красива вправа, яку можна використовувати під час транспортування. По суті, ви заохочуєте свого шофера покласти руку на серце, закрити очі і повторити просту мантру: «Я можу відпочити. Я можу відпочити. Я можу відпочити». Це ідеальний спосіб вкрасти трохи спокою під час дратівливого червоного світлофора.

Звідки це

Час вечері може бути стресовим безладом, але Мирний, як панда пропонує інструмент, який би навіть вразив Майкла Поллана і, можливо, посіяв насіння для майбутнього екологічного активізму. «Звідки це» допоможе вам просвітити вашу малечу, перш ніж вона набиває своє маленьке обличчя. Щоб висвітлити той факт, що ваші запаси їжі насправді не є Stop & Shop. Ця вправа змушує вашу дитину розглянути джерела прожитку, фермерів, які її зробили, і всіх людей, які допомагали на цьому шляху. Хоча ви внутрішньо висловлюєте свою вдячність за те, що Postmates є важливою послугою, ви можете викликати вдячність своїх нащадків за походження цих неонових макаронів і сиру.

Доброї ночі, турботи

Коли настає час сну, а невидимі монстри ховаються під ліжками та в задній частині шафи, настав ідеальний час для виконання вправи «На добраніч, турботи». По суті, ви уявляєте, що тримаєте в руках маленьку коробочку. Ви заохочуєте свою дитину в піжамі вголос позбутися своїх тривог, накрийте кришкою, а потім міцно закрийте цього поганого хлопчика. Тепер, коли турботи вашої соні акуратно вміщені в безпечну, незламну коробку, можливо, настав час розбитись із власним вином у коробках, будь-хто?

До Мирний, як панда, Віллі був автором кількох інших подібних дитячих книжок. Ця нова версія вийде не раніше 29 грудня 2020 року, але тим часом ви завжди можете отримати Дихати, як ведмідь.