Переваги пиття правильної кількості води варіюються від схуднення, до отримання пружної сяючої шкіри до знання кожного чистого громадського туалету на шляху від роботи до дому. Для дітей переваги зволоження так само важливі, як і для дорослих. На жаль, це не аргумент, який неодмінно буде мати місце в той день, коли сік або газована вода під рукою. Проблема з водою з точки зору дітей полягає в тому, що вона не солодка. Таким чином, ключ до того, щоб змусити дітей хотіти води, полягає в тому, щоб приборкати їх імпульсивний пошук супер солодкий напої.
«Діти не мають жодних причин пити соки», — пояснює доктор Полін Хосе, сімейний лікар із Каліфорнії. Проактивні лабораторії здоров’я. «Фруктові соки насправді не мають ніяких переваг. Якщо ви хочете, щоб діти отримували поживні речовини з фруктів, подавайте їм цілі фрукти».
Хосе зазначає, що разом з поживними речовинами в цілих фруктах діти також отримують чудові продукти, такі як клітковина і, так, вода. Насправді, 20 відсотків щоденного споживання води людиною надходить з їжі (включаючи фрукти та овочі). Тим не менш, знадобиться цілий пучок полуниці, щоб отримати необхідну дітям кількість води щодня.
Важливо, що споживання води не повинно починатися приблизно до 12-місячного віку. До цього моменту немовлята отримують зволоження через грудне молоко та суміш. І, насправді, давати немовляті чисту воду може бути неймовірно небезпечним, розбавляючи концентрацію натрію в їхній системі і призводить до стану, що називається водною інтоксикацією, що може призвести до смерть.
Однак у однорічному віці дитина може почати набиратися H2O, і підрахувати, скільки, неймовірно просто: один 8 унційна чашка води, на рік, до 9 років, коли вони повинні випити стандартний для дорослих 8 чашок щоденно. Щоб виміряти напругу в стороні, зрозумійте, що пінту стакан пива становить 16 унцій, а ковток води — близько унції.
Хосе зазначає, що змусити дитину пити воду – це справді допомогти їй сформувати звичку до води. «Коли діти починають рано, вони продовжують приймати воду у дорослому віці», — пояснює вона. Але додає, що звичці може знадобитися трохи розважитися, щоб підштовхнути її «Мати кольорові контейнери і захоплююче та привабливе для дітей. Дайте їм веселі соломинки».
Як змусити дітей пити воду
- Почніть цю звичку з однорічного віку, з 8 унцій чашки води на день за кожен рік їхнього віку, до 9-річного віку, коли 8 чашок стане стандартним.
- Не давайте дитині сік. Колись.
- Зробіть пиття води веселим за допомогою химерних чашок і божевільних соломинок.
- Забезпечте доступ до води та дозвольте дітям отримати доступ до неї, коли вони відчувають спрагу.
- Встановіть розпорядок пиття води після школи, під час (або до) їжі та між прийомами їжі у вихідні дні.
Після того, як їхня дитина полюбила ідею химерної чашки, Хосе пропонує їм створити режим води на основі їхнього щоденного розкладу. «Коли вони повернуться додому, дайте їм води», — каже вона. «Тоді пийте воду під час або перед кожним прийомом їжі. У вихідні дні заохочуйте пити воду між прийомами їжі та в навчальні дні, дозвольте їм приносити до школи гарні пляшки з водою».
Більше того, Хосе пояснює, що батьки повинні мати доступ до води для дітей і заохочувати їх отримувати доступ до води самостійно. Це не тільки дає дітям відчуття автономії та контролю, але й усуває ненавмисний бар’єр розсіяних і зайнятих батьків. Якщо дитина має легкий доступ і дозвіл отримати воду, вона, швидше за все, сама послужить, коли зазнає спраги. І в цьому насправді вся суть. Але є величезний бонус і для батьків: пролита чашка води ніколи не забруднила килим.
