Тренування сну відноситься до прийомів, якими користуються батьки допомогти дитині навчитися засинати, і повернутися до сну після пробудження посеред ночі. Є тисячі Книги про тренування сну, і, як може підтвердити пошук Google, начебто нескінченна інформація, доступна в Інтернеті. Хоча надто багато інформації може бути краще, ніж відсутність інформації, все це трохи приголомшує, особливо для недосипані новоспечені батьки. Не дивно, що педіатрам і консультантам з дитячого сну часто задають питання, що таке найкращий метод тренування сну для моєї дитини?
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник зі сну
Перш ніж спробувати відповісти на це, Моллі Міллс, педіатрична медсестра, консультант зі сну дітей і засновниця The Mama’hood, групи підтримки новоспечених батьків, каже зробити крок назад. «По-перше, ми повинні визнати, який тиск наша культура, наше суспільство чинять на те, наскільки добре сплять наші діти», — каже Міллс. Вона зазначає, що найбільш типове запитання, яке люди задають молодим батькам про свою дитину, — це «Як він». спати?’ Повідомлення тут полягає в тому, що мати дитину, яка добре спить, прирівнюється до того, щоб мати добре дитина. Міллс навчає нових батьків почати тренування сну, усуваючи ці нереальні — і, в кінцевому підсумку, стресові — очікування щодо того, наскільки добре повинна спати їхня дитина. «Так само, як ходьба, яка буває у різних вікових категоріях, ваша дитина буде спати всю ніч, коли ваша дитина в розвитку готова спати всю ніч», — каже Міллс.
Тим часом батьки можуть зробити щось, щоб допомогти дітям від чотирьох місяців і старше до покращення режиму сну, а також почати навчати здорових звичок сну. Майже всі методи тренування сну об’єднує одне – це рекомендація встановити заспокійливу дію ритуали перед сном. Вони можуть бути такими простими, як ванна, колискова пісня або казка. (Визначення часу простою перед сном чудово підходить і для дорослих).
ПОВ'ЯЗАНІ: Сон 3-місячної дитини: 5 речей, яких батьки можуть очікувати
Але повертаючись до початкового питання про те, яке тренування сну найкраще для моєї дитини, Міллс каже, що відповідь дійсно залежить від мами і тата. Для одних батьків «кричати» має сенс, для інших це схоже на катування. На іншому кінці спектру, «без сліз», методи для деяких батьків здаються блискучими, а для інших – величезна трата часу. Міллз радить, що тренування сну — це одна з областей, де можна керуватися своїм інтуїцією і вибрати метод, який підходить для вашої родини. Отже, якщо ви не боїтеся спробувати щось інше, якщо це не спрацює.
Ще кілька практичних порад для Міллса, які допоможуть визначити, який тип тренування сну найкраще підходить для вас і вашої дитини:
Який тип тренування сну найкращий для дитини?
- Загалом, ми не даємо собі достатньо часу, щоб знайти те, що нам підходить. Плануйте дотримуватися техніки протягом двох тижнів, перш ніж відмовитися від неї.
- Зростання розвитку відбувається дуже швидко в перший рік, і кожна важлива віха, від прорізання зуба до навчання ходити, заважає сну дитини. Не панікуйте; це відбувається незалежно від того, який метод тренування сну ви використовуєте.
- Послідовність є однією з найважчих речей у тренуванні сну. Особливо, коли середина ночі, і ти виснажений і відчайдушний. Дайте собі відпочинок, якщо ви не завжди дотримуєтесь плану. З огляду на це, якщо ви не можете дотримуватися плану тренувань сну більшу частину часу, це може бути неправильним планом для вас і вашої родини.
- Не існує єдиного методу тренування сну, який би працював ідеально весь час. Будьте готові витягти те, що вам підходить, і відкинути те, що ні.
- Незалежно від того, наскільки добре проходить тренування сну, у немовлят погані ночі. Навчіться розпізнавати їх такими.
- Подивіться на цикли сну вашої дитини протягом дня і дізнайтеся, які ознаки показують, що вона втомилася. Вони не завжди інтуїтивно зрозумілі. Наприклад, деякі немовлята починають голосити, воркочуть і булькають, коли вони сонні. Це може допомогти вам вирішити нічні проблеми з експертом.
