The коронавірус і занепокоєння, викликане пандемією, підштовхнуло нас усіх до підвищеного рівня паніки (можливо, коронавірусної тривоги?). Але зараз, як ніколи раніше, батьки повинні зберігати спокій і підтримувати відчуття нормальності для своїх дітей і для себе. Як ми можемо це зробити? Увійдіть в стоїцизм — давньогрецьку філософію, яка вихваляє, що кричущі емоції є корозійними; що для доброчесного життя необхідно жити спокійно і з терпінням. Зараз, хоча більшість батьків зараз не прагнуть жити з чеснотами – вони просто так намагаючись пережити день з неушкодженим розсудливістю — є чому повчитися з уроків стоїків.
Батьківський розмовляла з Бріттані Полат, авторкою Спокійне батьківство: Посібник, як залишатися спокійним, уважним і заангажованим про те, як уроки стоїцизму та як вони можуть допомогти батькам зберігати спокій у моменти сильного стресу за допомогою вправ на роздуми та базової філософії.
Я думаю, що ми всі могли б отримати користь від трохи стоїцизму прямо зараз. Яке значення такого мислення?
Я вважаю, що важливо розвіяти будь-які уявлення людей про стоїцизм як про придушення емоцій або скутості верхньої губи. Це поширена помилка, і вона зовсім не відповідає дійсності. Стоїцизм не про придушення своїх емоцій. І справа не в тому, щоб тримати тривоги всередині себе, щоб ніхто не міг їх побачити.
Я бачу це як основу для прийняття рішень про життя. Тож він розповідає вам, що важливо в житті, а що не так важливо. а в ситуаціях кризи одна з перших речей, про які ми часто говоримо, — це зосередитися на тому, що ви можете контролювати, і не турбуватися про те, що ви не можете контролювати. Епіктет, один із найвідоміших стародавніх стоїків, говорив про те, що хвилює уми людей не самі події, а наші судження про події.
Що ви маєте на увазі?
Ми завжди інтерпретуємо те, що з нами відбувається, і судимо про те, що відбувається. Отже, важливо, щоб ми не входили в режим паніки і не казали: «А! кінець світу!» Це більше про те, щоб змінити наше переконання і сказати: «Що я можу зробити? На чому я можу зосередитися, це в моєму контролі? І не турбуватися про речі, які я не можу контролювати.
Зараз, з коронавірусом, світ неймовірно лякає. Багато батьків стикаються зі своїми дітьми, намагаючись працювати в осяжному майбутньому. Чого стоїцизм може навчити батьків прямо зараз?
Найбільший з них, звичайно, це зберігай спокій, як ми вже говорили — тому що діти багато чого сприймають від батьків, навіть те, про що батьки не знають. Отже, вони будуть дивитися на нас, щоб залишатися спокійними. І оскільки батьки панікують, панікують і діти. Тож, звичайно, це схоже на стару приказку: спочатку надіньте власну кисневу маску.
Отже, один із важливих способів допомогти стоїцизму – це зберегти нас спокійними. Очевидно, це також може допомогти нам зберегти спокій наших дітей, і я можу застосувати деякі конкретні стратегії для них – а також, це може допомогти батькам залишатися розсудливими з усіма цими закриттями шкіл та спілкуванням віддалення.
Отже, які вправи батьки можуть використовувати, щоб заспокоїти їх і своїх дітей?
По-перше, зосередьтесь на тому, що під вашим контролем, а не на тому, що поза вашим контролем. Воно з’являється знову і знову в стоїцизмі. Це не схоже на те, що ви хочете мінімізувати те, що відбувається, і засунути голову в пісок, але ви також хочете бути в курсі того, що відбувається, але все ще зосереджуєтесь на тому, що під вашим контролем. Отже, подумайте про конкретні кроки, які ви можете зробити. Це також як би допомагає подумки розбити речі на складові частини. Це одна вправа, яку стоїки багато роблять. Це допомагає вам дійсно залишатися об’єктивним.
Тож замість того, щоб ходити і казати: «Ах! Там пандемія». Ви розбиваєте це і кажете: що відбувається? Я деякий час залишаюся вдома. Мої діти на деякий час залишаються вдома. Ми збираємося зробити X, Y і Z. На деякий час це буде трохи важко, але я можу впоратися з цим. Ти дивишся на це один день і одну мить. Тому, розбиваючи його, він здається більш керованим. Ви не розглядаєте це як велику кризу, ви дивитеся на це як на серію моментів або низку кроків, які ви можете пройти.
Це дуже корисна вправа.
Інша справа – збалансувати медіа, які ви споживаєте, з більш заспокійливими впливами. Марк Аврелій говорить: «Душа пофарбована в колір твоїх думок». Отже, ви хочете бути впевненими, що ви не просто весь час читаєте новини про паніку. Ви, очевидно, хочете бути в курсі. Але обмежте споживання новин, а в інший час намагайтеся наповнити свій розум чимось веселим.
У цій кризі або в будь-який момент, коли я переживаю важкі часи з дітьми, варто подумати про те, якою людиною ти хочеш бути. Уявіть, що через 30 років ви розповідаєте своїм онукам про пандемію коронавірусу. Як ви збираєтеся описати це їм, що допоможе вам трохи відступити, подивитися на загальну картину? Скажімо, ваші діти розповідали своїм дітям. Як вони збираються описати ваші дії? Хочете, щоб вони розповіли вашим онукам, що мама була дуже спокійна, тато був справді чемпіоном, такі речі. Яким вас побачать ваші діти?
Хвороба не нова. Чи є відчуття того, як стоїки безпосередньо боролися з хворобами у свій час?
Абсолютно. Є чудова нова книга про Марка Аврелія, яка називається Як думати як римський імператор Дональд Робертсон. Ви також можете знайти багато його творів в Інтернеті. Він писав про реакцію Маркуса під час Антонінської чуми, під час його правління. Очевидно, що в стародавньому світі кожному доводилося стикатися з набагато більшою кількістю хвороб і смерті, ніж нам.
Як щодо стратегій спілкування з нашими дітьми? Очевидно, наші діти повинні знати, чому ми застрягли вдома. Але батьки, очевидно, не хочуть їх злякати.
Я думаю, що це чудово, щоб допомогти своїм дітям розмовляти про речі. Моя старша донька тільки в перший клас, але прийшла додому в п’ятницю, багато чого набрала в школі. Її вчителі говорили про коронавірус, і вона, здавалося, була в паніці.
Вона підняла в повітрі відчуття паніки, і старші діти могли це зрозуміти ще більше. Нам, як батькам, важливо, поки ми залишаємось спокійними, вести через це наших дітей. Ми говорили про це, ми говорили про деякі помилки, які вона чула від інших людей. Я думаю, що ми можемо допомогти їм поставитися до цього серйозно, знову ж таки, не турбуючись про це.
Правильно. Навчаючи їх розумно реагувати.
Це все про те, які конкретні кроки? Ми можемо помити руки. Ми залишимося всередині на деякий час. Важливо, як батькам, працювати з рівнем розвитку вашої дитини, незалежно від того, чи вам чотири чи 14 років. Ви знаєте, або доросла дитина.
Отже, допоможіть їм обробити: добре, ми просто зробимо те, що можемо зробити, ми не будемо панікувати через те, що там відбувається. Ми будемо тими, хто не буде панікувати, навіть якщо ми робимо раціональні кроки, щоб захистити себе та інших.
Ще одна річ, про яку ми можемо поговорити з нашими дітьми, — це допомогти їм зрозуміти нашу відповідальність перед іншими людьми. Ще одне помилкове уявлення про стоїцизм полягає в тому, що він егоїстичний або закритий від інших людей. Це насправді дуже далеко від істини. Отже, вони повинні бути дуже доброзичливими до інших. Ми несемо велику соціальну відповідальність перед іншими. Одним з ключових принципів стоїцизму є те, що люди є соціальними істотами. Ми живемо в соціальних групах. Частиною нашої відповідальності є перед іншими людьми.
Чи можете ви поговорити зі мною про вправу «погляд зверху», яка популярна серед стоїків?
Я користуюся цим постійно, і зараз це особливо корисно. По суті, ви зменшуєте масштаб зі своєї власної точки зору. У Марка Аврелія є чудова ілюстрація Медитації: Уявіть, що ви знаходитесь десь високо. Це може бути на вершині гори, у 21 столітті, ми могли б уявити, що ми летимо на космічному кораблі, але Справа в тому, що ви відходите від свого власного вузького кола життя, і ви берете глобальне переглядати. Отже, ви думаєте про те, що відбувається в усьому світі. Ти не один. Ви не єдина людина, яка два тижні сидить вдома зі своїми дітьми.
Багато інших людей, ймовірно, мільйони інших людей, переживають те саме. Якщо ваша дитина зараз відскакує від стіни, то вгадайте що? Мільйони інших батьків переживають те ж саме. Ти не один. Ви не дивні. ти непоганий.
Правильно.
Ще одна річ, яку люблять робити стоїки, — це «передбачити біду». Подумайте про те, що вас чекає на наступний день, і чекайте, що у вас виникнуть певні труднощі. Це не те, що ви хочете бути песимістом. Зовсім ні. Якщо ви хочете спланувати, реалістично і раціонально, те, що відбудеться. Якщо ви знаєте, що ваша дитина буде справді енергійною в певний час доби, подумайте, як ви відреагуєте.
Чи вважаєте ви, що стоїцизм або подібні підходи важливіші, ніж будь-коли раніше? Або ви думаєте, що вони завжди однаково важливі?
Я думаю, що практикуючи стоїцизм на щоденній основі, одна з важливих речей, які кажуть стоїки, полягає в тому, що ви повинні бути готові до часів кризи. Ви практикуєте стоїцизм у легкі часи, щоб, коли настали важкі часи, ви були готові, і ви були цілком здорові та спокійні. Отже, для тих, хто тільки зараз приходить до стоїцизму, так, ласкаво просимо на борт. Це чудовий час. Але стоїцизм не тільки для кризи. Це на весь час.
